Sådan slipper du af angst ved at fokusere på dig selv

At ønske at slippe af med angst er helt rimelig og meget normal, men at fokusere på dig selv for at gøre det måske ikke har krydset dit sind. Når vi tænker på at slippe af med angst, er vores fokus på den angst. Det er angst, der får vores opmærksomhed; desværre, hvad vi er opmærksomme på pinde rundt. Det kan være styrkende og opløftende til flyt din opmærksomhed væk fra angst og på noget meget bedre: dig. For at slippe af med angst skal du fokusere på dig selv.

Angst kan gøre livet hårdt. Mens hver persons oplevelse med angst er unik, kan angst generelt gøre det svært at interagere med andre, hvad enten det er på arbejdspladsen, sociale situationer eller holde småprat i butikken. Angst kan forstyrre vores forhold, og det kan endda gøre det vanskeligt at komme ud af sengen eller forlade huset. Når vi lever med angst, føler vi det fra hoved til tå, indvendigt og udvendigt (Angstsymptomer: Genkendelse af tegn på angst). Selvfølgelig vil vi slippe af med angst. Med et simpelt opmærksomhedsskifte kan du erstatte angst med et liv i kvalitet.

Fokuser på dig selv for at forbedre livskvaliteten

Fordi angst kan invadere hele dit væsen, skal du fokusere på jer alle. Vær opmærksom på dig selv på alle niveauer:

• Fysisk
• Behavioral
• Følelsesmæssig
• Psykisk (tanker)
• interpersonel
• Dit væsen, din essens

Lav tid til dig selv på en eller anden måde hver dag (Du kan praktisere egenpleje på et budget). Gør noget der beroliger effekterne af angst såvel som tilføjer glæde til din dag. Uanset hvilken del af dig selv, du fokuserer på, skal du huske, at målet er at tage din opmærksomhed væk fra angst og lægge den på dig selv. Det er ved at fokusere på dig selv, at du i sidste ende slipper af med angst.

Hvad det betyder at fokusere på dig selv

Koncentrering af angst og hvad det gør med dig, selvom det er naturligt, er begrænsende og indsnævrer dine synspunkter. Udvid dit perspektiv ved at tænke på dit væsen, selve essensen af ​​dig selv.

Din essens involverer, hvem du er i din kerne og har intet at gøre med angst. Du er så meget mere end dette ene aspekt. Du har et formål i livet, du har en idé om, hvor du gerne vil passe, og hvordan du gerne vil være. Du har værdier. Du har en følelse af større mening, uanset hvad det måtte være for din unikke person.

Når du fokuserer på dig selv for at slippe af med angst, giver du dig selv tilladelse til at udforske hver af disse større dele af din helhed, og du ekspanderer på positive måder (Fem tegn på, at du vil slå ængstelse).

Det kan være let at fokusere på dig selv

Koncentrering om dig, der gør tid til dig selv dagligt, kan antage mange former. Blandt denne næsten ubegrænsede liste:

• Journal for at undersøge dit formål, værdier og mening.
• Skriv positive udsagn om dig selv (kendt som bekræftelser) og opbevar dem, hvor du ser dem (Bekræftelser: Arbejder de for angst og lav selvtillid?).
• Træning, øv yoga, stræk eller bevæg dig på anden måde.
• Udforsk din kreative side: skrive, male, tegne, spille musik, synge osv.
• Gå uden for naturligt lys og frisk luft.
• Nær dig selv med sund mad.
• Undgå alkohol og andre stoffer.
• Identificer det gode på din dag. Bemærk det og skriv det ned.
• Fang dig selv ved at være modig, dristig, omsorgsfuld og mere.
• Grine. YouTube, Netflix og andre sådanne spillesteder er gode kilder til humor.
• Gør noget, du elsker hver dag, selv for bare et lille stykke tid.

Når du plejer hele dit væsen, skal du tænke over kortsigtede tilgange og langsigtede tilgange. Kortvarige tilgange involverer forbedring af øjeblikket. Langsigtede tilgange involverer forbedring af kvaliteten i hele dit liv. Boosting din lykke og tilfredshed ved at fokusere på dig selv er en af ​​de bedste måder at slippe af med angst.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Min selvhjælpsbog og fire mentale sundhedsromaner, herunder en om alvorlige angstlidelser, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.