Tips til bipolar depression

Tip og værktøjer til behandling af bipolar depression. Lær hvordan du håndterer dine symptomer på bipolar depression.

Hemmeligheden ved at styre Bipolær depression følger de samme tre trin, som jeg brugte til at forklare forskelle mellem depression og bipolær depression.

1. Mani skal styres og forhindres
2. Medicin skal tackle de utallige symptomer, der ofte ledsager denne form for depression
3. Ledelsen skal omfatte specifik styring af humørsvingning, hjælp fra familie og venner og et stabilt sundhedsplejehold

Mine artikler på HealthyPlace.com om depression og bipolar og mine bøger (Tag ansvaret for bipolar lidelse, Elsker nogen med bipolar lidelse: Forstå og hjælpe din partner, og Få det gjort, når du er deprimeret) tilbyde en dybdegående behandlingsplan for depression og bipolar lidelse, samt en detaljeret forklaring af de medicin, der er brugt til behandling af hver.

Livsstilsændringer til vellykket håndtering af bipolar depression

Der er mange billige måder en person med succes kan styre deres humør på. Når de følgende ideer kombineres med de rigtige medicin, er succes ofte meget lettere end forventet og livslang. Inden du bliver for overvældet med alle oplysningerne i denne artikel, skal du huske, at dette er en oversigt over de to depressioner! At tage sig tid til at lære om og styre bipolar depression kan være overvældende og muligvis skræmmende nu, men det gør livet meget lettere i fremtiden!

Efter over ti år med håndtering af kronisk bipolar depression - syv af dem uden at finde den rigtige medicin - har jeg fundet der er områder, jeg kan ændre, og som fører til øjeblikkelig symptomreduktion og i mange tilfælde faktisk forhindrer bipolar depression i generel. Til gengæld mindsker det min anden betydeligt bipolar lidelse symptomer inklusive mani, psykose og angst.

Tip til styring af bipolar depression

Relationer: Uden for medicin er den bedste måde at administrere bipolar depression at styre dine forhold. Forfatteren W. Clement Stone sagde,

”Vær forsigtig med, at det miljø, du vælger, for det vil forme dig; vær forsigtig, at de venner, du vælger for dig, bliver som dem. "

Jeg har fundet, at dette er meget sandt. Humør er ofte direkte relateret til de mennesker, du lader i dit liv. Især romantiske forhold! Hvis der er stress i et forhold, kan det føre til depression. Hvis du allerede er deprimeret, kan dine symptomer føre til, at du vælger det forkerte forhold og forbliver længere end du burde. Vurder mennesker i dit liv.

• Hvem forstår depression og tilbyder kærlighed og støtte?
• Hvilke forhold i øjeblikket i dit liv fører dig til depression, og hvad vil du gøre med det?

Jeg ved, at omstridte forhold ikke kun forårsager depression i mit liv, men de kan også føre til andre symptomer som angst og psykose. Positive forhold er en afspejling af din selvtillid, og det første skridt til at elske forhold er at forbedre eller muligvis (og altid forsigtigt) ende, der forårsager dig smerte. Dette kræver en masse selvreflektion og muligvis diskussioner med den person, du føler, forårsager dig smerter, men i sidste ende, hvis du virkelig ønsker at finde stabilitet, skal dine forhold være stabile som godt.

At finde et formål: BIPOLÆR Depression er meget god til at fjerne en følelse af formål. Dette kan være særlig ødelæggende efter en manisk episode, der fik alt til at virke fuldt ud med formål!

Det er vigtigt, at du bestemmer dit formål i livet, når du ikke er deprimeret, så du kan bruge disse oplysninger, når du går ned. Du skal muligvis søge vidt og bredt efter dit formål, men det er derinde.

Vores personligheder er en god indikation af, hvad vi ønsker af livet. Hvis du er en ekstrovert, kan det at arbejde med grupper være dit formål. Hvis du er en introvert, kan det være at skrive eller være i naturen. For mange mennesker giver spiritualitet en hel del formål. Og endelig kan forhold, også dem, du tager for givet, være formålet i dit liv uden at du ved det. Jeg kan huske, at jeg var meget deprimeret en dag i min bil. Jeg græd og fortsatte med at tænke, "Hvad er formålet med mit liv? Hvorfor er mit liv så hårdt? ”I det øjeblik, efter år med at stille det spørgsmål, da jeg var deprimeret, indså jeg, at min familie er formålet med mit liv. Min mor, bror og især min syv år gamle nevø. Nu, når jeg tænker "Livet har ingen mening", kan jeg ærligt svare og sige, 'Åh ja, det gør det. Min familie giver mig mening og formål. Jeg vil ikke lytte til denne depression! ”Jeg troede ikke rigtig på det, jeg sagde dengang, men jeg sagde det alligevel, og det hjalp mig med at komme ud af de depressive tanker.

Hvis du ikke er sikker på dit formål, skal du begynde at tænke nu, og du kan blive overrasket over, at du allerede har et, der bare venter på at blive udtrykt.

Søvn: I årenes løb har jeg lært at gå i seng tidligt, sove mere og holde mig til en meget regimenteret søvnrutine. Dette er selvfølgelig ikke altid muligt, og det kan være kedeligt kedeligt, men det hjælper mig med at forblive stabil. Da jeg hver uge var den sociale sommerfugl, kunne jeg ikke sove uden medicin og følte mig ofte håbløs og deprimeret næste morgen. Det har været svært at opgive et sjovt natteliv, men jeg vidste, at hvis jeg virkelig ville styre denne sygdom, var regimenteret søvn vigtig. Det er også et tegn på, at du har taget for meget. Hvordan er din søvnplan?

Kend dine grænser: BIPOLÆR Depression udløses eller forværres ofte, når en person tager for meget; såsom at tilbyde at planlægge en fødselsdagsfest eller skrive en artikel til et stort websted! I begyndelsen af ​​behandling med bipolar depression er mange mennesker nødt til at skære ned på regelmæssige aktiviteter for at blive stabile, især hvis de har været på hospitalet. Forhåbentlig er det, når der oprettes en behandlingsplan, og personen finder de rigtige medicin og støtte.

Livet kan være temmelig begrænset i denne fase. Når du er mere stabil, kan du tage på mere i livet. Problemet er, at det, du betragter som din grænse, måske er højere end de grænser, der er angivet af Bipolar Disorder. At vide, hvad du kan og ikke kan gøre, er en af ​​de største udfordringer, når du behandler bipolar depression. Jeg har fundet ud af, at min idé om, hvad jeg skulle være i stand til, ikke passer med, hvad jeg faktisk kan gøre. Nu hvor jeg ved dette, tager jeg mindre på. Næste gang du tager på noget, skal du sørge for at skelne mellem din grænse og virkeligheden for din Bipolære grænse!

Udvendig support: Som du sandsynligvis ved, er støtte fra familie, venner og sundhedspersonale virkelig nyttig, når du er deprimeret. Men hvad mange ikke kender, er, at de mennesker, du vil hjælpe, ikke altid er den bedste person til jobbet. Der er en sang, der siger: "På udkig efter kærlighed på alle de forkerte steder." Det kan være på denne måde, når du har brug for støtte fra folkene omkring dig.

Min medforfatter, Dr. John Preston, har en god idé til at oprette et supportteam, der fungerer. Skriv ned alle mennesker i dit liv. Besvar derefter disse spørgsmål om hver enkelt.

• Er dette en person, der kan hjælpe mig med at blive stabil?
• Og vil de spille denne rolle?

Folk hjælper på mange, mange forskellige måder - og det dikteres ofte af deres personligheder. Det kan være, at en ven bogstaveligt talt ikke vil høre dig tale om depression, men de vil tale med dig om film, når du bare har brug for at komme ud for at føle dig bedre. Det kan være, at en terapeut er den bedste støtteperson i dit liv og er et bedre valg end at ringe til din far og græde.

Pointen er, at du ikke kan forvente, at alle forstår, kan hjælpe eller endda vil hjælpe, når du er syg. Når du først har fået disse oplysninger, vil du i det mindste forstå, hvorfor nogle af dine forhold kan være afsluttet i fortiden, især hvis du kun fokuserede på, hvor elendig du er. Jeg ved, at dette var tilfældet for mig.

Det er også en god ide at faktisk spørge folk, hvilken rolle de vil spille. Hvis din liste er temmelig blank, kan dette være en af ​​grundene til, at du har problemer med at håndtere din depression. Gør det til et mål at føje folk til denne liste. Du kan gøre dette gennem en støttegruppe, tage en klasse, frivilligt arbejde eller deltage i en klub - og ja, du kan møde mennesker, selv når du er deprimeret. Menneskelig kontakt er vigtig for depressionshåndtering. Support kan også komme fra dyr, som mange af jer med vidunderlige katte og hunde allerede ved. Eller som min mor mindede mig om det, det kan være en rotte eller en firben!

Jeg vil ikke gøre de ovenstående forslag lyde for nemt. De er ikke lette, og det kan tage år at virkelig foretage de ændringer, du vil foretage. Men ved du hvad? Det er bare fint. Alle gode og permanente ændringer tager tid. Vælg et af de ovennævnte områder, og arbejd først på det. Faktisk er et godt sted at starte at skrive folk i dit liv ned og svare på de to spørgsmål for at afgøre, om du beder om hjælp på de rigtige steder, eller om du endda beder om hjælp overhovedet! Den næste ændring kan være blot at se på dine søvnmønstre. Enkle ændringer kan have enorme resultater.

Et sidste behandlings tip: Overvåg dine humør om natten

Jeg har overvåget mit humør hver nat i de sidste syv år! Jeg har lært så meget af mine humørdiagrammer. Besværlige forhold gør mig meget dårligt støttende forhold holder mig stabil. Jeg har altid det bedre og mere ansvarligt, når jeg har set min terapeut og fundet den rigtige medicin, der har ændret mit liv. Mine diagrammer hjælper mig med at se, at mange af mine humørsvingninger simpelthen er et biprodukt af bipolar lidelse, men en stor del af dem udløses direkte af mine egne valg.

Jeg ved, at BIPOLÆR depression gør det meget svært for mig at sove, og jeg vågner ofte om morgenen grædende, når jeg er deprimeret. Disse humørdiagrammer har hjulpet mig med at acceptere, at min BIPOLÆRE depression er en sygdom og ikke svigter i mig selv. Det handler om de valg, jeg træffer, når jeg ikke er syg.

Dette er også en fantastisk måde at fange tegn på mani, før de går for langt. Det er meget lettere at bemærke depression end mani, især når manien kommer efter depression, og personen føler sig meget bedre. Det er også vigtigt, at alle med bipolar sygdom kigger efter depression efter mani. Det er ofte sandt, at hvad der går op, skal komme ned!

Konklusion

Du ved nu mere om forskellene mellem depression og BIPOLÆR depression end de fleste af mennesker i verden! Dette er god information, da det fører til korrekt behandling af hver slags depression. Én størrelse passer ikke alle, når det kommer til humørsygdepressioner. At kende forskellen for dig selv eller andre hjælper dig med at stille dine HCP'er meget mere spidse spørgsmål, undersøge dine medicin med mere viden og svarer muligvis på spørgsmålet- "Jeg ved, at jeg er deprimeret, men hvorfor har jeg så mange andre symptomer?" Dette er også uvurderlig information for familien medlemmer, da de ser, at deres kære lider af depression og ofte skal være de mennesker, der skal tage ansvar for at få dem hjælp, da sygdommen har taget over.

Hvis det ofte tager år, ja, sagde jeg år at styre den bipolære depression. Hvis du har tid, tålmodighed, hjælp og de rigtige værktøjer, kan Bipolar Depression styres med succes.

Glem aldrig: Det er bedre at tage et par år på at blive bedre end at være syg i år og år!