Sådan åbner du dig og afslører dig for andre
Hvad betyder det at åbne for andre, og hvordan opnår du det?
Ordet "åben" bruges meget. Mange af os hørte det først, da vi var meget små, og nogen svævede over os med en skefuld anstrengt mad i deres hånd og opfordrede os til at åbne bredere. I årenes løb har du sandsynligvis hørt andre sige "åbne op." Åbn dit hjerte, åbn dit sind. Det bruges på mange, mange måder.
De fleste mennesker vil gerne være mere åbne, end de er lige nu. Vi ved, at det føles godt at dele med andre. Det er virkelig en dejlig følelse at få tingene ud af vores bryst og få dem ud i det fri. Vi bruger undertiden vores venner og familier til dette formål. Hvis det føles godt at tale med nogen om ting, vi er bekymrede for. Det er godt at kunne stole på nogen.
Betydningen af "åbning"
Hvad mener vi virkelig med at blive? åben? At prøve at tale om dig selv på en sådan måde, at noget ved den indre person, det vil sige dig, formidles til andre, kan være en måde at være åben på eller i det mindste at tænke på at være åben. Denne indre person er en kompleks person, der har en række tanker og følelser. Så at ønske at dele med andre mennesker disse indre følelser og disse indre tanker er en måde at blive åben på.
At være åben er en slags invitation til andre. Det, du deler om dig selv, bør tilskynde andre til at komme ind så at sige og komme i kontakt med dig. At involvere sig med dig. At være åben er vanskelig. Det får os til at føle os sårbare, psykologisk nøgne og normalt engstelige. Men det er også vigtigt med hensyn til virkelig at lade andre forstå, hvordan vi tænker, hvordan vi føler og hvad vi tror.
At være åben sammen med andre er ikke let
Vi skjuler ofte vores indre tanker og følelser, fordi vi er bekymrede for, om de vil blive accepteret af andre mennesker. Men vi udelukker også andre mennesker fra at kende og acceptere os ved ikke at være åbne. Ved ikke at være åben med andre, siger vi virkelig, at vi ikke helt accepterer os selv. Vi benægter os selv den chance for at tale, at erklære vores indre tanker og følelser.
Det er op til dig at bestemme, hvordan du skal tale om dig selv og hvad du vil sige. At fortælle nogen, hvor du købte det nye par sko, kan være en måde at være åben på. Det kan dog være mere meningsfuldt at dele, hvorfor tøj er vigtigt for dig. Hvad er det med de par sko, der er vigtig for dig? Et andet eksempel kan være at sige, at arbejde eller dit forhold er forfærdeligt, det er frygteligt. Det er dog vigtigere at dele, hvorfor du siger det om arbejde eller dit forhold. Det sætter samtalen på et lidt dybere niveau.
Der er risici forbundet med at dele disse oplysninger. Det vigtigste er en øjeblikkelig her-og-nu ærlighed, der går sammen med at være åben. Nogle gange, når en person har en vrede, smiler de stadig og foregiver, at de er glade. Det ville være mere ærligt og åbent at dele harme åbent med personen, og på den måde kan situationen og dine følelser ændres. På den anden side skal du være forberedt på den anden persons reaktion. Og når du er åben og ærlig overfor negative følelser, gør det dig også ansvarlig for at foreslå alternativer til at ændre disse følelser.
Du har magten til at ændre ting ved at være åben og dele ting. Husk også, at det kan være meget upassende at være helt åben for alle i enhver situation. Du ønsker måske at være mere åben med din ægtefælle eller nære venner, men ikke med din chef eller folk, som du ikke kender så godt. Du kan vælge at ikke være åben med mennesker, som du ikke helt har tillid til, fordi at være åben er at dele sårbare oplysninger om dig selv. Og hvis du ikke helt har tillid til, hvordan en anden vil bruge disse oplysninger om dig, kan du vælge at ikke dele dem. Nogle mennesker kan også være meget ubehagelige med for meget åbenhed, og du ønsker måske ikke at være så åben med dem.
Åbenhed gør din ydre verden så ligner din indre verden som muligt. Når du føler dig jaloux, glad, ængstelig eller trist, hvorfor ikke dele med andre mennesker, hvad du virkelig føler. Vi kalder dette for at være kongruent. Det er at lade det, der viser, dit udtryk, rynke, ord repræsentere det, du faktisk føler og tænker. Det kræver hårdt arbejde og en masse ærlighed. (Igen en påmindelse om forsigtighed om at være åben og undertiden for åben. I navnet på at være åben siger vi alt, hvad vi føler eller tænker til andre, men undlader at være følsomme over for andres følelser om vores åbenhed. Vi kan få dem til at føle sig meget ubehagelige eller sige noget, der gør ondt dem. At være åben har også et ansvar med det, og det er at være opmærksom på andres reaktioner på os og respektere deres reaktioner. Dette kan betyde, at man ikke afslører alt sammen med nogle mennesker af respekt for deres følelser.
Hvad betyder det at åbne for andre, og hvordan opnår du det?
At være åben er en to-vejs gade
At blive åben betyder også at blive åben for, hvad andre siger og dele om sig selv. At lære at være en god lytter. Et eksempel er nogen, der taler om at have gjort dårligt på en test. Prøv at være åben for, hvad personen deler om deres følelser. Vær følsom over for deres følelser. Forstå dets betydning for dem og deres tillid til dig med denne følelse eller tanke. Tillid vil være meget vigtig for dig også i det, du er villig til at være åben om. Ved at skabe gensidig tillid vil du og din lytter dele meget mere. Så vær følsom over for andre, og prøv at være åben og modtagelig for det, de deler med dig. Ved at være følsom over for andre, undgår du at lave tre almindelige fejl.
- Du vil ikke dele dine følelser eller tanker for hurtigt og derved skubbe din lytter væk.
- Du keder ikke dit publikum.
- Du vil ikke få nogen til at lytte til dig for længe uden at give dem antydninger om den slags lytter, du vil have dem til at være.
Her er 5 måder, du kan være mere åben på.
- Gør din udvendige opførsel den samme eller stemmer overens med dine indre følelser og tanker.
- Fokuser på følelser. Det er normalt lettere at dele meninger eller tanker om noget. Alle har en mening. Det er sværere at dele følelser. Vær i kontakt med, hvordan du har det. Del åbent følelserne så meget som du kan. Nogle følelser dækker eller kommer fra andre følelser. Vrede kan komme fra sårede. Vi har måske lettere for at vise vreden. Men hvis vi arbejder virkelig hårdt og forsøger at forstå såret, hvis vi deler såret og er åbne om såret, er vi faktisk mere åbne på et dybere niveau.
- Prøv at ændre dine spørgsmål til udsagn. Nogle gange har vi en holdning eller en følelse af noget, og vi er bange for at dele det, vi er bange for at være åbne. I stedet stiller vi et spørgsmål. For eksempel kan vi sige "elsker du mig?", Når vi i stedet vil sige, at jeg elsker dig. Skift dine spørgsmål til udsagn, du kan komme med om dig selv.
- Kommuniker i den første person. Begynd sætninger med "jeg" i stedet for "dig". Du kan måske sige, "Jeg føler mig glad for, at du er her," i stedet for at spørge: "Er du glad for, at du er her?"
- Prøv ikke at sige: "Jeg ved ikke." Dette betyder generelt, at jeg ikke ønsker at tænke over det mere. Du kommer sandsynligvis til et niveau at være åben, der gør dig ængstelig. Bestem, hvad det er, og om du virkelig kan stole på det med den anden person eller personer.
Husk, at nogle måder at være åbne på er mere passende og hjælpsomme end andre. For eksempel, når du er vred, er der forskel mellem at smide en bog på tværs af rummet og fortælle dine følelser. Begge er bestemt måder at være åbne overfor vrede på. Men hvis andre mennesker er sammen med dig, er det sandsynligvis lettere for dem at tale med dem om din vrede end at dukke fra en bog, du lige kastede mod dem.
Endelig afhænger, i hvor høj grad andre er åbne med dig, af hvor åben du er med dem. Mange mennesker opdager, at når et forhold udvikles, gengives åbenhed, og forholdet bliver mere meningsfuldt. Når vi holder os åbne for læring, åbner nye oplevelser sig for os. Måske kan det samme ske med dig.
