Stop med at skære dig selv! Sådan gør du

Stop med at skære dig selv. Afslut ønsket om selvskading og følelser, der motiverer dig til at skære dig selv. At stoppe skære og selvskade tager arbejde. Sådan gør du.

Hvor meget det dog gør
Hvor meget det tager
Tro og alle dine drømme bliver alle til virkelighed
Hvor hårdt det bliver
Hvor meget det dog gør
Tro altid på mig
Som jeg tror på dig
Dredd Song - The Cure

Sådan stopper du med at skære dig selv

Det er lettere at sige end gjort at stoppe opskæringen. Jeg har læst en masse forskellige forslag. Grundlæggende hvad det koger ned er, at du skal vil have at stoppe med at skære dig selv. Selvfølgelig, selvskadeskæring frigiver smerter og spænding. Selvfølgelig får det dig til at føle dig bedre med det samme, men på lang sigt får det dig til at blive værre. Når du skærer, ender du generelt med at skamme dig over, at du har skadet dig selv og flov over ridserne og selvskadede ar. Der er andre måder at tackle din smerte på, som ikke får dig til at føle dig dårlig med dig selv. Her er nogle af mine forslag til, hvordan du stopper med at skære dig selv:

• Gør noget kreativt!Alle nyder at gøre noget kreativt, uanset om du er god til det eller ej! Jeg har en ven, der maler, en, der er tidsskrifter, og endnu en anden, der skriver poesi. Jeg har flere venner, der skriver og komponerer musik for at frigive deres frustrationer. Personligt kan jeg godt lide at oprette / ændre websteder for at få tankerne væk fra de ting, der generer mig. Undertiden tager jeg fotografier, arbejder med grafik eller bare surfer på nettet for ideer.
• Underhold dit sind! Du kan gøre en masse ting for at besætte dit sind ud over at udvise kreativ energi. Du behøver ikke at dvæle ved dine problemer. Du kan se tv, leje en film eller læse en bog. Jeg vil foreslå noget komisk, ikke dramatisk! Jeg vil også foreslå at gå til et teater for at se en film, fordi det hjælper med at komme ud af huset. Hvis du går på et teater, kan du ikke slukke for filmen halvvejs, og du vil være mindre tilbøjelige til at forlade, da du har betalt penge for at komme ind
• Tale! Dette er sandsynligvis det mest indlysende forslag i bogen! Du kan og bør tale med andre om dit selvskadeproblem! Du vil blive overrasket over, hvordan forståelse mennesker kan være. Jeg vil foreslå at man først vender sig til en nær ven eller en betydelig anden, men forældre kan være en god ting at falde tilbage på. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du broach problemet, er her nogle forslag til hvordan man fortæller nogen, at du selv skader. (Hvis du er en forælder eller ven, og du har fundet denne side, hvordan du reagerer på afsløringen af ​​selvskader er meget vigtig.)
• Øv vold! Sagde jeg virkelig at gøre noget voldeligt? Ja, men ikke noget, der vil skade dig eller nogen anden. Du kan rippe op eller slå en pude, skrige dine lunger, hoppe op og ned eller øve på en kombination af ting. Træning er også en god idé, da det kan være godt for dig.

Andre måder at stoppe skæring på

Hvis du stadig undrer dig over, hvordan du stopper dig selv fra at skære, er her nogle ideer, som en af ​​mine venner foreslår:

• Tidsskrift! Opbevar en journal om selvskader over de dårlige tider. Nogle gange kan skrivning hjælpe med at svæve dine følelser, og ønsket om selvskading vil aftage. Bagefter kan du analysere dine følelser og muligvis undgå, hvad der udløste ønsket om selvskading i dig i første omgang.
• Musik! Høre musik. Lav stemningsbånd. Tori Amos ser ud til at være en favorit. Små stykker af hendes musik og citatuddrag snor sig rundt på kanten af ​​min vens dagbog. Hun har en masse bånd, hun har lavet til sig selv, der hjælper hende, når hun er i humør til at skade sig selv. Hun har sendt en hel del af disse bånd til mig. De giver hende noget at identificere sig med, så hun ved, at hun ikke er alene.
• Kollager! En anden interessant ting, hun gør, når hun føler sig nede, er at lave collager. Hun har flere, der er meget interessante, selvom de fleste er smertefulde at se. Det gør ondt at vide, at nogen har så store smerter, især når du ved, hvad de går igennem, og stadig ikke ved, hvordan du hjælper dem. Vi taler om hendes collager, hvorfor hun vælger de billeder, hun laver, og jeg prøver at forstærke, at hun er lige så intelligent, smuk og vigtig som menneskene i hendes collager.

For flere forslag til måder til øjeblikkeligt at undgå selvskading, se venligst denne side på alternativer til selvskading. Denne side tilbyder måder at tackle selvskade på, baseret på de følelser, der motiverer dig til selvskading.

En anden ting at gøre, efter at du har beroliget trangen til selvskade, er at gå tilbage gennem din dag og prøve at finde ud af, hvad der skubbede dig til at ønske dig til SI. Dette selvskadestest kan komme godt med til det. Hvis du kan erkende, hvad der forårsager problemet, kan du forsøge at finde ud af det eller håndtere det anderledes.

Stop med at skære på lang sigt

Her finder du metoder og forslag til at stoppe selvskading permanent, såvel som flere spor-of-the-moment forslag. Vær forberedt på at gøre en forpligtelse over for dig selv og stop selvskaden. Skærehjælp og professionel skærebehandling er nøglen til din bedring.

Hele

Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtig kommunikation er i helingsprocessen. Hvis du ønsker at blive bedre, skal du løse dine problemer, og den bedste måde at gøre det på er ved at få det hjælp til og selvhjælp og et andet perspektiv ved at fortælle nogen tæt på dig om dit problem.

Emergency!

Hvis en, du plejer for, skal gå til hospitalet og ønsker, at du skal med dem, er der en række ting, du kan gøre for at sikre, at de får ordentlig behandling. Nogle gange vil den person, der har skadet sig selv, føle sig mild eller sårbar. I denne situation skal du stå op for dem og være deres "talsmand".

Om forfatteren: Vanessa, er en selvskadende og startede webstedet om selvskade, "Blood Red".