Otte tip til ignorering af bipolar smerte

Jeg har næsten hele tiden bipolarrelaterede smerter, men selvfølgelig er mit job at ignorere den bipolære smerte. Dette er en høj, enorm, gigantisk, herculean orden (At foregribe bipolar smerte er godt?). Det er ikke en lille ting at ignorere den smerte, du er i - uanset type, men måske er hjernesmerter endnu værre end, sige smerten ved et brudt ben, fordi der i det mindste er nogen lettelse fra det brudte ben, når du ligger ned og hæver det. Dette er ikke tilfældet med bipolar smerte. Når det er sagt, kan disse otte tip til ignorering af bipolar smerte muligvis hjælpe.

Taler man ikke om bipolar hele dagen, kan det være værre?

Folk antyder det, fordi jeg skrive og tale om bipolar og mental sygdom næsten hver dag, dette skal forværre den bipolare smerte. Dette er ikke tilfældet. Tro det eller ej, skrivning har en tendens til at tage tankerne væk fra smerterne, ikke omvendt. Folk forstår grundlæggende ikke dette, og det er fint, men gør ingen fejl, at skrive er mere en flugt end en bipolær smerteforstærker.

Ignorering af bipolar smerte er et trættende ansvar

Og selv hvis du finder måder at ignorere den bipolare smerte, er en af ​​de uslebne dele omkring det, at du skal gøre det hele tiden. Det er ikke som du får en pause. Det er ikke som den bipolære siger, "Nå, du har gjort et så godt stykke arbejde med at ignorere mig i dag, i morgen, får du dagen fri."

Og det er din ansvar at ignorere smerten. Du kan ikke leve og få ting gjort (som at skrive denne artikel) uden at gøre det. Du kan ikke rengøre køkkenet, medmindre du kan ignorere den bipolære smerte. Du kan ikke vaske tøjet, medmindre du ignorerer den bipolære smerte. Du kan ikke købmandsforretning, medmindre du ignorerer den bipolære smerte. Kort sagt, skal du fordi du skal fordi du ikke kan have et liv, hvis alt hvad du gør er at svømme i den rigtige og meget ødelæggende smerte (At leve med bipolar lidelse).

Tips til ignorering af bipolar smerte

Jeg siger ikke, at jeg har svaret på at gå videre med din dag og glemme det faktum, at du er i smerte - jeg har ikke den hemmelighed. Jeg har dog nogle strategier, der muligvis fungerer for dig.

1. Tag et øjeblik på at anerkende smerten. Det smerte er reel, det går ikke noget sted, og du er nødt til at indrømme, at du har ondt og det er okay (du ved, okay-ish). Det er bare sådan det er. Prøv alligevel at acceptere det.
2. Forstå, at smerten ikke dræber dig. Jeg ved, at bipolar smerte kan få dig til at ønske, at du var død (og jeg beskylder dig ikke for at have tænkt den), men det dræber dig ikke. Du vil have smerter. Det vil sutte. Men du lever.
3. Fokuser på noget positivt. Jeg ved, når du har smerter, føles det som om ingenting er godt, men det er simpelthen ikke sandt. Prøv at fokusere på en god ting, som senere i dag, du vil tage et bad. Det kan være din gode ting for dagen.
4. Gå ind i en rutine. Jeg ved ikke om dig, men jeg finder, at jeg tager en håndfuld medicin om morgenen deprimerende, men nu er jeg i en bipolar rutine hvor jeg overhovedet ikke tænker på det. Jeg tager dem bare og fortsætter med min dag. Du kan oprette en rutine, der gør det muligt for de ting, du ikke kan lide at gøre, næsten ved at rote.
5. Distraher dig selv. Hvis du ikke gør noget, er der intet for dig at fokusere på, men den bipolære smerte. Prøv at gøre noget for at engagere din hjerne i noget andet. Lav en hobby. Arbejde. Tal med en ven. Gå i dagligvarer. Gør noget, der tvinger din hjerne til at tænke på noget andet.
6. Byt tanker. Hvis dine tanker om smerter fortsætter med at dukke op, så tænk, at du vil bytte dem til forudplanlagt. For eksempel, hver gang jeg tænker på bipolar smerte, tænker jeg på en ferie, jeg kommer op om to måneder. Eller hver gang jeg tænker på bipolar smerte vil jeg i stedet tænke på min yndlingsmusik.
7. Meditere.Meditation er en fantastisk måde at fokusere din hjerne og dit sind på noget du vælger. Det handler ikke om at tænke på intet i sig selv, det handler om at træne dit sind til at fokusere på den tanke, du ønsker i en længere periode. For eksempel, når jeg mediterer, tæller jeg typisk i hovedet, langsomt og matchet med mit åndedrag.
8. Brug andre kognitive adfærdsevner. Hvis du ikke allerede har lært noget om det kognitiv adfærdsterapi - gør det. Der er mange færdigheder undervist i denne terapi, der kan hjælpe med at dirigere din hjerne til mere nyttige mønstre.

Når det kommer til det, tror jeg, at distraktion er den teknik, der virkelig betyder noget. De fleste af disse andre ting er alle bare en variant af det. Og ærligt talt, dette er noget, som nogen med smerter har brug for. Jo mere du tænker på smerten, jo værre vil den se ud, og jo mere af din verden vil den indhylles.

Jeg siger ikke, at du ikke bør bekæmpe den bipolære smerte for at få den til at forsvinde helt (som f.eks. Ved behandling) dig bør, men at ignorere bipolar smerte er noget, du har brug for som en daglig færdighed, hvis den smerte er en realitet, som du Direkte.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller kl Bipolar Burble, hendes blog.