Hvad er en bipolar rutine?

Jeg har en rutine kontrolleret af teknologi. Alarmer, der får mig op, hvornår jeg skal brusebad, tage medicin, rejse til arbejde, pauser og frokost på arbejdet osv. Jeg fandt, at det fungerer for mig. Jeg har en fast arbejdsplan, da jeg er manager. Min finurlighed (bipolar og TILFØJ) har ladet mig blomstre i detailhandelsverdenen. Min læge er enig i, at fordi jeg arbejder et job, der kræver masser af energi, er jeg i stand til at tage et stimulerende middel til min ADD og lavdosis humørstabilisator og stige, når jeg ved, at jeg har det dårligt. Jeg har tider af året, der udløser episoder som urværk. Så min tidsplan inkluderer at øge mine medicin for at forhindre episoder

@Melissa
Sørg for, at dit dok. Bestiller blodprøver; specifikt niveauer i skjoldbruskkirtlen. Jeg ved, at litium kan ødelægge disse hormoner, og efter at have haft skjoldbruskkirtelproblemer i fortiden, ved jeg, at smerten ved berøring (fra bruser), som du ser ud til at være, kan være et symptom.
Jeg håber inderligt, at du føler dig bedre end dette snart.

Tak så meget for at dele din rutine! Jeg er meget klar over en milliard artikler, der antyder en daglig rutine, men har endnu ikke fundet en, der gav eksempler på en. Det kan virke indlysende, men som mange af jer ved, når du er overvældet af din mentale sygdom, kan selv den enkleste ting blive vanskelig. Dette er et fantastisk springpunkt for mig (vi har også kæledyr), og jeg kan nu redigere, så det passer til mine egne ting. TAK SKAL DU HAVE!!! LIVREDDER!!! (mange kasketter, undskyldninger, men omg, jeg er så taknemmelig)

Jeg er sikker på, at dette er rigtigt, men jeg blev ugyldig af mit "højt fungerende" job for 10 år siden, så mistede min rutine. Jeg går i seng omkring 3:00 og står op mellem 11:00 og 14:00... Jeg har regelmæssige, planlagte aktiviteter (sangundervisning, kor, kirke), men i løbet af ferien er jeg fortabt og ensom. August er den værste, så jeg deltager i en operaproduktion i 12 dage... Jeg nyder ikke længere rejser, da det er for forstyrrende. Tak, Natasha! Jeg henter inspiration fra din tidsplan / skema og vil bruge den til at skrive det memoir, jeg har startet.
NB: Formularen har den forkerte e-mail-adresse. Jeg kan ikke rette det online!

Melissa
Jeg havde det samme søvn / vågne cyklus problem. Nogle gange vil med ændringer gøre det. Jeg var nødt til at give min krop lidt tid til at tilpasse mig. Nogle medikamenter var bare for beroligende og andre ikke nok. Undertiden var dosis for høj eller for lav. Undertiden var det ikke den rigtige kombination af medicin. Da jeg tog mine medikamenter gjorde nogle gange en forskel. Jeg eksperimenterede lidt på egen hånd, men i sidste ende måtte jeg arbejde med min psykiater for at finde den rigtige balance. Det er dit liv, ikke nøjes med mindre end det, der er optimalt for dig, og kæmp så som helvede for at komme tilbage på banen bedst muligt. Det er så vigtigt at have et fyldigere liv. Jeg ved, at det kan være meget svært at gøre, men ikke opgive, før du finder ud af, hvad der fungerer for dig. Husk, at du skal tale op for dig selv og være din egen talsmand. Jeg ved, at det til tider kan være meget frustrerende og nedslående, men prøv at være tålmodig.

Jeg er bipolær, diagnosticeret i 2004, men jeg tror, ​​det startede i mine teenagere... siden jeg har været i det program, jeg er i nu, har det hjulpet mig enormt, delvis hospital i 6-8 uger, derefter gruppeterapi, såsom angst, selvværd, symptomhåndtering osv. Jeg startede med at gøre mig selv til en rutine at følge, strengt... fungerede meget godt med at holde mig fokuseret... så lavede hypomanien et par uger, med ændringer, n så prøver jeg at komme tilbage på spore. Jeg ville gå i seng kl. 8-9. stå op kl. 7:00 for gruppe..Jeg fandt det næsten umuligt at gøre... hvis nogen har forslag, så fortæl mig det, da jeg går i seng kl. 8:30 21.00 sove indtil 12-1 og im op at se tv eller computer, læse indtil 4 undertiden 5 am... sover indtil 12 næste dag... jeg tager mine medicinske religiøst am-pm, 90% af tid... jeg glemmer... alt hvad jeg vil gøre er at sove... meget hårdt at tage sig af mig selv, brusebad en gang om ugen, vand gør ondt i min hud... oplever nogen anden af ​​disse symptomer ???

At have daglig rutine og struktur i mit liv er et absolut must, især hvis jeg ønsker, at mine dage skal være produktive. Jeg gætte, det er derfor, jeg har en tendens til at være mere produktiv på arbejdet end derhjemme. Da jeg boede hjemme med mine fester var mine dage meget mere strukturerede, da min mor sørgede for det. Jeg blev rejst til en bestemt time hver morgen og gik i seng en bestemt time hver aften. Min seng blev altid lavet før morgenmaden, retter blev altid udført efter hvert måltid. Frokosten blev altid forberedt dagen før. Middagen var på samme tid hver aften. Købmand blev udført hver lørdag. Tøjvask udført hver søndag. Jeg havde et boblebad hver aften før sengetid. Størstedelen af ​​husarbejde var planlagt i weekenderne i løbet af dagen efterfulgt af en periode med fritid om aftenen osv. Osv. Jeg fandt det også nyttigt at tænde for radioen, så snart jeg stod op af sengen i stedet for tv'et, hvis jeg ville have mine dage til at være mere produktive. Tak for at minde mig alle om, hvor vigtig struktur kan være. Jeg plejede at slå på den slags ting, men nu forstår jeg værdien af ​​det, især for os bipolare.

Det er svært for mig at opretholde en rutine. Vores husstand er altid i flux med alles tidsplaner forskellige hver dag. Men fordi jeg bliver hjemme og er alene fra midt på morgenen til midt på eftermiddagen, er jeg i stand til at skabe en rutine for det tidspunkt. Nej, det hjælper ikke min søvncyklus. Det dikteres mere af, når alle andre vælger at gå i seng. Og nej, det efterlader mig ikke-rutinemæssige og ofte hvirvelvind-hektiske morgener og aftener. Men den midtvejsrutine hjælper mig stadig med at genoplade, og jeg er glad for, at jeg i det mindste har det. Som bipolære mennesker får vi vores hjælp og stabilitet, hvor og når vi kan. Hver lille smule tæller.

Rutine er bestemt en af ​​de bedste måder at hjælpe med at bekæmpe den. På grund af den medicin, jeg er på, er det desværre ikke altid muligt at indstille en almindelig sengetid og tid til at rejse sig, men jeg prøver at holde det mellem 1 1/2 times varighed på begge måder.
En anden kommentar ovenfor (Julia) talte om, hvordan selvimplementerede rutiner ikke er mulige med hende, og jeg må være enig i, at der er nogle, der ikke kan udføre regelmæssige rutiner alene. Jeg er bestemt en af ​​dem. Det er en del af, hvorfor jeg fungerer bedre i et job, hvor jeg har regelmæssige, stabile timer, fordi det tvinger mig til en rutine, og jeg bliver meget mere højere funktion igen. Da jeg blev fyret og uden arbejde, var det næsten umuligt at prøve at implementere den rutine. Det ville arbejde nogle dage, men andre kunne jeg bare ikke holde mig til, uanset hvor vedholdende mine intentioner var.
Der skal bestemt være en sund balance, og uanset om rutinen er pålagt eller selvpålagt, hjælper det. Jeg var heldig, at min mor og søster, da jeg først startede min rejse for at komme sig, selvom jeg ikke arbejdede (og det var, men med en vanvittig uregelmæssig tidsplan) begge arbejdede hårdt for at holde mig i en rutine, sendte mig i seng, hvis jeg ikke ville gå alene og sørge for at vække mig om morgenen, så jeg altid var oppe på en regelmæssig tid.
Som nogle andre allerede har kommenteret, er dette hele skub i retning af deltids, uregelmæssige job bestemt et negativt for dem af os, der kæmper, og det er uheldigt, da afsløring af behovet for en tidsplan kan sætte folk i en usikker position. Forhåbentlig når mental sundhed og mental sygdom bliver mere talt om, og folk er mere uddannede, vil evnen til at fremsætte sådanne anmodninger en dag ikke tælle imod os.

@KOMBUCHABABY: Jeg er i en lignende situation, som jeg har været ude af arbejde siden slutningen af ​​maj. Jeg er modet fra min jobjagt, da nogle arbejdsgivere ikke er interesserede i en ansattes behov for en fast tidsplan. For at jeg kan afsløre, hvorfor jeg har brug for rutine, ville bringe mit ansættelse i fare. Jeg er ikke glad for, at du er i denne situation, men er glad for, at jeg ikke er den eneste. Håber du har fundet et eller andet job. Jeg er nødt til at finde arbejde snart, så jeg kan støtte min kombucha-vane. ;) Tak også til Ms. Tracy for denne artikel.

Jeg tager til en psykiater i morgen. Jeg er temmelig sikker på, at det er bipolar II og ADHD og muligvis PTSD også. Jeg er ude af arbejde med stressorlov og et totalvrag så langt som at få tingene gjort og sove og sind gå en million miles i timen. På arbejdet havde jeg angstanfald og grædende jags hver dag. Kan ikke fortsætte sådan her længere. Har været væk siden juni, men føler ikke, at jeg ville være anderledes, når jeg kom tilbage på arbejde. Jeg er nødt til at gøre noget for at tjene til livets ophold! Er der nogen, der finder et job, der fungerer med denne betingelse?

Okay, jeg har blandt andet svær adhd og bipolar, og det er bare ikke muligt at holde mig til en streng rutine. Især en, der er selvpålagt. Jeg har fundet, at den udvendige struktur fungerer bedst (som det job, jeg engang havde, eller at have ting uden for min lejlighed, som jeg gør og går til).
Jeg har det bedre med retter. Jeg opretholder normalt vaskeri temmelig godt. Jeg behøver ikke at rengøre karret, fordi jeg tager mine brusere i gymnastiksalen - for at spare på min vandregning. Jeg bruger en programmerbar termostat, så den ikke er underlagt mine muligvis svingende temperaturer.
Jeg vågner altid på samme tid, men jeg får dig ikke på samme tid. At komme ud af døren om morgenen er næsten umulig stadig.
Jeg tager altid mine natmediciner på samme tid. Min terapeut, der også har adhd, fortalte mig, at vi adhders kun skal få en ting gjort om dagen. Gør det, og kalder det en succes!

Denne artikel var meget værdifuld for mig, fordi jeg har svært ved at holde mig til en rutine. Jeg føler, at selve arten af ​​vores sygdom gør det til en udfordring. Jeg vil prøve dine forslag. Jeg er dog stolt over at sige, at jeg har forbedret mig meget, så jeg holder mig til tingene - og i det mindste er jeg i stand til at udrette ting, jeg er stolt af.

I støtten til min mand, som har en bipolar diagnose, begyndte jeg også at bemærke, at han forblev mere stabil, jo mere vi holdt vores livsstil til en rutine. Når han har en dag, hvor rutinen enten er brudt eller øget stimulering, foretager jeg justeringer i løbet af det næste løbet af et par dage og stiller mindre krav til ham og sørger for, at han får sine lur. Med tiden har han stødt på mindre episoder som et resultat.

Jeg planlagde en fantastisk ferie med min kæreste og pludselig blev jeg forstenet til at gå. Jeg var så bange for, at ændring af min rutine ville sende mig ind i en manisk episode (da dette er sket ved andre lejligheder). Heldigvis er jeg bedre medicineret nu, og jeg havde det godt. Ønsker bare, at jeg ikke var så træt hele tiden.

Dette fungerer også for mig. Faktisk, hvis nogen antyder, at jeg forstyrrer min rutine, bliver jeg meget ængstelig og bekymret over det. Som "vil du arbejde for mig på xxx?". Det er en enorm aftale for mig at gå sammen med det. Må ikke rod med min tidsplan!! Jeg ville meget gerne være en "gå med flow" -person, men det er slet ikke godt for min hjerne.

Jeg kæmper virkelig med at bevare min daglige rutine. Jeg er i en mildt sagt (ja til højre) deprimeret tilstand lige nu. Jeg vil bare trække dækkene over hovedet og blive i sengen hele dagen. Jeg var nødt til at tage en orlov fra mit job (håber, jeg snart kan komme tilbage) og er nu på kort sigt handicap. Derfor er det muligt for mig at tilbringe hele dagen i sengen. Jeg tror ikke, at jeg er enig med min terapeut og psykiater, at jeg var nødt til at stoppe med at arbejde. Jeg savner virkelig arbejde... det gav mig en rutine i otte timer om dagen, 40 timer om ugen. Jeg kæmpede kun med weekender og aftener efter at have prøvet at handle 'normal' hele dagen på arbejdet. Nu kæmper jeg hver dag med at forsøge at holde / følge en streng rutine. Enhver har forslag til, hvordan man etablerer og holder en rutine... Jeg ved, at jeg er meget mere stabil, når jeg følger en streng rutine.. Men jeg ser bare ikke ud til at finde en måde at etablere en 'ny' rutine... argh... gå tilbage i sengen for at skjule mig for resten af ​​verden... og mig selv.