At have tillid til og udtrykke dine meninger med ængstelse

Det kan være svært at stole på og udtrykke dine meninger som en person med angst. faldende selvværd forårsaget af en angstlidelse kan undertiden føre til, at vi overholder os lidt mere stift, end vi gerne ville. Da jeg voksede op, var jeg for akavet selvbevidst til at udtrykke en enkelt mening, der måske gned lidt mod kornet. Angst frarøver dig den frodige arrogance af unge og får dig til at stille spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​dine meninger (Angst og selvtillid). Mine problemer med at have tillid til og udtrykke mine meninger på grund af angst påvirker alle aspekter af mit liv.

Som ung var jeg aldrig rigtig igennem nogle af de introspektive stadier i ungdomstiden, som jeg så mine kolleger gå igennem. Jeg har aldrig tabt min vagter længe nok til at eksperimentere med de forskellige lurvede butikker, der købte identiteter på forordningen teenage-misfit. Jeg har aldrig kridt mit ansigt op med gotisk makeup eller strimlet mit hår med elektriske, lyserøde højdepunkter. I stedet lærte jeg at efterligne, skjule, undertrykke og gentage. Jeg har aldrig tillid til eller udtrykt mine meninger på grund af min angst.

Hvordan jeg ikke har tillid til eller udtrykke mine meninger på grund af angst

Som voksen vil venner ofte drille mig for at have foldet alt for let i en debat. Jeg vil flip-flop, når jeg diskuterer et socialt eller politisk spørgsmål, hvis jeg er underlagt det mindste pres for at blive enige. Jeg vil vende tilbage i et argument og er som regel den første til at undskylde voldsomt; selvom jeg siver inde (Sådan stopper du med at være en folk-fornøjelig). Min mistillid til gyldigheden af ​​mine egne meninger påvirker min evne til at tage rationelle, daglige beslutninger. At tage enhver dagligdags beslutning, såsom at vælge en restaurant til en fødselsdagsfest, kan være nok til at få mig til at bryde ud i en kold sved. Hvad hvis jeg skulle tage det forkerte valg og ødelægge aftenen for alle? Hvis jeg er helt ærlig, er frygt ikke for, at aftenen ville blive ødelagt. Den egentlige kval er, at selv en sådan uvæsentlig beslutning på en eller anden måde ville afspejle negativt på min karakter (Sådan holder du op med at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes).

Problemet er mere kompliceret, idet jeg er en voldsomt meningsfuld person med en lidenskabelig holdning til mange spørgsmål. Jeg er foruroliget over, at min angst maskerer denne integrerede del af min personlighed. Jeg hader, at spændingen i min angst definerer mig i andres øjne så meget mere end mine ægte tanker eller følelser (Psykisk sygdom kan maske hvem vi er). Jeg hader, at angsten præsenterer en falsk, fortyndet version af mig til verden. Jeg er sikker på, at mange af jer kan forholde sig til at føle det på samme måde (Mental sundhedsstigma og din identitet - Jeg er ikke min mentale sygdom). Det bliver lettere for mig at diskutere dette frustrerende aspekt af min angst; men faktisk at overvinde det viser sig at være en meget mere kompliceret rejse.

Sådan begynder du at have tillid til og udtrykke meninger trods ængstelse

Det finder jeg altid små trin er mindre skræmmende. Væd dig til at udtrykke din ærlige mening om et nyligt tv-program eller en film, når chatter med dine kolleger og kom til det punkt, hvor du er glad for at udtrykke disse tanker uopfordret. Når du møder en ven, kan du foreslå et bestemt sted, hvor du gerne vil møde til kaffe eller drikkevarer. Sørg for at overveje ethvert potentiale kritik på en ikke-personlig måde og forstå, at forskellige meninger er et naturligt og endda positivt aspekt af socialt samvær.

På lang sigt vil jeg foreslå, at du arbejder med at finde din stemme for at give dig selv større selvtillid i perioder, hvor du føler, at du skal tale. hvad enten det drejer sig om en uretfærdighed eller bare for at forhindre din bedste ven i at købe den forfærdelige jumper. Det finder jeg skrivning er stort set den bedst mulige måde at gøre dette på. Læg en dagbog, og øv med at skrive dine meninger om alt fra aktuelle begivenheder til filosofi. Efter lidt tid og vedholdenhed kommer du til at genkende og forstå mønsteret for dine tanker og lære dig at kende selvsikker bedre. Vigtigst af alt, glem aldrig, at dine synspunkter er lige så gyldige som synspunkterne til personen ved siden af ​​dig.

Dette er metoder, der har fungeret godt for mig; dog er alle forskellige, og jeg vil meget gerne høre dine tanker om, hvordan man kan stole på og udtrykke din mening med angst, og om nogen måske har taget en anden tilgang.

Angst og vanskeligheder ved at udtrykke dine meninger Video

Find Julia på Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn og kl hendes blog.