Tre måder Dehydrering kan påvirke din mentale sundhed

Der er tre måder, dehydrering kan påvirke din mentale sundhed. Det er sommer på den nordlige halvkugle, og for mange af os betyder det varme og fugtighed. Det ved vi allerede psykiatriske patienter påvirkes af varmen, men der er også tre måder, hvor dehydrering kan påvirke din mentale sundhed?

Dehydrering og din mentale sundhed

Her er tre måder, dehydrering vil påvirke din mentale sundhed, og hvorfor det fungerer på den måde.

Dehydrering forårsager træthed

Den første måde dehydrering kan påvirke din mentale sundhed er ved at forårsage træthed. Kort sagt, hvis det er en varm dag, og du er træt, kan dehydrering være den skyldige. Dette er sket for mig, og en hurtig flaske vand løste problemet. Nogle gange er vand imidlertid ikke den bedste måde at rehydrere på. En undersøgelse citeret iFitness Magazine fandt, at chokolademælk var den bedste måde at rehydrere mellem intense træningspas. Og hvis du mangler elektrolytter, har vand ikke nogen virkning - du har brug for en sportsdrink eller vand med en smule salt.

Varmekramper er det første advarselstegn for varmerelateret træthed. Andre advarselstegn inkluderer kraftig svedtendens, udmattelse og ekstrem tørst. Hvis du har disse tegn, skal du komme ind i et køligt område og drikke væsker for at forhindre, at det bliver varmeudmattelse.

Hvis det bliver varmeudmattelse, kan du typisk behandle det derhjemme. Hvile. Drik kølige væsker. Løsn dit tøj. Forsøg at komme ind eller i det mindste i skyggen. Men nogle gange kan du ikke svede nok til at køle af. Derefter kan dine symptomer udvikle sig til det sted, hvor du har brug for medicinsk hjælp, især når det kommer til hallucinationer og forvirring.

Dehydrering og mental sundhed: Hallucinationer og forvirring

Hvis du har ramt dette punkt, har du typisk brug for medicinsk behandling hurtigt. Jeg har ramt dette punkt to gange, begge gange fordi min psykiatrisk medicin forstyrrede min evne til at svede. Jeg glemmer aldrig første gang - jeg var i Texas, min fremmede bror var i Indiana, og jeg blev overbevist om, at min sejlprofessor forhindrede mig i at tale med min bror personligt.

Anden gang bange mig - jeg var i Indianapolis centrum og jeg troede, at bygningerne krummet nedad for at røre jorden. Begge gange forstod jeg, at jeg havde brug for medicinsk behandling og fik det hurtigt, men ikke før jeg var blevet rystet ret godt.

Hvis du er ude i varme og forvirring, der går ind, skal du straks tage handling. Først skal du komme ud af varmen så hurtigt som muligt - at klimaanlæg er bedst, men skygge vil være tilstrækkelig, hvis det ikke er en mulighed. Drik en sportsdrik for at rehydrere. Løsn dit tøj, og sæt om muligt kølige klude på din udsatte hud. Hvis du kan komme ind, skal du tage et køligt bad eller brusebad.

Hvis det er sket frem til hallucinationer, skal du komme til et hospital. Sørg for at fortælle dem, hvilke medicin du er på, især hvis de kan forstyrre din evne til at svede. Oftere end ikke giver de dig en saltvand IV, og det vil hjælpe med at stoppe dine varmerelaterede hallucinationer og forvirring.

Dehydrering og mental sundhed: Selvmordstanker

Selvmordsraten stiger, når det bliver varmt. Så gør indlæggelser på psykiatriske hospitaler. Som jeg citerede Dr. Len Cortese i en tidligere artikel:

Det, der sker, er, at neurotransmitterne, kemikalierne i hjernen sandsynligvis går i balance. Når kemikalier i hjernen går i balance, vil det medføre vanskeligheder i, hvad hjernen gør. Og hvad hjernen gør, er, at det hjælper os med vores humør, så vores humør modregnes. Hjernen hjælper os med at holde vores angst under kontrol, så [under varme] mennesker har vanskeligheder med angst.

Cortese fortalte det canadiske radio- og tv-selskab:

Under varmebølger er der en stigning i selvmord, og der er en stigning i aggressiv opførsel... Igen er det stresset af varmen, der påvirker hjernen.

Så bliv hydreret, begræns aktiviteten under varmen, og når du ikke kan undgå varmen, skal du stole på positive mestringsevner. Bliv ikke, som vi sagde i Hæren, et "varmeskade."