Tips til hvordan man kan kæmpe pænt

Der er et par ting, som de fleste har en tendens til at undgå som pesten: alt med en løbende næse eller en hoste, klæbrige stole og at komme i argumenter med din partner. Førstnævnte har frygtelig banale konsekvenser (at få kolde og få et klæbrigt sæde), men sidstnævnte er ofte vildt uforudsigeligt, hvilket sandsynligvis er grunden til, at vi har en tendens til at undgå det. Hvem ved nøjagtigt, hvordan en angiveligt uskyldig samtale forvandles til en fuldt blæst skrigende kamp? Hvem kan forudsige nøjagtigt, hvordan vi eller vores partnere vil reagere efter at have hørt kritik?

Så meget som de fleste af os har en tendens til at undgå konfrontationer med vores partnere, er kamp (sund kamp, ​​det vil sige) godt for dit forhold. Jeg kender nogle par, der hævder at aldrig kæmpe. Jeg tænkte, ”Hvem er disse mennesker? Og hvordan bliver jeg mere ligesom dem? ”Men jo mere jeg lærer om disse ikke-krigere, jo mere er jeg klar over, at de ikke har noget magi, der giver dem ekstra menneskelig tålmodighed; det er, at vigtige spørgsmål sjældent diskuteres i et forsøg på at opretholde freden. Ethvert seriøst forhold fører til sidst til uundgåelige ubehagelige samtaler eller argumenter.

Her er et par tip til, hvordan du kæmper sundt:

• Undgå navneopkald. At anvende umodne skolegårds taktikker kan medføre øjeblikkelig skyld tilfredshed for den, der ringer, men tjener kun til at eskalere kampen.
• Forlad fortiden i fortiden. Hvis du allerede har foretaget ændringer i et tidligere spørgsmål, tilføjer du blot mere ammunition til argumentet ved at bringe fortiden op.
• Undgå absolutte udtryk som "altid" og "aldrig." For eksempel: ”Du tager mig altid for givet og tager mig aldrig ud mere.” Brug af absolutte udtryk sætter din partner straks i forsvarsindstilling.
• Træk ikke andre ind i argumentet. ”Ved du, hvem der ellers synes, du er billig? Min ven Kristin. ”Når kampen er slut, vil din partner huske, hvad du sagde, og videresende din såkaldte ven. Hvis argumentet ikke involverer andre mennesker, skal du holde det på den måde.
• Tag en pause, hvis du har brug for det. Hvem bestod af denne regel om aldrig at sove vred? Jeg er ofte gået i seng fuld af vrede, men vågnede op med et meget roligere, klarere perspektiv. Der er ingen grund til at holde sig op hele natten, hvis du bliver træt og grumpier, så længe begge er enige om at besøge emnet igen snart.
• Lav en kritisk sandwich. Du starter med at betale din partner et kompliment, lægge et udsnit af kritik og blødgøre det ved at sige noget godt til din partner igen. For eksempel, ”skat, du har været virkelig god til at hjælpe mere rundt i huset, men det bugserer mig virkelig, når du ikke sætter dine beskidte retter i vasken. Det ville hjælpe mig meget, hvis du kunne huske at gøre dette. ”

Ligesom med de fleste ting i livet, kræver sund kampe indsats og øvelse og bliver ofte lettere, jo længere du har været sammen. Hvis du og din partner er i stand til at argumentere konstruktivt, styrkes båndet mellem jer, og du føler dig ofte tættere på hinanden. Desuden er den bedste del af kampene at gøre op.