Jeg kan ikke holde ro, fordi jeg er ængstelig. Hvad siger du?

Har du set de plakater eller t-shirts, der læste: ”Jeg kan ikke forblive rolig, fordi jeg har ængstelse”? De er et spil fra de trendy t-shirts, plakater og andre genstande med den kongelige krone og direktivet om at "være rolig og ...".

Som dem af os der oplever nogen form for angst er opmærksomme, det er for simpelt at læse et tegn, der fortæller os at "holde ro" - lettere sagt end gjort. På den anden side skal du ikke tro ”Jeg kan ikke holde ro, fordi jeg har ængstelse.” Det er bare ikke sandt!

Hvordan holder du dig rolig med ængstelse?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" bredde = "224" caption = "Angst er en bølle, der vil have dig til at tro, at du ikke har kontrol."][/ Caption]

For at være sikker, er der meget at "holde ro." Det er vanskeligt. At tro påstanden på billedet her, at ”jeg kan ikke være rolig på grund af angst, ville være tragisk. Udsagnet indebærer, at angst har fuld kontrol over os. Det er simpelthen ikke sandt. Det er muligt at holde ro på trods af angst, endda næsten svækkende angst. Her er hvorfor:

Udsagn som "Jeg kan ikke være rolig, fordi jeg har angst" er resultaterne af vores tanker, der spiller tricks på os.

Angst er reel. Det er ikke noget, vi selv snakker om. Men det behøver ikke at herske over os, som en dronning med sin krone. Når vi er i en situation, der gør os bange eller fylder os med frygt, angstsymptomer skyrocket. Vores tanker om situationen betyder noget. Vi kan arbejde med vores sind til at tænke på nye måder, tænke på situationen anderledes. På den måde, når vores angst rammer, behøver vi ikke give efter for det. Vi kan være rolige.

Lad ikke angst mobbe dig

Forbliv rolig

Når vi fortæller os, at vi ikke kan holde os rolige, at vi ikke har noget at sige i sagen, er angst en bølle.

Har du nogensinde haft en legepladsbølle? Eller måske i øjeblikket mobning på arbejdspladsen eller mobbe i kvarteret? Jeg gjorde. Do. Hvis du også gjorde / gjorde det, så tænk på de nævnte mobber. Hvordan var de? Mine ville føle sig overlegne og intime og kontrollere og komme deres vej og skubbe mig til side, så de kunne gøre, hvad de ville. Lyder du velkendt? Lyder overhovedet som angst? Når vi lader angst styre os, fungerer vi som vores egen værre bølle. Jeg vil ikke have at vide, at jeg ikke kan være rolig. Måske er du også træt af at blive mobbet af angst.

At holde sig rolig trods ængstelse

Der er måder at reducere kraften i angstbølle på. Stir hende ned. Når hun beder dig om at komme op snarere end at slappe af, skal du stirre hende i ansigtet og fortælle hende, hvorfor du virkelig kan klare en skræmmende situation. Kom med så mange grunde som du kan. En anden måde at håndtere angstbølle inden i? Ignorer ham. Fjern hans magt. Ja, symptomer på angst er svære at ignorere, men når vi fokuserer på alle de styrker, vi har, der giver os mulighed for at overleve, fokuserer vi ikke så meget på mobberen.

Som en mobbe elsker angst at hænge rundt. Men vi behøver ikke at give mobberen magt over os. Vi kan være rolige trods vores angst. Hvordan stirrer du din angstbøller?

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook, Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.