”Jeg følte en konstant sorg på lavt niveau.”

forvaltningsmæssigt forhindrede ikke Jordana Haspel i at udmærke sig i gymnasiet eller studereeksamen fra Brown University.

Men for denne voksen med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD) førte succes i den strukturerede verden af ​​skolen ikke til succes i den voksne verden af ​​arbejde og værelseskammerater.

Jordana, som hun var lys, mistede det ene job efter det andet. Hendes rodhed fremmedgjorte værelseskammerater. Terapi og medicin mod depression hjalp hende med at klare, men kom ikke til roden af ​​hendes problem - indtil en terapeut foreslog, at hendes depression muligvis ville være en bivirkning af ADHD-symptomer hos voksne, snarere end årsagen til hendes ulykke.

Den rigtige ADHD medicin og den rigtige ADHD support coach har hjulpet Jordana med at vende sit liv. I dag er hun en succesrig marketingforfatter med en lejlighed, som selv om den ikke er nydelig, ikke længere afspejler det kaos, der engang styrede hendes liv. Bedst af alt, at hun endelig føler, at hun kontrollerer sine symptomer på ADHD.

Jordana: En terapeut jeg så for depression for flere år siden antydede jeg måske have ADHD. Jeg følte, at jeg havde en slags konstant sorg på lavt niveau snarere end depression.

Mange af mine symptomer var symptomer på ADHD: Jeg var ikke deprimeret så meget som uenergisk, ufokuseret, umotiveret og forvirret. Selvom jeg var overrasket over antydningen om, at jeg havde ADHD, var nogle ting fornuftige. Jeg havde det godt i skolen, men mens mine venner virkelig blev nedsænket i deres hovedfag, gik jeg bare i klasser - nogle gange.

[Selvtest: Er du deprimeret?]

Johanna: Jordana var en ligeglad studerende. Hun gled gennem en masse af sine klasser og fik for det meste Bs. Hun gjorde stadig aftener i sit seniorår, mens de fleste af vores klassekammerater var vokset frem. Mødefrister var udfordrende for hende.

Jordana: Efter endt uddannelse så jeg mennesker, der ikke var så smarte som jeg gør meget bedre professionelt. De var i stand til at fokusere og give alt det, og det kunne jeg ikke. Siden college har jeg været igennem tre karrierer. Jeg arbejdede som journalist på flere lokale papirer. Jeg brugte et år på at udføre visuelle effekter og animation til Narnia-filmen, før jeg blev fyret.

Johanna: Da Jordana ikke havde struktur, og folk som forældre eller venner vågede over hende, faldt hun fra hinanden.

Jordana: Jeg havde også problemer i mit personlige liv. Senere indså jeg, hvordan ADHD påvirker social udvikling. Andre børn syntes at vide, hvordan de skulle opføre sig, hvordan man interagerer med mennesker. Jeg har altid haft svært ved at læse sociale signaler og komme sammen med mine kammerater. Som voksen med ADHD kom det aldrig op for mig at sige ”Hej”, hvis jeg så nogen, jeg kendte. Jeg havde problemer med at holde op med samtaler; Jeg lagde mine to cent, efter at alle var gået videre til et andet emne. Jeg afbrød folk. Jeg var bare ubehagelig. Jeg passede ikke ind.

Da jeg mistede mit sidste job for ca. halvandet år siden, fortalte jeg min terapeut, at jeg havde brug for mere praktisk hjælp. Han foreslog Barbara. En af de første ting, vi arbejdede med, var miskommunikation. Det var hvad der kostede mig mit job. Jeg blev tilsyneladende fyret for ikke at komme dertil i tide, men jeg havde troet, at jeg gjorde, hvad min vejleder havde fortalt mig at gøre. Arbejdet startede klokken ni, og han sagde, at det var OK at komme dertil 10, da de lavede "runder" for at kontrollere, om alles fremskridt var. Jeg ringede ind, hvis jeg skulle komme for sent, og jeg troede, det var OK. Da de fyrede mig, havde de ikke sagt noget til mig om forsinkelse i måneder, og jeg havde ikke hentet nogen signaler om, at mine vejleder ikke var glade.

Barbara: Mennesker med ADHD er ofte meget bogstavelige. Hvis du giver dem specifikke oplysninger, ved de nøjagtigt, hvad du taler om. Men hvis arbejdsgivere er vage, når de giver instruktioner, eller hvis de udelader relevante detaljer, er der plads til misforståelse. Det skete, hvor Jordana arbejdede. Hendes manglende læsning af ikke-verbale signaler og afklaring af talte instruktioner førte til problemer. I mit arbejde med hende understreger jeg vigtigheden af ​​at afklare noget, hun ikke forstår.

[Må ikke bare tale, kommunikere]

Jordana: Jeg stiller flere spørgsmål, end jeg plejede at gøre - ikke for at være krævende, men for at finde ud af, hvad jeg har brug for at vide. Menneskerne på mit nye job - som marketingforfatter for et vægttabsfirma - er gode kommunikatører. Da jeg begyndte her, bad jeg min chef om at fortælle mig, om der var problemer med min præstation. Hvis jeg ikke er sikker på, hvad der skal gøres først, kan jeg sige, "Er det OK at gå gennem min prioriteringsliste med dig?"

Jeg har også samarbejdet med Barbara om andre problemer, der dukker op på mit job. Hun har hjulpet mig med at finde små tricks på job, der gør en stor forskel - som at arbejde på et roligt sted, når jeg nødt til at koncentrere sig og lægge vedhæftede filer på e-mails, før du skriver meddelelsen, så jeg ikke glemmer at tilføje dem.

Vi arbejder også med planlægning. Jeg har en blanding af langsigtede og kortvarige projekter, og jeg starter dagen med opgaver som at besvare e-mails. Jeg sparer midt på dagen til langsigtede projekter, som jeg bliver nødt til at vende tilbage til, som at lave træningsmateriale. Der er nogle ting, jeg gør hver uge, som at samle indhold til webstedet på onsdage. Jeg bruger en edb-planlægger og indstiller alarmer for at minde mig selv om disse tilbagevendende opgaver samt møder.

Barbara: Jordana fungerer bedst med at udføre bunker af opgaver i stedet for at foretage en masse overgange. Når hun skal redigere noget, har hun lært at gøre det hele i stedet for at stoppe for at returnere e-mails. En af ADHD-gaverne er evnen til hyperfocus, og "chunking" drager fordel af denne gave.

Jordana: Mit andet store problem var organisering derhjemme. Det har altid været en kamp for mig og et klæbende punkt for mennesker, jeg har boet med. Da jeg delte en lejlighed, lykkedes det mig normalt at gøre min del af rengøringen og forhindre, at de fælles områder blev overtaget af mine ting, men jeg måtte skubbes.

Johanna: Jordana og jeg boede sammen på universitetet og i et par år efter at vi var uddannet. Hun var meget rodet. I løbet af vores førsteårsår efterlod hun så mange papirer og bøger liggende om, at du ikke engang kunne se gulvet i vores rum. Papirer og flasker ville bare hoper sig op, og hun bemærkede aldrig, hvornår det var tid til at tømme papirkurven. Derefter havde Jordana sit eget lille værelse, og det var virkelig rodet. Du måtte hoppe fra plads til rum for at komme over rummet.

Jordana: Barbara kom og hjalp mig med at organisere min lejlighed på en måde, der passer til min personlighed. Den praktiske hjælp gjorde en stor forskel. Hun hjalp mig med at sortere mine ejendele og fandt et sted at lægge alt sammen. Hun viste mig endda, hvordan man foldede tøj og lagner rigtigt og udføre andre opgaver, som jeg aldrig havde lært.

Barbara: Hvis nogen siger: "Mit sted er et rod," er det ikke beskrivende. For en voksen betyder ”rodet” muligvis, at der er et par ting ude af sted. For en anden voksen med ADHD betyder det, at hele gulvet er dækket, og intet er organiseret.

Arbejde med Jordana i sit eget miljø, kunne jeg se, hvordan hun gjorde husholdningsopgaver. Jeg lærer meget ved at observere, hvordan nogen organiserer. Selv i de mest fortrolige steder er der et element af organisation. Jeg kan godt lide at bygge videre på de ting, folk allerede gør, for at følge konturerne af deres personlighed. Det giver mere mening end at give alle den samme strategi for et organiseret liv.

Da jeg så, at Jordana havde en tendens til at smide hendes sko på gulvet i hendes skab, foreslog jeg at bruge klare plastikplader som ”målpraksis”, så hun behøver ikke konstant at jage efter matchende par.

Jordana: En af grundene til, at jeg er rodet, er, at hvis jeg ikke ser noget, glemmer jeg, at det findes. Hvis tøjet er i bunden af ​​en kommode, har jeg dem aldrig på. Det er bedre for mig at organisere visuelt. I stedet for at bruge skuffer, hænger jeg nu alt mit tøj i skabet, så jeg kan se dem. Og jeg opbevarer en masse ting i klare plastkasser, så jeg ved, hvad der er indeni. Jeg tog dørene fra mine skabe. Det er ikke pænt, men jeg ved hvad jeg har.

En anden idé, jeg fik fra Barbara, var en slags "udgangsforbud." Hver nat på et bestemt tidspunkt lægger jeg alt tilbage, hvor det hører hjemme. Dette forhindrer, at bunkerne samler sig.

Johanna: Jordanas lejlighed er meget mere organiseret nu. Hun har kurve og småhuller, hvor hun lægger ting. Før var der overhovedet ingen organisation.

Jordana: Jeg kan ikke sige, at min lejlighed stadig ser godt ud, som den gjorde den dag, Barbara kom og først hjalp mig med at organisere den, men det er meget bedre, end det var. Barbara hjælper mig også med at organisere min medicinske information og styre min sundhedsvæsen - min psykolog, psykiater og læge - og sørge for, at alt er integreret.

Barbara: De fleste af mine klienter ser læger for medicin, og de ser muligvis også en terapeut. Manglende organisation gør det svært for dem at komme til de rigtige mennesker for den rigtige behandling. Fordi jeg har Jordanas tilladelse, kan jeg tale med hendes terapeut, hvis jeg føler, at nogle vanskeligheder er relateret til hendes humørproblemer og ikke kan rettes ved coaching. Fordelene er gensidige: De ting, jeg bemærker, peger på, hvad der skal arbejdes med gennem terapi. Og det arbejde, som terapeuten gør, giver os mulighed for at komme videre med at tackle andre udfordringer.

Jordana: Jeg tror, ​​at det arbejde, vi har udført, har hjulpet mit humør. Det var nyttigt at indse, at min deprimering stort set var en reaktion på ADHD.

Barbara: ADHD kan være en enorm bidragyder til depression. Det er deprimerende ikke at have et liv, der fungerer. Og når folk får mestring over de dele af deres liv, der ikke fungerer, begynder deres humør at løfte.

Jordana: For mig handler ADHD ikke alt om at fokusere og være opmærksomme. Organisatoriske og sociale færdigheder giver mig særlige problemer. Jeg har lært at organisere min lejlighed bedre og kommunikere bedre. Jeg er bedre socialt, selvom det stadig er svært at være i en stor gruppe og kun lytte til en samtale ad gangen. Jeg siger stadig ting impulsivt nogle gange. Men jeg er opmærksom på mine problemområder og min magt til at ændre dem. Jo mere kontrol jeg har over det, der er vigtigt for mig, jo mindre grund er der til at være deprimeret.

[Hvad er en humørforstyrrelse? Genkendelse og behandling af depression]

Opdateret den 7. januar 2020