Forældre med depression og hvad de skal fortælle dine børn

Forældre med depression er en dobbelt whammy. Forældre er udfordrende. Depression er udfordrende. Sammen kan de virke uovervindelige. Du kan forældre (og være god på det) på trods af at du lever med depression. En stor del af det er at tale med dine børn om din depression. Læs videre for hvorfor og hvordan kommunikere og forældre med depression.

Hvorfor det er vigtigt at tale med dine børn, når man forældres med depression

Forældre med depression kan øge stress i hjemmet og have negativ indflydelse på børns udvikling af sunde mestringsevner, og øge børnenes risiko for angst, depression og forstyrrende lidelser (Stevens, 2018). Disse er dog ikke garanteret. Du kan drastisk reducere risikoen for sådanne negative påvirkninger på dine børn, og du behøver ikke at være depressionfri for at gøre det. En vigtig nøgle er at tale med dine børn og vide, hvad de skal fortælle dem.

Depression påvirker dig og din familie. At tale om de ændringer, det er medført, og hvordan alle føler, er en vigtig del af alles genopretning. Det er især vigtigt at tale med dine børn uanset deres alder, fordi de ser det

virkninger af depression på deres mor eller far. Fordi de er børn, tror de, at deres forældre hader at lege med dem, ikke elsker dem og andre forkert, men aldersmæssige antagelser. Ud over disse overbevisninger oplever børn ofte:

• Forvirring
• Angst (inklusive bekymringer for, at deres mor eller far dør)
• Negativ opførsel
• Deres egen depression

Forældre med depression behøver ikke at have disse farlige virkninger på et barns velbefindende. Enkle samtaler går langt med at lindre bekymringer og negative tanker og ved at genoprette eller vedligeholde sund vedhæftning og limning.

Hvad skal du fortælle dine børn om din depression

Der er ikke noget, der er for ung til, at børnene kan vide om din depression. Selv det yngste barn kan føle, når tingene er ude i familien. Før-verbale babyer drager selvfølgelig ikke fordel af en diskussion, men de vil meget drage fordel af din kærlighed, opmærksomhed og kos.

Børn er nødt til at forstå, hvad du oplever; bare sørg for, at du taler med dem på aldersmæssige måder. Med små børn er det nødvendigt at forblive enkel og konkret. At sige, at du er ked af det, og fortælle det til tidspunkter, hvor de er trist, er mere gavnligt end at sige, at du er deprimeret. Ældre unge på den anden side kan håndtere en dybere diskussion om din sygdom.

Disse retningslinjer kan hjælpe dig med at have effektive samtaler om forældre og depression:

• Være ærlig.
• Vær ikke brutalt ærlig og gå i detaljer om dine negative tanker og følelser. Hvis du har overvejet selvmord, er det ikke passende at afsløre det til dine børn, men fortæl det til nogen du ved, en mental sundhedsperson, og / eller ringe til den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje kl 1-800-273-8255.
• Lad dine børn stille dig spørgsmål. Det er okay, hvis du ikke kender alle svarene. Bare fortæl dem dem, så respekterer du dig for det.
• Fortæl dine børn, hvad du gør for at blive bedre. Dette lader dem vide, at du faktisk bliver bedre, og det modellerer forestillingen om, at når de står over for en uovervindelig udfordring, har de magten til at gøre ting for at forbedre sig.

At fortælle dine børn om din depression er positiv forældre. Overvej følgende tip til at hjælpe dig med at håndtere forældre og depression.

Nyttige tip til forældre med depression

Dine børn ønsker og har brug for din opmærksomhed og kvalitetstid sammen med dig. De har også brug for forudsigelige rutiner for at føle sig sikre; disse er dog lettere sagt end gjort, når du lever med depression. Disse tip kan hjælpe:

• Du behøver ikke at rutinere din families hele dag. Oprettelse af rutiner omkring måltider, sengetider og muligvis regelmæssige familievildnætter vil skabe en følelse af normalitet uden at beskatte dig.
• I stedet for fuldt ud at lege med dine børn, skal du sidde med dem og være opmærksom, mens de spiller.
• Læs for dem.
• Hvis du er udmattet i sofaen, skal du bede dem om at stille et show for dig.
• Skjul nogle objekter rundt om i huset for dine børn at finde og bringe til dig.
• Lad din teenager lave hjemmearbejde i nærheden af ​​dig og dele begivenhederne i deres dag.
• Find film og tv-shows, du kan se med dine børn i alle aldre.

Et af de vigtigste aspekter ved forældre med depression er at give dig selv en pause. Slip behovet for at være perfekt ("'Godt nok forældre' har sin tid og sted"). Dit daglige liv behøver ikke være en detaljeret produktion. Fortæl dine børn, hvad du oplever, og skab derefter med dem små, lave nøgler glæder flere dage end ikke. Det er ikke altid let, men det er altid det værd for dine børn og for dig.

artikelhenvisninger