3 måder Selvpleje er godt for dit barn med særlige behov
Jeg taler meget om selvpleje forældre til et barn med mental sygdom. Opgaven er ikke let. Ikke kun er du ansvarlig for dette barn, men du er også nødt til at tackle hans eller hendes mentale sygdom. Vi bruger så meget tid på at pleje vores børn, at vi ikke har tid til at pleje os selv.
Så mange forældre, jeg har mødt i løbet af mit arbejde, har meget dårlige selvplejevaner. De får ikke nok søvn, har en dårlig kost eller har deres egne ubehandlede sundhedsmæssige problemer. Men de fortsætter med at skubbe igennem for deres børn. Så her er tre måder, hvor en forældres gode egenpleje positivt kan påvirke hans eller hendes barn med mental sygdom.
God søvn betyder mere energi
Regelmæssig søvn er ifølge Center for Sygdomsbekæmpelse ca. 7-8 timer om natten. Regelmæssig søvn betyder mere energi at tage på dagen. Jeg ved, at mine søvnproblemer holder mig ved lav energi. Så når Bob er ekstra hyper, fordi hans ADHD-medicin er ude af sit system, har jeg lidt energi til at holde ham optaget. Da han var yngre, var det meget svært at holde ham underholdt. Nu hvor han er ældre og mine søvnproblemer ikke har været så dårlige, tager jeg ham ud til parker og aktiviteter, der holder os begge i bevægelse. (Læs:
Udvikle gode søvnvaner)God egenpleje bringer et positivt humør
Når jeg ikke får nok hvile, er jeg en meget cranky mor. I disse dage bruger jeg meget af min tid på at sørge for at passe godt på mig selv. Og jeg har bemærket en ændring. Jeg er i en mere positiv humør. Jeg indså, at når jeg fokuserede på mig selv, kunne jeg bedre passe Bob og imødekomme hans behov lettere. Jeg fandt, at han lytter bedre og er mere motiveret til at træffe bedre valg. Hvorfor? Fordi mine ord er pænere. Jeg arbejder med ham i stedet for at skubbe ham, som jeg plejer, når jeg er i dårligt humør. Jeg opmuntrer ham snarere end nitpick til alt. Og jeg er mere kærlig med mine ord end noget andet. Jeg er også mere tålmodig med Bob, når han ikke kan fokusere.
At få "mig tid" giver dig en pris
Som enlig mor får jeg normalt tid væk fra Bob, når han er i skole, og jeg er på arbejde. Dette er ikke altid en god ting. Jeg elsker min søn af hele mit hjerte. Men han kan kæmpe mig ulykkelig, når jeg er sammen med ham 24-7. Så noget, jeg begyndte i 2011, var at sikre mig, at Bob tilbragte tid med hans far så jeg kunne få "mig-tid". Desværre måtte jeg tage Bobs far til retten for at oprette en besøgsplan, men det var det bedste, jeg nogensinde har gjort for mig selv. Jeg værdsætter Bob mere, når jeg har tid til det hav det sjovt med min bedste ven. Bob bliver taget hånd om, og det er jeg også. En enlig mor af mig med tre døtre fortalte mig engang, at det er en velsignelse at have planlagt tid væk fra børnene. Pausen er ikke kun for Bob at binde med sin far, men det er også for mig at oplade mit batteri.
Forhåbentlig har disse korte tip vist dig, at dit barn med psykisk sygdom vil drage fordel på en dramatisk måde, når du sætter egenpleje først. Ikke kun dit barn med særlige behov lærer at håndtere sine egne problemer, men han eller hun vil se, hvordan god egenpleje kan bringe fantastiske ting.
Du kan også oprette forbindelse til Heiddi Zalamar på Google+ og Twitter.
