Hvad er alternative fremgangsmåder til mental sundhedspleje
Dækker alternative tilgange til mental sundhedspleje, herunder: selvhjælp, kost og ernæring, pastoral rådgivning, dyreassisterede terapier, ekspressive terapier, helbredende kunst, afslapning og stress reduktion.
En alternativ tilgang til mental sundhedspleje er en, der understreger indbyrdes forhold mellem sind, krop og ånd. Selvom nogle alternative tilgange har en lang historie, forbliver mange kontroversielle. Det nationale center for komplementær og alternativ medicin ved de nationale institutter for sundhed blev oprettet i 1992 til hjælpe med at evaluere alternative behandlingsmetoder og integrere dem, der er effektive i mainstream-sundhedsvæsenet øve sig. Det er dog vigtigt at konsultere med dine sundhedsudbydere om de tilgange, du bruger for at opnå mental velvære.
- Selvhjælp
- Diæt og ernæring
- Pastoral rådgivning
- Dyreassisterede terapier
- Ekspressive terapier
- Kulturelt baseret helbredende kunst
- Afslapning og stressreduktionsteknikker
- Teknologibaserede applikationer
Selvhjælp
Mange mennesker finder ud af, at selvhjælpsgrupper til psykiske sygdomme er en uvurderlig ressource til bedring og til styrkelse. Selvhjælp refererer generelt til grupper eller møder, der:
- Inddrag mennesker, der har lignende behov
- Er lettet af en forbruger, overlevende eller anden lægmand;
- Hjælp folk til at håndtere en "livsforstyrrende" begivenhed, såsom en død, misbrug, alvorlig ulykke, afhængighed eller diagnose af en fysisk, følelsesmæssig eller mental handicap for sig selv eller en pårørende;
- Opereres uformelt, gratis og nonprofit
- Yde støtte og uddannelse; og
- Er frivillige, anonyme og fortrolige.
Diæt og ernæring
Tilpasning af både diæt og ernæring kan hjælpe nogle mennesker med psykiske sygdomme i at håndtere deres symptomer og fremme bedring. For eksempel antyder forskning, at eliminering af mælk og hvedeprodukter kan reducere sværhedsgraden af symptomer for nogle mennesker, der har skizofreni, og nogle børn med autisme. På lignende måde bruger nogle holistiske / naturlige læger urtebehandlinger, B-komplekse vitaminer, riboflavin, magnesium og thiamin til behandling af angst, autisme, depression, medikamentinducerede psykoser og hyperaktivitet.
Pastoral rådgivning
Nogle mennesker foretrækker at søge hjælp til mentale helbredsproblemer hos deres præst, rabbiner eller præst snarere end fra terapeuter, der ikke er tilknyttet et religiøst samfund. Rådgivere, der arbejder i traditionelle trosamfund, erkender i stigende grad behovet for at indarbejde psykoterapi og / eller medicin sammen med bøn og åndelighed for effektivt at hjælpe nogle mennesker med mentale lidelser.
Dyreassisterede terapier
Arbejde med et dyr (eller dyr) under vejledning af en sundhedspersonale kan være til gavn for nogle mennesker med mental sygdom ved at lette positive ændringer, såsom øget empati og forbedret socialisering færdigheder. Dyr kan bruges som en del af gruppeterapiprogrammer for at tilskynde til kommunikation og øge evnen til at fokusere. Udvikling af selvtillid og reduktion af ensomhed og angst er kun nogle potentielle fordele ved individ-dyre terapi (Delta Society, 2002).
Ekspressive terapier
Kunstterapi: Tegning, maleri og skulptur hjælper mange mennesker med at forene indre konflikter, frigive dybt undertrykte følelser og fremme selvbevidsthed såvel som personlig vækst. Nogle udbydere af mental sundhed bruger kunstterapi som både et diagnostisk værktøj og som en måde at hjælpe med at behandle lidelser som depression, misbrugsrelateret traume og schizofreni. Du kan muligvis finde en terapeut i dit område, der har modtaget særlig uddannelse og certificering i kunstterapi.
Dance / Movement Therapy: Nogle mennesker oplever, at deres humør svæver, når de lader deres fødder flyve. Andre - især dem, der foretrækker mere struktur eller føler, at de har "to venstre fødder" - får den samme følelse af frigivelse og indre ro fra den østlige kampsport, såsom Aikido og Tai Chi. Dem, der er frisk efter fysisk, seksuel eller følelsesmæssig misbrug, kan synes at disse teknikker er særlig nyttige til at få en følelse af lethed med deres egne kroppe. Den underliggende forudsætning for dans / bevægelsesterapi er, at den kan hjælpe en person med at integrere de følelsesmæssige, fysiske og kognitive aspekter af "jeget."
Musik / lydterapi: Det er ikke tilfældigt, at mange mennesker tænder på beroligende musik for at slappe af eller snaze melodier for at hjælpe med at føle slående. Forskning antyder, at musik stimulerer kroppens naturlige "feel good" -kemikalier (opiater og endorfiner). Denne stimulering resulterer i forbedret blodgennemstrømning, blodtryk, pulsfrekvens, vejrtrækning og holdningsændringer. Musik- eller lydterapi er blevet brugt til at behandle lidelser såsom stress, sorg, depression, skizofreni og autisme hos børn og til at diagnosticere mentale sundhedsbehov.
Kulturelt baseret helbredende kunst
Traditionel orientalsk medicin (såsom akupunktur, shiatsu og reiki), indiske sundhedssystemer (såsom Ayurveda og yoga), og Indianers helbredelsespraksis (såsom Sweat Lodge og Talking Circles) inkorporerer alle troen at:
- Wellness er en tilstand af balance mellem det åndelige, fysiske og mentale / følelsesmæssige "jeg".
- En ubalance af kræfter i kroppen er årsagen til sygdom.
- Naturlægemidler / naturlige midler, kombineret med sund ernæring, træning og meditation / bøn, korrigerer denne ubalance.
Akupunktur: Den kinesiske praksis med at indsætte nåle i kroppen på specifikke punkter manipulerer kroppens strøm af energi for at afbalancere det endokrine system. Denne manipulation regulerer funktioner såsom hjerterytme, kropstemperatur og åndedræt samt søvnmønstre og følelsesmæssige ændringer. Akupunktur er blevet brugt i klinikker til at hjælpe mennesker med stofmisbrugsforstyrrelser gennem afgiftning; at lindre stress og angst; til behandling af opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetsforstyrrelse hos børn; at reducere symptomer på depression; og at hjælpe mennesker med fysiske lidelser.
Ayurveda: Ayurvedisk medicin beskrives som "viden om, hvordan man lever." Det indeholder et individualiseret regime - såsom kost, meditation, urtepræparater eller andre teknikker - til behandle en række forskellige tilstande, herunder depression, for at lette livsstilsændringer og for at lære folk, hvordan man frigiver stress og spænding gennem yoga eller transcendental meditation.
Yoga / meditation: Udøvere af dette gamle indiske system til sundhedspleje bruger åndedrætsøvelser, kropsholdning, strækninger og meditation for at afbalancere kroppens energicentre. Yoga bruges i kombination med anden behandling af depression, angst og stressrelaterede lidelser.
Indiansk traditionel praksis: Seremonielle danser, sang og rensningsritualer er en del af Indian Health Service-programmerne til helbredelse depression, stress, traumer (inklusive dem, der er relateret til fysisk og seksuelt misbrug) og stof misbrug.
Cuentos: Baseret på fortællinger stammer denne form for terapi i Puerto Rico. De anvendte historier indeholder helbredende temaer og modeller for adfærd som selvtransformation og udholdenhed gennem modgang. Cuentos bruges primært til at hjælpe latinamerikanske børn med at komme sig efter depression og andre mentale sundhedsmæssige problemer i forbindelse med at forlade ens hjemland og leve i en fremmed kultur.
Afslapning og stressreduktionsteknikker
Biofeedback: At lære at kontrollere muskelspænding og "ufrivillig" kropsfunktion, såsom hjerterytme og hudtemperatur, kan være en vej til at mestre ens frygt. Det bruges i kombination med eller som et alternativ til medicin til behandling af lidelser såsom angst, panik og fobier. F.eks. Kan en person lære at "omskolere" sine åndedrætsvaner i stressede situationer for at fremkalde afslapning og mindske hyperventilation. Nogle foreløbige undersøgelser viser, at det kan tilbyde et ekstra værktøj til behandling af skizofreni og depression.
Vejledt billede eller visualisering: Denne proces involverer at gå i en tilstand af dyb afslapning og skabe et mentalt billede af bedring og velvære. Læger, sygeplejersker og udbydere af mental sundhed bruger lejlighedsvis denne tilgang til behandling af alkohol- og stofmisbrug, depression, paniklidelser, fobier og stress.
Massageterapi: Det underliggende princip i denne tilgang er, at gnide, ælte, børste og tappe på en persons muskler kan hjælpe med at frigive spændinger og pent følelser. Det er blevet brugt til at behandle traumerelateret depression og stress. En meget ureguleret industri, certificering for massageterapi varierer meget fra stat til stat. Nogle stater har strenge retningslinjer, mens andre ikke har nogen.
Teknologibaserede applikationer
Bommen i elektroniske værktøjer derhjemme og på kontoret giver adgang til information om mental sundhed blot et telefonopkald eller et "museklik" væk. Teknologi gør også behandling mere udbredt i områder, hvor de først er isoleret.
Telemedicin: Tilslutning til video- og computerteknologi er en relativt ny innovation inden for sundhedsvæsenet. Det giver både forbrugere og udbydere i fjerntliggende eller landdistrikter at få adgang til mental sundhed eller specialitet ekspertise. Telemedicin kan gøre det muligt for konsulentudbydere at tale med og observere patienter direkte. Det kan også bruges i uddannelses- og uddannelsesprogrammer for generalistklinikere.
Telefonrådgivning: Aktiv lyttefærdighed er et kendetegn for telefonrådgivere. Disse giver også information og henvisning til interesserede opkald. For mange mennesker er telefonrådgivning ofte et første skridt til at modtage dybdegående mental sundhedspleje. Forskning viser, at sådan rådgivning fra specialuddannede mentale sundhedsudbydere når mange mennesker, som ellers måske ikke får den hjælp, de har brug for. Før du ringer, skal du kontrollere telefonnummeret for servicegebyrer; en 900 retningsnummer betyder, at du bliver faktureret for opkaldet, en 800 eller 888 områdekode betyder, at opkaldet er gratis.
Elektronisk kommunikation: Teknologier som internettet, opslagstavler og elektroniske postlister giver adgang direkte til forbrugere og offentligheden på en lang række oplysninger. Online forbrugergrupper kan udveksle information, erfaringer og synspunkter om mental sundhed, behandlingssystemer, alternativ medicin og andre relaterede emner.
Radiopsykiatri: En anden relativ begivenhed inden for terapi, radiopsykiatri blev først introduceret i USA i 1976. Radiopsykiatere og psykologer giver rådgivning, information og henvisninger som svar på en række spørgsmål om mental sundhed fra opkaldere. Den amerikanske psykiatriske forening og den amerikanske psykologiske forening har udstedt etiske retningslinjer for psykiaters og psykologers rolle i radioprogrammer.
Dette faktablad dækker ikke enhver alternativ tilgang til mental sundhed. En række andre alternative tilgange - psykodrama, hypnoterapi, rekreative og naturlige programmer udadbundet - giver muligheder for at udforske mental velvære. Før du springer ind i en alternativ terapi, skal du lære så meget du kan om det. Ud over at tale med din læge inden for sundhedsvæsenet, kan du besøge dit lokale bibliotek, boghandel, helsekostbutik eller holistisk sundhedspleje-klinik for at få flere oplysninger. Før du modtager tjenester, skal du også kontrollere, om udbyderen er korrekt certificeret af et passende akkrediteringsbureau.
Kilde: Det nationale center for komplementær og alternativ medicin
Næste: Hvordan man vælger en komplementær og alternativ medicinudbyder
