15 måder at få dig selv til at føle dig bedre efter en dårlig dag
Du vågnede op her til morgen med frygt i dit hjerte - du sov ind og var for sent til et møde med din chef. Da du ankom til dit møde, begyndte du at ønske, at du aldrig havde haft; dette såkaldte møde viste sig at være en dejlig måde at fortælle dig, at det firma, du har buset din bagdel i løbet af de sidste 2 år udfører nogle 'virksomhedsomstruktureringer', og du vil være ude af et job i slutningen af måneden. På vej hjem afspejler vejret din stormfulde disposition, og du ender med at blive gennemvædet i den stormende nedbør i din dejlige nye dragt og sprængt af en modbydelig chauffør.
Dårlig dag? Ja, det sker nogle gange for os alle, men det vigtige at huske er, at tingene bliver bedre, og at de fleste dårlige situationer er midlertidige. Når du har en dårlig dag, kan du enten: a) vær vred på verden, tag din aggression ud på den skraldespand rundt om hjørnet og kus under din åndedrag over alle de pendlere, der kommer i vejen; eller b) Tag dyb indånding, lad med din værdighed være intakt og prøv nogle af disse føle-bedre forslag.
- Gå en tur. Frisk luft og træning vil forynge din krop og hjælpe dig med at sparke dit ked af humør til gaden.
- Sæt tingene i perspektiv. Vil din situation være vigtig for dig en uge, en måned eller et år fra nu? Det hjælper med at sammenligne din situation med en anden, der er dårligere stillet end dig; når alt kommer til alt synger nogle andre dårlige sap virkelig blues.
- Spis et godt måltid. Komfort mad såsom oksekød gryderet og osteagtige kartofler vil gøre din mave og smagsløg glade.
- Forkæl dig selv med en smule mørk chokolade. Chokolade stimulerer produktionen af feel-good endorfiner i din krop og indeholder serotonin, der fungerer som et antidepressivt middel. Mørk chokolade er fyldt med flavonoider, der fungerer som antioxidanter.
- Tal med nogen, enhver - din partner, bedste ven, mor eller hund. Nogle gange er du bare nødt til at lufte dine frustrationer mod et villigt øre.
- Lyt til dine yndlingsmelodier. Uanset om du kan lide at lytte til glad musik og danse op i en storm eller omringe dig selv med triste melodier, har musik magten til at berolige og ændre dit humør.
- Tæl dine velsignelser. Husk alle de gode ting i dit liv - store og små.
- Have en god råb. Gråd hjælper med at reducere stressniveauer og hjælper din krop med at frigive feel-good endorfiner.
- Lav en plan. Find det uanset hvad det er, der får dig til at føle dig dårlig og beslutte at gøre noget ved det. Ved at tage kontrol over situationen vil du føle dig bemyndiget til at foretage positive ændringer i dit liv.
- Se sølvforet. Måske var det faktisk en velsignelse i forklædning, at du mistede dit job. Når alt kommer til alt har du aldrig rigtig godt lide det, og din chef var en nar.
- En god latter. Se din foretrukne sitcom eller film for at slappe af.
- Hjælp nogen. At gøre noget altruistisk vil tage fokuset af dig selv.
- Start en ny hobby eller tag den klasse, du altid har været interesseret i.
- Afslut dagen med en langt varmt bad. Forkæl dig selv ved at tænde stearinlys og bruge dit mest luksuriøse boblebad.
- Hit sæk tidligt for at få en god nats hvile. I morgen er trods alt splinterny og forhåbentlig bedre dag.