Bedste diæt til dit ADHD-barn

Hvad er den bedste diæt til dit ADHD-barn? At vælge en diæt til dit ADHD-barn kan være lidt overvældende. Med al den tilgængelige information, og nogle af disse oplysninger er modstridende, kan det være vanskeligt at vide, hvad der er bedst. Mens hvert barn er forskelligt, er der nogle generelle retningslinjer med hensyn til en sund kost til dit ADHD-barn.

Diæt til ADHD-barn

Ernæring er en bestemt faktor, når det gælder, hvad der påvirker en persons mentale og fysiske helbred. Dette gælder især for børn med ADHD. Selvom der er en vis debat omkring den bedste diæt til ADHD-børn, er der nogle generelle fælles forslag i den tilgængelige forskning.

• Vælg proteinpakkede fødevarer - en vigtig del af en sund kost til dit ADHD-barn er protein. Mad som fjerkræ, fisk, æg, nødder og magert oksekød er alle gode muligheder for at give dit barn tilstrækkelige proteinniveauer.
• Oprethold jernniveauer - selvom jern er et af de mindst omtalte aspekter i diskussionen af ​​diæt og ADHD-børn, spiller det en betydelig rolle. Jern er nøglen til styring af dit barns ADHD. Jern påvirker produktionen af ​​dopamin i hjernen, og dopamin er central for mange daglige opførsler. Men det vigtigste med hensyn til en diæt for dit ADHD-barn er den indflydelse, som jern har på bevægelse, hukommelse og humør.
  instagram viewer
• Inkorporere urter - meget af den nylige undersøgelse af kost for ADHD-børn omgiver betydningen af ​​at inkludere visse urter. Flere urter, inklusive ginseng, St. John's Wort, rhodiola og ginkgo, er blevet anbefalet til håndtering af ADHD-symptomer. Naturligvis regulerer FDA ikke brugen af ​​urter, og visse urter kan påvirke dit barns medicin. Så det er vigtigt at tale med dit barns læge, når man betragter dette som en del af en diæt til dit ADHD-barn.

Mad der skal undgås i en diæt til ADHD-barn

Ligesom der er generelle anbefalinger om gavnlige fødevarer, der skal indgå i en diæt til dit ADHD-barn, er der også råd om, hvad man skal undgå (ADHD-eliminationsdiæt: Fødevarefølsomhed hos ADHD-børn).

• Pas på kemikalier - mange undersøgelser viser den negative påvirkning af visse kemikalier (kunstige tilsætningsstoffer, farver og sødestoffer) på ADHD-symptomer. Det er vigtigt at kontrollere ingrediensmærkater for at vide, hvilke fødevarer der indeholder kemikalier og / eller additiver (Madfarvestoffer og ADHD: Forårsager madfarvestoffer hyperaktivitet?). Selvom disse findes i mange fødevarer, er der andre, mere naturlige muligheder.
• Pas på slik - ikke kun er slik fyldt med kunstige farver, men det er også fyldt med sukker. Sukker kan forværre dit barns ADHD og øge den samlede hyperaktivitet (ADHD og sukker: Hvordan sukker påvirker dit ADHD-barns adfærd).
• Vælg frosne frugter og grøntsager med omhu - dette kan overraske nogle, da generelt frugter og grøntsager er en del af en sund diæt for ADHD-børn. Alligevel indeholder frugter og grøntsager, der er pakket og frosset, ofte kunstige farvestoffer og farver, hvilket forværrer ADHD-opførsel. Desuden behandles frosne frugter og grøntsager (som mange frosne fødevarer) med kemikalier til insektkontrol. Disse samme kemikalier er blevet forbundet til neurologiske baserede adfærdsproblemer.
• Sig nej til energidrikke - energidrikke er først for nylig blevet ret populære, især blandt teenagere. Alligevel er energidrikke ikke kun pakket med sukker og kunstige tilsætningsstoffer, men også koffein og andre stimulanter. Hvis dit ADHD-barn har en tilhørighed til energidrikke, kan du prøve at introducere nye, sundere drikkevarer.

Hvis du er bekymret for diæt til dit ADHD-barn, er de ovennævnte forslag et godt sted at starte. Alligevel er det altid okay at konsultere en medicinsk professionel for yderligere rådgivning, når du beslutter den bedste diæt til dit ADHD-barn.

artikelhenvisninger