Tips til, hvordan man har et sundt forhold

Her er tegnene på et sundt forhold og måder at gøre forholdet sunde på.

Sunde forhold:

• gøre folk gladere og lette stress
• er realistiske og fleksible
• betyder deling og snak
• inkluderer selvpleje
• brug fair kampteknikker

Ti tip til sunde forhold

Sunde forhold bringer vores liv lykke og sundhed. Undersøgelser viser, at mennesker med sunde forhold virkelig har mere lykke og mindre stress. Der er grundlæggende måder at gøre forholdet sunde på, selvom hver enkelt er forskellig... forældre, søskende, venner, kærester, veninder og ægtefæller. Her er ti tip til sunde forhold!

1. Hold forventningerne realistiske. Ingen kan være alt, hvad vi måske ønsker, at han eller hende skal være. Nogle gange skuffer folk os. Det er dog ikke alt-eller-ingenting. Sunde forhold betyder at man accepterer mennesker, som de er, og ikke prøver at ændre dem!

2. Tal med hinanden. Det kan ikke siges nok: kommunikation er vigtig i sunde forhold! Det betyder-

• Tag tiden. Vær virkelig der.
• Lyt virkelig. Planlæg ikke, hvad du skal sige næste, mens du prøver at lytte. Afbryd ikke.
instagram viewer
• Lyt med dine ører og dit hjerte. Nogle gange har folk følelsesmæssige budskaber til at dele og væve det i deres ord.
• Stil spørgsmål. Spørg, om du tror, ​​at du måske har gået glip af dette punkt. Stil venlige (og passende!) Spørgsmål. Bed om udtalelser. Vis din interesse. Åbn kommunikationsdøren.
• Del information. Undersøgelser viser, at deling af information især hjælper forholdet med at begynde. Vær generøs med at dele dig selv, men ikke overvæld andre med for meget for tidligt.

3. Vær fleksibel. De fleste af os prøver at holde mennesker og situationer nøjagtig som vi kan lide dem. Det er naturligt at føle sig bekymret, endda trist eller vred, når mennesker eller ting ændrer sig, og vi ikke er klar til det. Sunde forhold betyder ændring og vækst er tilladt!

4. Pas på dig selv. Du håber sandsynligvis, at de omkring dig kan lide dig, så du kan prøve at behage dem. Glem ikke at behage dig selv. Sunde forhold er indbyrdes!

5. Vær pålidelig. Følg igennem, hvis du laver planer med nogen. Hvis du har en tildelingsfrist, skal du overholde den. Hvis du påtager dig et ansvar, skal du fuldføre det. Sunde forhold er troværdige!

6. Kampmesse. De fleste forhold har en vis konflikt. Det betyder kun, at du er uenig om noget, det behøver ikke at betyde, at du ikke kan lide hinanden! Når du har et problem:

• Forhandle en tid til at tale om det. Har ikke svære samtaler, når du er meget vred eller træt. Spørg: "Hvornår er et godt tidspunkt at tale om noget, der generer mig?" Sunde forhold er baseret på respekt og har plads til begge.
• Må ikke kritisere. Angreb problemet, ikke den anden person. Åbn følsomme samtaler med "jeg" -udtalelser; tale om, hvordan du kæmper med problemet. Åbn ikke med "dig" -udtalelser; undgå at beskylde den anden for dine tanker og følelser. Sunde forhold skylder ikke.
• Giv ikke følelser eller motiver. Lad andre tale for sig selv. Sunde forhold erkender hver enkelt persons ret til at forklare sig selv.
• Bliv med emnet. Brug ikke en aktuel bekymring som en grund til at hoppe ind i alt, hvad der generer dig. Sunde forhold bruger ikke ammunition fra fortiden til at brændstof i nutiden.
• Sig, "jeg er ked af det", når du tager fejl. Det går langt med at gøre tingene rigtige igen. Sunde forhold kan indrømme fejl.
• Antag ikke tingene. Når vi føler os tæt på nogen, er det let at tro, at vi ved, hvordan han eller hun tænker og føler. Vi kan tage meget forkert! I sunde forhold skal du tjekke tingene ud.
• Bed om hjælp, hvis du har brug for det. Tal med nogen, der kan hjælpe dig med at finde opløsning - som en rådgiver eller terapeut, en lærer, en minister eller endda forældre. Sunde forhold er ikke bange for at bede om hjælp.
• Der er muligvis ikke en løst afslutning. Vær forberedt på at gå på kompromis eller være uenig om nogle ting. Sunde forhold kræver ikke overensstemmelse eller perfekt aftale.
• Hold ikke nag. Du behøver ikke at acceptere noget og alt, men hold ikke nag - de dræner bare din energi. Undersøgelser viser, at jo mere vi ser bedst hos andre, jo bedre får sunde forhold. Sunde forhold holder ikke fast med fortidens ondt og misforståelser.
• Målet er, at alle skal være en vinder. Forholdet til vinderne og taberne varer ikke. Sunde forhold er mellem vindere, der sammen søger svar på problemer.
• Du kan forlade et forhold. Du kan vælge at flytte ud af et forhold. Undersøgelser fortæller os, at loyalitet er meget vigtig i gode forhold, men sunde forhold er NU, ikke nogle håbede på fremtidig udvikling.

7. Vis din varme. Undersøgelser fortæller os, at varme er meget værdsat af de fleste mennesker i deres forhold. Sunde forhold viser følelsesmæssig varme!

8. Hold dit liv afbalanceret. Andre mennesker hjælper med at gøre vores liv tilfredsstillende, men de kan ikke skabe den tilfredshed for os. Kun du kan fylde dit liv. Må ikke overbelastes på aktiviteter, men brug din tid til at prøve nye ting - klubber, frivilligt arbejde, foredrag, projekter. Du har flere muligheder for at møde mennesker og mere at dele med dem. Sunde forhold er ikke afhængige!

9. Det er en proces. Undertiden ser det ud til, at alle andre i verden er selvsikker og forbundet. Faktisk føler de fleste mennesker sig som du føler, og spekulerer på, hvordan de passer ind og har gode forhold. Det tager tid at møde mennesker og lære dem at kende... så hold "small talk"... svar på andre... smil... fortsæt med at prøve. Sunde relationer kan læres og praktiseres og blive bedre!

10. Vær dig selv! Det er meget lettere og meget sjovere at være dig end at foregive at være noget eller en anden. Før eller senere indhenter det alligevel. Sunde forhold er lavet af virkelige mennesker, ikke billeder!

Vil du vide mere om sunde forhold? Nyd disse bøger fra vores bibliotek:

Bolton, R. (1986). Mennesker færdigheder. New York: Simon & Schuster.

Cava, R. (1990). Svære mennesker. Buffalo, NY: Firefly Books.

Garner, A. (1991). Samtale taler. Chicago: Moderne bøger.

Katherine, A. (1995). Grænser: Hvor du slutter, og jeg begynder. New York: Simon & Schuster.