25 smarte snacks til voksende ADHD-hjerner

Alle mødre og far har deres arbejde udskåret for dem med at få deres børn til at spise noget mere end Fruit Loops, sukkerholdig soda eller iste, burgere og deres valg af chips. Mødre til børn med ADHD har et større problem: At få deres barn til at spise.

ADHD-medicin kan afskrække et barns appetit, og hans uredelige smagsløg kan få ham til at vende næsen ved sidste uges favorit til frokostkassen. Resultatet? Skoleprogrammer går uopfyldte.

Som om det ikke var nok til at sende mødre til rehabilitering i måltiderne, er der ting, nogle børn med opmærksomhedsunderskud bør lette op eller eliminere - sukker, fødevarefarvestoffer og konserveringsmidler - og andre, de burde indlæse på: protein (for at opretholde årvågenhed), omega-3-fedtsyrer (for at øge hjernens funktion og hukommelse), komplekse kulhydrater (for at undgå blodsukkerspidser og sammenbrud) og visse vitaminer og mineraler (zink, jern, og magnesium, til forbedre fokus).

Finding ADHD-snacks rig på protein, de rigtige fedtstoffer og komplekse kulhydrater - velsmagende nok til at appellere til kræsne spisere - ville have været en skræmmende opgave for et par år siden. I dag er der energibarer, snacks og drikkevarer, som du kan sprænge i dit barns rygsæk, der vil vinde op i hans mave, ikke i cafeteria-affaldskassen.

[Gratis download: Hvad man kan spise - og undgå - for at forbedre ADHD-symptomer]

Frugt- og energibarer

Nogle barproducenter, hvis produkter klarer smagstesten, er LaraBar, Tænk produkter, og Rå overbærenhed. Hver fremstiller økologiske rå madbarer, der kombinerer protein og smag. Ingen bruger hydrogenerede olier, frugtfarveeller kunstige konserveringsmidler. Alle er fri for gluten såvel som hvede, majs og soja - fødevarer, som undersøgelser antyder, kan få nogle børn med ADHD til at miste fokus og blive mere hyperaktive.

For dem, der leder efter en smagfuld bar med højt proteinindhold - mange af dem smager som savsmuld dækket af chokolade - Think Products ' thinkThin indeholder 20 gram protein og kommer i chokoladesmudskred, chunky jordnøddesmør og brownie crunch-smag. Raw Indulgence's Raw Revolution søjler indeholder fem gram protein og tre gram fiber, ligesom den fulde linje af LaraBars.

Clif Kid Organic Zbars er fri for konserveringsmidler, kunstige smagsstoffer og farvestoffer. Virksomheden bruger figenpasta og brun ris og tapioca sirup som sødestoffer. Hver bar indeholder tre gram fiber og protein.

Crackers og kringler

For snacks, der - slags - har smagskilden til kartoffelchips, Mary's Gone Crackers tilbyder knasende, smagfulde muligheder. De økologiske bagte kiks med firmaets navn og dets sticks & kviste er glutenfrie. De er lavet af brun ris, quinoa, hør og sesamfrø, ikke ris eller majs. Flere Sticks & Twigs-produkter indeholder mere end 550 mg. af omega-3'er pr. portion.

[Opskrifter til bedre fokus og selvkontrol]

Kracker virksomheder gør dens velsmagende og let søde, fladbrød og krakkere fra organiske fuldkorn, såsom hvede og spelt, og frø. De er gode kilder til fiber, protein, omega 3s, vitaminer og jern. Aromaer inkluderer græskarcheddar og solsikkecheddar. Hvis dit barn finder krakken for almindelig, skal du sprede jordnøddesmør eller hummus på det.

Newmans egen organiske laver en række kringler til børn med særlige diætbehov. Newmans pretzel med højt proteinindhold har fem gram protein pr. Portion.

Frugt smoothies

Frugtbaserede smoothies er vindere af ernæring og smag. Odwalla og Naken juice Lav organiske smoothies, der ikke er mejeriprodukter, der er lige så rige som milkshakes og kommer i børnevenlige smag.

Odwalla's Soy Smart-linje kombinerer seks gram sojaprotein og 32 mg. af omega-3'er med vanilje og chokoladesmag. Naked Juice's Superfood-smoothies indeholder mange vitaminer (især B-vitaminer, som kan øge hjernens niveauer af dopamin) og antioxidanter.

En nylig undersøgelse fandt, at børn med ADHD har høje niveauer af nitrogenoxid, en cellebeskadigende fri radikal og lave niveauer af superoxiddismutase, et enzym, der beskytter mod frie radikaler. Mens der er behov for mere forskning, antyder denne undersøgelse, at personer med ADHD kan være mere følsomme end dem uden betingelse for skade forårsaget af frie radikaler.

For børn, der foretrækker at nippe til deres protein i stedet for at tygge det, tilbyder Soy Blendz velsmagende smoothies - Mixed Berry Medley, Orange Citrus Splash, Strawberry / Banana Blast og Mango / Orange Dream. Soy Blendz bruger hele sojabønner (ikke sojaisolat) i sine vitamin- og calciumforbedrede produkter. Hver flaske smoothie indeholder otte gram protein.

[Afbalancerede måltider, bedre opførsel]

Huske på, at alle fødevarer appellerer ikke til alle børn. Nogle, ligesom din engang berømte jordnødds- og banansandwich, kommer aldrig ud af madkassen. Eksperimenter, indtil du finder den bar eller drikkevare, der klikker med dit barn.

Snack-forslag fra ADDitude-læsere

"Bløde kringler og limonade og alle typer meloner og bær."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

”Jeg laver sund pizza: Boboli pizza skorpe (tynd), Hunts hvidløg, Oregano og Basil sauce soja eller komælk mozzarella. Saml og bag ved 350 grader i otte minutter. ”
-Jean Mattock, Allen, Texas

”Trail mix, med frugter og nødder, men ingen chokoladestykker. De tørrede frugter giver den en sød smag. ”
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

”Spred jordnøddesmør på halvdelen af ​​en skive kalkunbologna. Fold skiven i to. Min datter kalder det en 'bologna taco'! ”
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

”Vi har held og lykke med PowerBars. De har mange proteiner og smager godt. ”
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

”Klip en sandwich ud med en cookie-skære. Store hjerter er dejlige til piger, dyre- og lastbilformer til drenge. ”
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yoplait original yoghurt - jordbær og fransk vanilje har ikke kunstige farver. ”
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pennsylvania

"Yoghurt i et rør og strengost kan, selv om det er dyrt, spises ud af pakken uden redskaber."
-Lori Fuller, British Columbia, Canada

“ZonePerfect-søjler - de er meget proteinrige og kan spises på flugt. ”
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

”Mine drenge med ADHD er følsomme over for smagen af ​​ældre brød. Frisk brød gør sandwich mere tiltalende - og de spiser som regel dem. ”
-Helen Goble, Carmichael, Californien

“Min 11-årige søn elsker knasende dillespirer indpakket i en skive kalkun eller skinke.”
-Elizabeth Conti, Ontario, Canada

"Fluffernutters - de gør ikke min søn hyperaktiv, og de fede ham lidt op."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Opdateret 10. januar 2018