Sådan skabes positivitet i livet, når du har en psykisk sygdom

At finde positivitet i livet er hårdt, når du har en psykisk sygdom. Nogle dage kan du blive trist og vred over, at din mentale helbredstilstand forhindrer dig i at leve dit bedste liv. På andre dage kan du måske føle dig skyldig i, at din sygdom uundgåeligt påvirker dem omkring dig. Selvom du måske er taknemmelig for det, du har, kan du opnå ægte positivitet i livet, når du er mentalt syg, føle dig fuldstændig uden for rækkevidde.
Derfor er det ingen overraskelse, at det ikke er nogen picnic at vedtage et nyt perspektiv på mental sygdom. Det kræver hårdt arbejde, kræfter og en forpligtelse til at være på din egen side. Implementering af positive livsændringer kan dog gøre en enorm forskel for din livskvalitet, uanset om du er mentalt eller fysisk utilpas (Hjælper eller forfalsker falsk positivitet, falsk positivitet dig?).

Vil jeg nogensinde se positivitet i livet med en mental sygdom?

At føle positivitet omkring livet med en mental sygdom handler mindre om at blive trukket tilbage til de kort, du har fået, og mere om at se de skjulte esser i bunken.

Det er ikke at tage psykiske sygdomme let. De fleste mennesker, der lever med psykisk sygdom, lider fysisk og følelsesmæssigt, og mange er svækket af deres forhold. Men det betyder ikke, at der ikke er ting at værdsætte og respektere omkring din sygdom (5 Positivitetstip for at blive mere positive i dag).

For eksempel er det mange, der fortsætter med at få nogle af deres nærmeste venner, starte en blog, skrive en bog eller få forbindelse med andre i vanskelige tider i deres liv. Psykisk sygdom føles isolerende, men det kan være det modsatte. 1 ud af 5 amerikanere lider af en vis grad af mental sygdom i løbet af deres levetid, så der er masser af mennesker derude, som du kan danne dybe og meningsfulde forbindelser med. Et sted at starte er ved at tilslutte sig en mental sundhedsstøttegruppe gennem National Alliance on Mental Illness (NAMI) eller den Bipolær støtte Alliance for depression, eller ved at deltage i en møde i dit lokale område.

Sådan bringer du positivitet ind i dit liv

Positivitet er ikke en magisk følelse, du vågner op med en dag. At finde positivitet i livet med en mental sygdom er noget, du skal arbejde for at opnå. Her er nogle tip, der inspirerer dig:

• Omskriv din historie: Din historie om et liv med mental sygdom er fuldstændig gyldig, men det er ikke den eneste historie, og den definerer dig ikke. Derfor lønner det sig at ikke lytte til din egen fortælling nogle gange (Positive ord for mennesker med mental sygdom). Psykisk sygdom kan få dig til at føle dig værdiløs, kærlig og svag, men chancerne for, at der er mindst en person i dit liv, der ville være uenig i denne version af din fortælling. Lyt til deres historier såvel som dine egne.
• Vis din psykiske sygdom medfølelse: Ligesom du ville have gjort det, hvis du havde influenza eller et brudt ben, skal du passe på dig selv, når du oplever en mental sundhed. Lær dine symptomer og triggere at kende, og forpligt dig til at arbejde på dig selv og forbedre din mentale sundhed. Du er virkelig det værd.
• Find det gode i de dårlige dage: Straffe ikke dig selv for at have en dårlig mental sundhedsdag. Gør i stedet så mange ting som muligt for at opbygge dig selv igen. Tag et varmt bad, mens du læser din yndlingsbog, eller kør sammen for at se en feel-good film. Kog dit yndlingsmåltid derhjemme, eller tag dig ud til middag. Når du holder op med at slå dig selv og begynder at belønne din modstand og mod, virker de dårlige dage ikke så dårlige.
• Foretag positive livsændringer: Når du har det godt, skal du tænke på måder, du kan skabe en mere positiv livsstil. Dette betyder, at man bygger vaner, der ser dig gennem både de dårlige tider og de gode, mens du hjælper med at omdanne din negative energi til noget mere produktivt. Meditative hobbyer som skrivning, journalisering, madlavning eller træning er ideelle.
• Find dine mennesker: Psykisk sygdom vil have dig isoleret, fordi det er sådan det trives. Derfor vil forbindelsen med andre, der forstår og empati med din tilstand, løsne dens greb over dig.

Positivitet omkring livet er ikke en magisk kur

Det er vigtigt at påpege, at kraften i positivitet alene ikke kan kurere en diagnosticeret mental sundhedstilstand. Der er ingen helbredende kur mod mental sygdom. Dog kan positivitet i livet være utroligt kraftfuld, når det kombineres med en ordentlig behandlingsplan.

Til sidst skal du huske, at din mentale sygdom ikke definerer dig, men det er en del af dig. Det er vel den del, du skal elske og pleje mest. Positiv forstærkning vil derfor hjælpe dig med at genopfriske din egen fortælling og se, at du har brug for og fortjener den selvpleje, uanset hvad der ser ud for dig.

artikelhenvisninger