4 enkle ting, der øger din mentale sundhed hurtigt
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- 4 enkle ting, der øger din mentale sundhed hurtigt
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolære og selvmordstanker
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
4 enkle ting, der øger din mentale sundhed hurtigt
Hvordan kan du øge din mentale sundhed hurtigt? Mens mental sundhed er en løbende proces snarere end en en-og-gjort-begivenhed, der er enkle ting, du kan gøre for at give dig selv et løft, hver gang du har brug for det. Prøv at gøre disse fire enkle ting for at styrke din mentale sundhed.
- Træk vejret dybt - med citrus. Pauser kort til træk vejret dybt bader hjernen i det ilt, den har brug for. Citrus forbedrer stemninger, giver energi og reducerer stress, så skær frugt og inhaler aromaen eller brug olier.
- Hydrate. Dehydrering får os til at føle os træg og irritable og kan bidrage til følelser af angst og depression. Hvad du drikker betyder noget. Byt soda og sukkerholdige drikkevarer til iste lavet af dine foretrukne teposer.
- Strække. Flyt dine muskler for at øge blodgennemstrømningen til hjernen; lindre stramme pletter, ømhed og smerter; og stimulere strømmen af energi gennem din hjerne, rygmarv og muskler. Brug positioner fra yoga eller Tai Chi, eller flyt blot musklerne bevidst fra top til tå.
- Kast klipper. Hvis du er i nærheden af vand, kan du kaste klipper forsigtigt afstresse. Kast en klippe i vandet, hør lyden, den laver, og se ripplerne bevæge sig udad. Dette er en mindfulness-øvelse, der hjælper dig med at vende din opmærksomhed væk fra problemer og ind i øjeblikket.
Hvis du ønsker at give din mentale sundhed et løft, kan disse ting gøres hver dag, hele dagen. Jo mere du gør dem, jo større er fordelene ved mental sundhed.
Relaterede artikler Beskæftiger sig med at styrke din mentale sundhed
- 10 mentale wellness-tip til forbedring af din mentale sundhed
- Åndedrætsøvelser for at reducere stress
- Hvorfor tage et Mindfulness-medikamentkursus?
- Afslapningsteknikker til lettelse af angst og stress
- Angstlindringsteknikker til hurtig lindring fra angst
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvad er din foretrukne ting at gøre for at øge din mentale sundhed, når du har brug for det? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Bipolar lidelse og moderskab: Skal jeg have et barn?
- Mindst restriktivt miljø: Inklusive børn med specielle behov
- Meditere gennem fysiske fornemmelser af angst
- Selvskadende Stigma: Følelse flau over selvskading
- Realistisk egenpleje ved bipolar lidelse
- Er trusler misbrug? Sådan genkendes man, når du hører det
- Angststrategier for at komme igennem din dag i fred
- En tilbagefaldsforebyggelsesplan er afgørende for genopretning af afhængighed
- Håndtering af afvisning når du har depression
- Jeg er ikke ked af, at jeg har bipolar lidelse
- Hvordan min gode ven hjælper mig med at håndtere depression
- At leve med dine forældre som voksen og din selvværd
- Forståelse af spiseforstyrrelser for familie og venner
- Test dine grænser for gendannelse af mental sygdom
- At gøre nye vaner til at klare sig med angst kan øge angst
- Urealistisk positiv tænkning kan skade mennesker med ADHD
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Bipolære og selvmordstanker
Jeg vil tale om et følsomt emne i dag: bipolære og selvmordstanker. Selvmordstanker er altid til stede, når man lever med bipolar lidelse. Det betyder dog ikke nødvendigvis, at du ønsker at handle på disse tanker. De er lige til stede; især i perioder med depression. Når du er i en dyb depression, føler du dig meget fjernt og frakoblet. Det føles som om du er fysisk syg og bare langsomt visner væk. Jeg tror, dette delvist bidrager til selvmordstanker. (Se Hannah)
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Engstelig følelsesmæssig overreaktion ved schizoaffektiv lidelse
- Tidsangst: Følelsen af, at 'der er aldrig nok tid!'
- Sig ikke ting, der gør depression værre for en elsket
Hvis du ikke allerede er, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Jeg har disse problemer: Jeg isolerer mig selv, bliver så ked af det, fordi jeg er ensom."
Læs mere grænse citater.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
