De daglige vaner hos organiserede børn

Systemer og struktur kommer ikke naturligt til dit barn med ADHD. Og hvis du også har ADHD, ved du, at det kræver en masse arbejde at holde styr på alle livets detaljer. Her er nyttige strategier for at lette byrden skaber struktur i dit hjem, så hver dag ikke føles som en helt ny spredt oplevelse.

Oprett rutiner

Og hold dig til dem! Den række opgaver, der er nødvendige for at få dig ud af døren, skal forblive konsekvent fra den ene dag til den næste. Til mindsk morgenstress, skal du muligvis få tøj og frokost klar natten før. Tænk på at sætte skåle og skeer på bordet for også at minimere morgenforvirring. For at holde tingene i bevægelse skal du tildele en tidsbegrænsning til hver opgave, f.eks. 5 minutter at klæde sig, 5 minutter til børste tænder og hår, 20 minutter til morgenmad, 5 minutter at samle rygsæk, madkasse og læg på sko.

Gør det samme for sengetid rutine. Start den på samme tid hver aften, og gå gennem serien med begivenheder i samme rækkefølge, så intet glemmes. Dette gælder ikke kun dine børn. Vælg som voksen dit tøj natten før og placer dem på samme sted hver aften. Vælg dit tilbehør, og lad dem være klar til morgen. Gør det samme med dine nøgler, sko og jakke.

[Gratis download: Rutiner til morgen og nat]

Uro af hjemmearbejde

Lektier er et frygtet ord. Bare tanken om hjemmearbejde får både børn og forældre til at ryste. Alligevel er det en virkelighed, som vi skal kæmpe med. Lad dit barn efter skoletid dekomprimere i 30-45 minutter, og det er tid til at komme på arbejde. Hjælp dit barn med at vælge en sjov aktivitet at gøre, når lektierne er afsluttet. Dette vil hjælpe dit barn med at arbejde stabilt og med motivation til at gennemføre opgaven.

Brug en tavle til at skrive ned alle opgaver, der skal betales næste dag. Kryds eller slet hver enkelt, når den er færdig for at få en følelse af præstation og bevægelse fremad. Brug et større tavle til at holde styr på kommende opgaver, begivenheder og aktiviteter i måneden. Farvekode det - Akademiske ting er skrevet med grønne og sjove ting er i rødt!

Mister motivation? Indstil en timer og lad dit barn arbejde mod timeren. Dette indstiller også en begrænset tid til en opgave, som dit barn har lyst til 'aldrig vil afslutte!'

[ADHD-hjemmearbejdssystemet vi sværger ved]

Konsistens, konsistens, konsistens

At engagere sig i de samme strategier eller rutiner betyder, at du i sidste ende ikke behøver at tænke over det - du gør det bare! At starte og stoppe rutiner hjælper dig ikke med at føle dig jordet, men snarere usikker og glemsom... ikke en god følelse! Hvis du gerne vil oprette en anden rutine til weekenden og skolepauserne, er det fantastisk, men ellers skal du holde dig til den rutine, du har oprettet. Det lønner sig.

Opdateret 4. maj 2018