Håndtering af stress for forandring for dit mentalt syge barn

Stresset ved forandring kan være vanskeligt for ethvert barn, men for børn med følelsesmæssige og adfærdsforstyrrelser, forandringens stress rammer hårdere. De kan ofte ikke forudsige deres egen adfærd, tanker eller følelser, så det gør tingene værre, når de heller ikke kan forudsige deres miljø. Livet er dog ikke meget forudsigeligt, så hvordan hjælper vi vores børn med psykiske sygdomme bedre at håndtere forandringsstresset?

Børn med mental sygdom kæmper ofte med stress for forandring

I verden af børnepsykiatriske lidelser, "ændringer" kaldes "overgange". Dette kan henvise til alt fra overgang mellem motiver i klasseværelserne til overgang til en ny medicin. Vi planlægger konstant for det, og derfor giver det mening at planlægge for stressets ændring.

Min søn har opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og at ændre noget ved hans rutine kaster ham for en løkke. Hvis han har mandag fri fra skolen, glemmer han hjemmearbejde eller leverer resten af ​​ugen. Det har han også

forstyrrende humørsysreguleringsforstyrrelse (DMDD), som inkluderer udbrud, der ikke er i forhold til udløseren. Fortæl ham, at han kun har en halv time i stedet for en time til at spille videospil, og at han bryder ud.

I årenes løb har jeg lært et par ting om at styre forandringer med ham. Jeg har lært at omfavne struktur og rutine, planlægge ekstra tid til alt og mest af alt være forberedt.

Struktur og rutinemæssig hjælp Styring af ændringer

Det er ikke altid muligt i et travlt hjem, men struktur og rutine lindrer angst for børn med følelsesmæssige og adfærdsforstyrrelser. Hvis vi planlægger endda små ændringer, som at skifte fra en opgave til en anden, er børn som min bedre i stand til følelsesmæssigt at forberede sig (Tips til forældreskab med ADHD).

Morgen- og sengetid rutiner er nemmest at kontrollere i mit hjem. Vi vågner op omtrent samme tid dagligt, og vi følger den samme rækkefølge med at blive klædt, tage medicin, spise og forlade. Selvfølgelig betyder det ikke, at min søn stadig ikke er distraheret eller lun. Det betyder bare, at så længe mit vækkeur slukker, kan vi stadig komme ud af døren for det meste til tiden.

Planlæg ekstra tid til at håndtere stress af forandring

En del af bygningsrutinen er at være realistisk omkring timing. Mit barn med ADHD, for eksempel, afslutter ikke lektier så hurtigt som et typisk barn. Hvis jeg kun planlægger 20 minutter for ham at afslutte lektierne før jeg går over til middagen, stiller jeg os op til katastrofe. En del af hans DMDD er, at han også har en tendens til at være oppositionel, så jeg er nødt til at indarbejde forventningen om, at han ikke vil gøre det, jeg spørger første gang (eller den 12.) i tidsplanen.

Jeg planlægger, at alt tager cirka dobbelt så lang tid, som jeg forventer, at det skulle være. Jeg tilføjer endnu mere tid, hvis jeg beder min søn om at foretage en ændring. For eksempel har jeg opdaget, at det tager cirka 15 minutter på en god dag at komme til bilen om morgenen, efter at jeg har fortalt børnene, at vi skal komme til bilen. Som et resultat begynder jeg at bede dem om at blive klar og pakke mine ting ind i køretøjet, en halv time før jeg tror, ​​jeg er nødt til at gå.

Forbered dig på Skift til årsagsstress

Jeg prøver at undgå overraskelser. Hvis jeg ved om en ændring timer i forvejen, fortæller jeg min søn timer på forhånd og starter processen med at tale ham ned, når han bliver vred eller ængstelig. Dette gælder også for "gode" ændringer.

Faktisk er det den hårde del. Ændring starter aldrig som "glad" for min søn. Hvis jeg ønsker, at han skal nyde en ændring, skal han være godt forberedt på det, og han må måske ikke indrømme, at han kan lide ændringen før efter, at det er gjort. For eksempel er jeg ikke sikker på, hvornår de fleste forældre begynder at planlægge for gymnasiet, men vi har planlagt hele hans femte klasse. Det er for stort at vente på, når typiske børn forbereder sig.

Historiens moral: Vær forberedt. Husk også empati. Hvor hårdt det er for os, forandringens stress er endnu sværere for vores børn.