Hvis du kender nogen der er deprimeret
Sådan hjælper en, der er deprimeret
Jeg har fået mange spørgsmål fra venner og familie af depressionspatienter om, hvordan man håndterer det. Denne side antager, at den deprimerede person er blevet diagnosticeret og er i behandling.
Hovedproblemer for venner og familie
Lad mig starte med at sige, at jeg for en værdsætter, at du ønsker at forstå en andens depression. Jeg roser dig for at interessere dig for et meget vanskeligt emne og for at ønske at hjælpe. På en indirekte måde er du også et offer for depression, fordi denne sygdom påvirker alle omkring de mennesker, der har det.
Tilgiv min stumphed, men der er et par ting, du virkelig skal vide, inden du kommer for langt ind i dette emne.
Du kan ikke kurere andres kliniske depression. Det er ikke kun tristhed, der kan vinkes af med et par venlige ord. Det går langt dybere end det. Hvis du går ind på dette med den heroiske opfattelse af, at du på en eller anden måde kan "ordne" det for din ven, ægtefælle eller slægtning, skal du afvise det med det samme. At operere med denne antagelse vil kun frustrere dig og gør intet godt.
Der er op- og nedture i bedring af depression. Den er hverken hurtig eller stabil. Din ven eller din slægtning vil gå ned og nu. Tror ikke, det er fordi du svigter dem, eller at de ikke prøver hårdt nok. "Rutschebane" -effekten er bare en del af en depression.
Fortæl venligst ikke en depression-patient, at "du forstår." Medmindre du selv har oplevet klinisk depression, gør du det ikke. Og din ven, ægtefælle eller slægtning ved det. Det er ikke en dårlig ting; da forståelse af depression betyder at have det. Jeg vil hellere have, at ingen andre steder forstod det. Pointen her er at være ærlig med din ven eller slægtning og ikke erkende ting, der ikke er det. Oprigtighed hjælper ham eller hende meget; det vil skabe tillid, som enhver depression-patient har et problem med på et eller andet tidspunkt.
Ingen ønsker at gøre dit liv elendigt ved at være deprimeret. Prøv ikke at se andres depression som din egen lidelse. Vær snarere taknemmelig for, at du ikke har klinisk depression, og prøv at indse, hvad den anden person går igennem. Tag ikke de ting, din ven, ægtefælle eller slægtning siger / gør personligt. De er ikke ment på den måde.
Genopretning efter depression er ikke kun et spørgsmål om at tage antidepressiv medicin og gå til terapi. Både depression og bedring fra det kan helt ændre en persons liv. Behandling involverer en masse grundlæggende ændringer i en person. Undertiden vil du spekulere på, om det er den samme person, du har kendt så længe. Tro mig, det er - depressionen skjulte sandsynligvis den "rigtige person" fra dit syn, op til det punkt, at han eller hun blev diagnosticeret og begyndte behandling.
Til tider kan det se ud til, at personen faktisk skubber dig væk. Dette er sandsynligvis sandt. De fleste depressionspatienter mener, at de unødigt påvirker dem omkring dem og vil gøre alt for at forhindre, at dette sker. De isolerer sig således fra andre. Denne form for selvsabotage er faktisk et symptom på selve sygdommen. Lad ikke det overvinde dit forhold. Prøv at forstå, at dette ofte er ufrivilligt og irrationelt, og handle i overensstemmelse hermed.
Sådan hjælper en, der er deprimeret
Til familie og venner af depressionspatienter
Hvad skal man sige eller gøre
Jeg kan ikke fortælle dig præcist, hvad der er bedst for din ven, ægtefælle eller slægtning. Jeg kan kun give dig nogle retningslinjer. Resten er op til dig.
Stil ikke meget generelle spørgsmål; du får ikke et meningsfuldt svar. Som et eksempel: I stedet for at spørge "Hvordan har du det?" spørg "Hvordan har du det i dag sammenlignet med i går?" eller noget af denne art. Lav spørgsmålet åbent, så personen kan sige, hvad han eller hun ønsker, men giver noget specifikt for dem at tale om.
Prøv at få personen ud. Han eller hun vil isolere sig - dvaletilstand, selv - men det er præcis, hvad der ikke skal ske. Gå på gåture, gå på shopping, gå til en film, uanset hvad du skal, for at få personen ud af det miljø, de prøver at tage ly i. Du kan få en vis modstand og endda klager; være vedvarende, men ikke urimelig.
Vær ikke bange for at lade din ægtefælle, slægtning eller ven tale om, hvad de vil. Selv hvis de nævner selvskading, eller de er selvmord, bringer du dem ikke i fare ved at lytte. Faktisk hjælper du med at beskytte dem mod disse ting; at tale hjælper dem med at håndtere disse følelser.
Hold øje med eventuelle ændringer i adfærd. Disse kan omfatte appetit, søvnvaner, drikkevand eller stofmisbrug, hvad som helst overhovedet. Eventuelle større ændringer kan være et tegn på problemer.
Små ting går langt for en person med klinisk depression. Små gaver og favoriserer dem meget større end for dig. Vær ikke bange for at (for eksempel) efterlade personen en kort note med et smileyansigt på det. Selv hvis det virker fjollet eller hokey, vil små overvejelser hjælpe.
Der er et par websider, der taler til dette problem bedre, end jeg kan. Du kan klikke på nedenstående links.
Hvad depression ikke er
Forståelse af depression
Ikke-deprimerede mennesker har svært ved at forstå depression; hvilket er helt forståeligt. Jeg har diskuteret disse ting andetsteds, men jeg tror, at dette bærer gentagelse her. Depression er ikke en svaghed, karakterfejl, personlighedsegenskaber eller noget af den slags. Det er ikke Guds straf for tidligere synder. Det er ikke karma, der fanger noget, personen gjorde i et tidligere liv. Det er ikke nogen, der bare er for følsom. Det er ikke dovenskab eller umodenhed. Ingen gør noget for at fortjene det. Og du gjorde intet for at få nogen i dit liv til at blive klinisk deprimeret.
Depression er heller ikke bare følelsen af tristhed. Faktisk oplever mange depressionspatienter følelsesløshed eller ingen følelser snarere end tristhed. Det kaldes en "humørforstyrrelse", men dette er en fejlnummer, idet det kan gå langt ud over nogens humør. Depression kan forstyrre en persons tænkning på alle måder.
Depression er heller ikke en undskyldning. At have denne sygdom fritar ingen for ansvaret for sig selv. Foretag ikke fejlen ved at lade en depression-patient "ud af krogen" på grund af hans eller hendes sygdom. Påpeg eventuelle overtrædelser og forklar, hvad der gik galt, og sørg for, at personen forstår det. At blive vred eller retfærdig gør det imidlertid heller ikke noget. Hold kritik konstruktiv. Og hold dig ved din ven eller slægtning; du vil opdage, at det lønner sig i sidste ende.
Gå her for et mere dybtgående kig på depression og støtte en deprimeret person.
Accept af depression hos andre
Ligesom enhver depression-patient skal lære at acceptere hans eller hendes sygdom og arbejde på at overvinde den, så skal du acceptere, at de har en humørsykdom. Da genopretning virkelig er et spørgsmål om arbejde fra patientens side, er det umuligt at begynde at udføre dette arbejde, før man accepterer, at man skal gøre det. På samme måde finder du det umuligt at håndtere en andens depression, medmindre du accepterer, at han eller hun har en sygdom - en meget rigtig.
Fra det, jeg har set, er dette en af de sværeste ting for venner og familie at gøre. Jeg vil ikke narre dig til at tro, at dette er let. Det er ikke. At acceptere en sygdom hos en anden, som du ikke forstår og aldrig vil (forhåbentlig), er ikke en enkel eller triviel sag. Frem for alt skal du ikke bebrejde dig selv for det. Ingen kan "gøre" en anden person deprimeret, så fald ikke i den fælde at tro, at du har forårsaget det.
Til plejere af depressionspatienter
Dette er lige så vigtigt som noget andet! Du tilbyder intet til nogen anden, hvis du er stresset. Hvis du har brug for det, skal du tage noget tid væk fra den deprimerede person. Det vil give dig et bedre perspektiv på ting og afsløre frustrationer og spændinger. Bare sørg for, at din ven eller slægtning ved, at du alligevel stadig er engageret i ham eller hende. Du kan endda fortælle ham / hende, at du tager "time out" for dig selv, så du kan hjælpe bedre. (Det er sandt.)
Næste: Medicin og depression
~ tilbage til Living with Depression-hjemmesiden
~ artikler om depression bibliotek
~ alle artikler om depression
