Håndtering af angst i en frygtindgydende, stressende, endda giftig verden

Det ser ud til, at vores verden bliver giftigere; At håndtere angst i dette bange, stressede miljø kan undertiden virke umuligt. Negativitet virvler rundt omkring os som døde blade kastet rundt i et vindpust. (Og det kan føles som om vinden ikke samler op bare døde blade, men grus og pelser os med grus; og det kan føles som om vinden er så voldsomt stærk, at vi ikke kan bevæge os.) Det er ikke ualmindeligt lige nu at føle sig alene i den vindstorm, fordi alle andre er fanget i deres egne ængstelige storme (Trods lammende angst er der måder at bevæge sig på). Drives mennesker stadig af venlighed, eller drives de af had mod dem, der er uenige med dem? Det kan være vanskeligt at håndtere angst i en bange, stressende, giftig verden.

Mange mennesker siger, at på grund af den frygt, stress og toksicitet, der i øjeblikket findes i vores verden, er deres traditionelle angsthåndteringsevner ikke tilstrækkelige til at berolige frygt og mindske angst (Håndteringsevner til mental sundhed og velvære). Denne følelse af magtesløshed øger angsten yderligere. At føle sig magtesløs giver mening i betragtning af klimaet lige nu; magtløs betyder dog ikke hjælpeløs. Der er måder at håndtere angst på, opbygge en

”Vi vil udfordre hver af jer til at se det gode i andre… og at være det gode, andre ser i jer.” - Greg Borgerding, gymnasieleder

Fem trin til at håndtere angst i vores giftige, frygtindgydende, stressende verden

1. Adskill dig selv fra støjen. Tænk på det som at være uudslettet. Tilpasning af verdensbegivenheder øger angsten, fordi det kan få os til at føle os direkte ansvarlige for problemer (Løsningen for nyhedsmedierangst). Distancér dig selv med forsæt at holde styr på dit eget liv og de positive ting deri. Hvis du kommer uudslettet på denne måde, kan du faktisk frigøre din empati og bruge den i din egen verden.
2. Accepter det, du ikke kan ændre. At acceptere, at der er ting, du ikke kan ændre, øger din magt og kontrol. Når vi er fanget i store problemer, som vi ikke direkte kan påvirke, kan vi føle os lamme af vores angst. Du kan stadig have empati, bekymring og omsorg, men ved accepterer, at du ikke kan ændre visse ting, kan du begynde at bevæge dig på trods af din angst. Du kan fokusere på de ting, der er tæt på dig, som du kan påvirke positivt.
3. Kontroller, hvad du lader ind. Visualiser et usynligt filter, der omgiver dig som et blødt, behageligt tæppe. Dette filter er en grænse, du opretter til dig selv. Vi bombarderes af andre menneskers tanker, følelser, opførsel, fortolkninger af information, forkert information og et ønske om at blive bemærket. Det slutter aldrig, medmindre vi sætter grænser (Den engstelige empath: Angst og andre folks følelser). Nyheder og sociale medier kan være skadelige for din mentale sundhed, når du udføres for ofte eller for længe. Stil ind på dine fysiske og følelsesmæssige reaktioner såvel som kvaliteten og indholdet af dine tanker. Når du bemærker tegn på angst, stress, frygt og mere, skal du dreje væk.
4. Definer dine værdier. Hvad i dit liv, i din egen indflydelsessfære, er vigtig for dig? I stedet for at drømme om, hvad der er galt overalt, skal du beslutte, hvad der er vigtigt for dig i din egen verden og fokusere på det. Definition af dine værdier er effektiv til at håndtere angst.
5. Lev dine værdier. Ved hvad der er det vigtigste for dig og afgræns positive handlingstrin for at opnå det. Hvem kan du nå ud til i dit eget samfund for at hjælpe på en positiv måde?

Håndtering af angst i en verden af ​​frygt og stress indebærer dine egne værdier, handlinger

At have angst for, hvad der sker omkring os, er naturligt. Når angst, frygt, stress og toksicitet, er angst en normal fysisk og følelsesmæssig reaktion. Heldigvis er vi ikke hjælpeløse, og der er mange ting, vi kan kontrollere.

Vi kan blandt andet kontrollere:

• Hvem vi er som menneske
• Hvad vi værdsætter
• Hvilke handlinger vi tager hver eneste dag for at gøre vores liv bedre såvel som at forbedre livet for dem omkring os

Med værdidrevne valg og handlinger håndterer vi ikke bare vores angst, men reducerer den drastisk.

I et nyligt brev til sine elever, forældre, lærere og det større skolefællesskab skrev gymnasieleder Greg Borgerding: ”Vi vil udfordre hver af jer til at se det gode i andre... og at være de gode, andre ser i dig. ”

Denne værdi- og handlingsorienterede tankegang er nøglen til at håndtere angst i en bange, stressende og endda toksisk verden.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Min selvhjælpsbog og fire mentale sundhedsromaner, herunder en om alvorlige angstlidelser, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.