Disse forfærdelige effekter af angst skal stoppe!

Det er ganske almindeligt for dem af os, der bor eller har boet med, angst at beklage: ”Disse forfærdelige virkninger af angst skal stoppe!” Jeg har et alvorligt spørgsmål til enhver, der nogensinde har sagt lignende ord: hvad hader du specifikt ved angst? Chancerne er, at det er virkningerne af angst, der skaber ødelæggelse for dig og dit liv.

"Angst" kan være vag, og vaghed er meget vanskeligt at målrette mod. I modsætning hertil er de forfærdelige virkninger af angst konkrete. Når vi kan øve mindfulness meditation og vær stille og tavs med vores angst længe nok til at bestemme, hvad den gør for os (ingen lille opgave, hvis angsten har dig så oprørt at du føler dig som om du måske hopper ud af din egen hud), kan vi præcisere, hvad det specifikt er, der skal hold op.

Nogle af virkningerne af angst kan gøre os elendige

Angstens symptomer kan naturligvis være anderledes for forskellige mennesker. Nogle af virkningerne af angst er dog fælles for mange. Måske er nogle af disse en del af din egen oplevelse:

• Overtinking, overthinking, overthinking: Angst kan få vores sind til at køre med bekymringer, frygt og hvad-hvis. Gjorde jeg det rigtigt? Hvad hvis jeg gjorde det forkert? Hvorfor sagde jeg det? Hvad mente han med det? Hvad hvis min elskede ikke er sikker? Til og med går det, når som helst på dagen eller natten. Mens du børster tænderne, kører dine børn i skole, står i kø, købmand, underskriver din navn eller liggende i sengen, bred vågen midt i natten - angstens uophørlige tanker er besværlig.

• Hukommelsesfremstilling? Mere som hukommelse at tage. Angst kan rod med hukommelsen. En af grundene til dette er, at det tager kontrol over dit sind, så du er opmærksom på bekymringerne og frygter det tvinger på dig. Så når du ligger vågen om natten og drømmer om alle de ting, du sagde og gjorde forkert i de sidste par dage / uger / måneder / år, men du er hårdt presset til at huske, hvad du spiste til middag, eller hvad din søn fortalte dig om sin dag, begynde at være forvisset. Dette er en effekt af angst, og det behøver ikke at holde sig for evigt.

• Udmattelse og fysisk sygdom: Angst frarøver os søvn af høj kvalitet. Endvidere sætter det hjerne og krop næsten konstant på alarm. At leve i kamp-eller-fly-tilstand er skat. Ængstelige tanker og følelser løber igennem os så hurtigt og fylder os så meget, at virkningerne af angst kan omfatte os ved at føle dig svimmel og kvalm og klar til at spy.

• Smerte: Angst føles meget som hvad jeg forestiller mig at blive fyldt i en vaskemaskine ville føles som. Spinding, ricocheting omkring metaltromlen og vandet (glem ikke vandet, fylder lungerne og skaber en drukningssensation) gør bare ondt overalt. En af angstens grusomme virkninger er, at vi kan have smerter og vil hvile, men vores hjerne og krop er så ophidsede, at vi ikke kan hvile. Derfor fortsætter vi med at blive trætte og smertefulde.

De forfærdelige effekter af angst skal stoppe

Angst og dens virkninger kommer i vejen for livet; derfor skal de stoppe. Heldigvis kan virkningerne af angst reduceres drastisk og endda fjernes fra vores liv. Det er muligt at få det til at stoppe! Håndtering af angst er et almindeligt tema på Angst-Schmanxiety, og tidligere og fremtidige indlæg undersøger måder at reducere disse forfærdelige effekter af angst på.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.