Tre ernæringstips til mental sundhed
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Tre ernæringstips til mental sundhed
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolar lidelse og forholdsmønstre
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Tre ernæringstips til mental sundhed
Ja, din diæt kan påvirke din mentale sundhed. Der er en direkte forbindelse mellem ernæring og mental sundhed. Jo enklere og mere praktisk du laver mad, jo sundere spiser du, og jo bedre vil din hjerne fungere. Hver lille ting, du gør, tilføjer til øget mental sundhed, herunder følgende ernæringstips.
- Udskift sukkerholdige drikkevarer med vand eller te. Drikkevarer såsom sodavand, sportsdrikke, energidrikke og frugtsaft får blodsukkeret til at spike og derefter hurtigt falde. Dette frarøver hjernen den stabile strøm af energi, den har brug for for at fungere godt. Vand er afgørende for sund hjerneaktivitet og dermed mental sundhed. Prøv at blande den med frisk frugt eller lave te, is eller varm.
- Lav tag - & - gå snackposer. Forarbejdede snacks, selv dem, der er mærket som sunde, indeholder raffinerede mel, sukkerarter og kunstige ingredienser. Prøv at lave en blanding af hjemmelavet granola, nødder (rå eller kun let saltes er bedst), og tørrede frugter og opbevar dem i enkelt serveringsbagger eller små containere til let tilgængelig ernæring.
- Planlæg om natten. De fleste mennesker har store intentioner om sund kost til hjerne og krop. Det kan dog være svært at følge igennem, når stressfaktorer gør det lettere at gribe noget usundt. Hver nat bruger ti minutter på planlægning for den næste dag. Tænk over, hvor du vil være, hvad du skal gøre, og hvordan du vil føle dig. Planlæg næringsrige måltider og snacks for at opretholde din hjerne.
Relaterede artikler Håndtering af ernæring og mental sundhed
- Dit forhold til mad og gendannelse af mental sundhed
- Sådan korrigeres dit forhold til mad med tillid
Find også adskillige informative artikler om mental sundhed og ernæring inden for vores nye sektioner dedikeret til emnet:
Mad til mental sundhed
ADHD og mad
Mad og angst
Mad og bipolar
Mad og depression
Dine tanker
Dagens spørgsmål: På hvilke måder har kost, hvad du spiser, påvirket din mentale sundhed? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Virkningerne af benægtelse, når du lever med en bipolar lidelse
- Daglige vaner for at forhindre angst
- Et positivt udsyn uden forventninger hjælper med at mindske angst
- Øg din lykke med kreativitet
- Hvorfor afroamerikanere skal søge terapi, men ikke
- En strategi til at håndtere schizoaffektiv angst
- 5 almindelige mønstre for verbalt misbrug
- Hvad er angst? Er det en tanke, følelser eller opførsel?
- Opbygning af selvtillid, når du har depression
- Forskellen mellem selvværd og selvværd
- Skubbe grænserne for mental sundhed for et ambitiøst liv
- Fitspiration og dens indflydelse på spiseforstyrrelser
- Find et fredeligt fristed, når du er ængstelig
- Selvtillid påvirker mental sundhed: Hvordan kan du forbedre begge dele?
- Hvorfor voksne ADHD gør shopping til tøj en kamp
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Bipolar lidelse og forholdsmønstre
Som en person, der lever med bipolar 2, er der forholdsmønstre, som jeg har afsløret i mit eget liv og senere opdagede, at de blev delt af andre med bipolar lidelse. Disse forholdsmønstre drejer sig om, hvordan vi udtrykker kærlighed og vores følelser. (Se Hannah og Abonner på YouTube-kanalen HealthyPlace for flere fantastiske videoer til mental sundhed.)
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- ADHD og videospil: Vil gaming skade dit barn med ADHD?
- Grænse og forhold: frygt for forladelse
- Tre almindelige myter om Borderline Personality Disorder
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
”Sundhed kommer ikke altid fra medicin. Det meste af tiden kommer det fra ro i sindet, fred i hjertet, fred i sjæl. Det kommer fra latter og kærlighed. "
Læs mere tilbud om mental sundhed.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
