Læring at sige nej i bedring af afhængighed

Tidligere år var jeg en Ja person. Hver gang jeg blev bedt om at tage et nyt projekt, hjælpe med at bidrage til noget, være en del af en begivenhed, ville jeg sige ja uden at tænke over. Jeg anede ikke, at der var noget problem i dette. Dette syntes i skarp kontrast til tidligt afhængighed opsving. Da jeg var i tidlig ægthed, var jeg i stand til at tage mig af mig og gøre tingene enkle. Jeg vidste, hvad jeg havde brug for, om det var at gå på møder, se min terapeut, få nok søvn, ikke gå ud i weekenderne, omringe mig selv med støttende mennesker osv.

At sige ja i gendannelse fra en afhængighed

Da årene i nøgternhed og bedring fortsatte, blev jeg aktivist, talsmand, forfatter, mentor og bar forskellige andre hatte inden for afhængighed, humør lidelser og spiseforstyrrelser, fordi jeg ikke kun ønskede at hjælpe mennesker gennem processen, men at give håb og skabe opmærksomhed omkring disse problemer. Det, der startede som en enkelt twitter, hvor jeg håbede på bare at få forbindelse med mennesker på en-til-en-basis, voksede ud til noget så smukt og fantastisk.

Jeg havde et netværk med individer, der kæmper, dem, der er i bedring, andre fortalere, fagfolk på området, forskere og gik på konferencer, skrev en godt modtaget blog og blev bedt om at være en del af HealthyPlace skriveteam. Alle disse betragter jeg som gaver og velsignelser i bedring. Jeg sagde ja til en masse ting og måtte til sidst tage noget tid til at overveje alle de hatte, jeg havde på, fordi jeg var træt og ikke havde tid til at tage sig af mine egne behov.

Men at give tilbage er Sobriethets arbejde

Vi bliver fortalt i afhængighed af afhængighed, at det at give tilbage til andre er en del af processen, der ikke kun hjælper med at sprede ordet om bedring og nøgternhed, men hjælper med at holde os på stien. Vi må dog huske at vende tilbage til at tage os af os selv og sætte grænser. Måske betyder det, at vi kun kan have en mentee, en sponsee for at give det, de måtte have brug for, samtidig med at vi tager tid til vores egen nøgternhed. Jeg mener også, at det er vigtigt, at uanset hvor vi er i bedring eller nøgternhed, er vi nødt til at have mentorer, rollemodeller, støttesystemer på forskellige områder i vores liv.

Tegn på, at det er tid til at sige nej

Vi er ofte nødt til at sige nej, når vi føler, at vi gør for meget! Vi føler os udmattede, overdrevne og føler konstant, at der ikke er tid nok om dagen til endda at tage en pause for os selv. Hvis du føler, at du giver til andre hele dagen og ikke kan passe ind i mindst en halv times selvplejetid, så er tiden inde til at starte revurderingen af ​​de forpligtelser, du har indgået, og overveje at sige nej til fremtiden forpligtelser.

Føler sig skyldig i at sige nej

Da jeg først begyndte at bruge min stemme og sagde nej, når anmodninger ville komme ind, føltes det akavet! Jeg følte mig dårlig, som om jeg skulle være i stand til at sige ja. Jeg følte, at jeg lod folk ned og være egoistisk ved at sige nej. Det var ubehageligt i et par måneder, og så skiftede noget indeni mig. Det begyndte at føles mere naturligt og faktisk følte sig styrke. Hver gang vi begynder noget nyt i nøgternhed, vil det føles akavet og ubehageligt.

Se på hvor lang tid det tog at blive komfortabel i sociale omgivelser uden en cocktail i hånden; eller at være den eneste nøgterne person i rummet, eller som standard gå til den udpegede driver (du kan også lære at sige nej til dette, da jeg ved, at det kan blive gammel rigtig hurtigt). Det tager praksis, praksis og praksis.

At sige nej er en investering i din gendannelse

Vi er vores egen bedste vicevært, selvom vi ikke ved det eller praktiserer det. Vi er måske hårde mod os selv, bliver nødt til at overvåge vores selvtale og arbejde gennem triggere og kampe, men gennem det hele er vi dygtige mennesker, der kan tage sig af os selv i krop, sind og sjæl. Når vi begynder at forfølge et liv fuldt af medfølelse og kærlighed til os selv og vores egne behov, kan vi træffe valg, der bedre omfavner denne ånd.

Selvpleje og at sætte grænser for, hvordan og hvad vi bruger vores tid på, betyder ikke, at vi er selvcentreret eller ikke giver nok til andre, betyder det, at vi er villige til at investere ikke kun for os selv, men til vores egen rejse i nøgternhed og bedring.

Følg mig videre Twitter og Facebook!