Find taknemmelighed ved at forældre et barn med ADhD

Når ADHD er en del af dit liv, er det let at overse, hvad du skal være taknemmelig for. Det er naturligt at dvæle ved udfordringerne ved at forældre et barn med ADHD. Hvem ville ikke, når bare at få børnene ud af døren hver morgen er en stor bedrift?

Men taknemmelighed for og glæde over succeserne - uanset hvor dagligdags de ser ud for resten af ​​verden - vil hjælpe dig med at sætte de svære tider i perspektiv. Overvej disse strategier for at komme igennem de hårde ting med et taknemmeligt hjerte.

Søg efter den lyse side

Jeg opfordrer ofte til kognitiv adfærdspsykologi for at hjælpe klienter med at forstå, hvordan deres tanker påvirker deres humør og opførsel. Fordelen ved at lede efter den lyse side er, at du kan mindske stress og forbedre dit humør.

Hver morgen, inden travlheden begynder, skal du tænke på noget, der bringer dig glæde. Uanset om det er film, smagen af ​​kaffe, weekender - hvis du starter din morgen med at tænke på noget positivt, i stedet for det arbejde, der ligger foran, vil det sætte dit fokus for dagen.

På samme måde skal du afslutte dagen med at gennemgå de ting, du sætter pris på, ikke de ting, der ikke er gået så godt, som du kunne have ønsket. Bookend-dagen på denne måde vil holde dig fokuseret på de positive.

[Gratis download: 25 ting at elske ved ADHD]

Miste ikke dit barns syn

Den indsats, der er involveret i at forældre et barn med ADHD, kan gøre vores syn på barnet selv uskarpt. Vi glemmer, at han trods alt stadig er et barn. En dag sagde min søn, Jarryd, der har ADHD, ”Mor, jeg er ikke et fix-it-projekt. Jeg har brug for, at du skal være min mor og elske mig for den jeg er. ”

Disse ord havde en dybtgående indflydelse på vores forhold. At se dit barn som et barn - med en kærlighed til at bage, en evne til at fortælle vittigheder, en kærlighed til dyr - i stedet for som et barn med en lidelse, holder ting også i perspektiv.

Slip det lille stof

At gå efter perfektion (eller stræbe efter at opfylde andres standarder) saps vores energi og forhindrer os i at komme til de ting, vi gør bedst. Jeg har en voksen klient, der ikke kunne holde sit hjem organiseret, og som et resultat afskedige med at gøre, hvad hun elsker at lave smykker.

Da det ikke var hendes styrke at organisere sig, foreslog jeg, at hun ansætter nogen til at hjælpe - og sælge hendes smykker for at betale for tjenesten. Hun elskede ideen. Du kan også drage fordel af at justere standarder og få support. Giv dig selv tilladelse til ikke at svede de små ting. Bestem, hvad der er "rent nok" eller "organiseret nok."

[Kærlighed, faktisk! Den feedback, dit barn har mest brug for]

Nyd en god latter

Man kan ikke altid grine, når man beskæftiger sig med en klæbrig situation, men måske kan man se tilbage og se humoren. En morgen, da min mand og jeg rejste til arbejde, fandt vi Jarryd skøjteløb på en glat dam med budding og mælk, han havde lavet på køkkenbunden. Det var tydeligvis et stort rod, der ville forsinke os, men vi sagde til os selv: "En dag skal vi grine af dette." Og det har vi selvfølgelig.

Bare sig tak

Handlingen med at sige tak minder os om, at vi ikke er alene, selvom vi måske føler det til tider. Skriv en note til en, du elsker - en forælder, dit barn, din ægtefælle - fortæl ham, hvad du sætter pris på ham, og udtryk taknemmelighed for de måder, han beriger dit liv på. Modtagere værner sådanne noter. Dette kan blive en ferietradition, der involverer hele familien. Faktisk hvorfor ikke skrive det første brev til dig selv!

Opdateret 21. november 2018