Når bipolar ødelægger dit arbejdsliv - Må ikke og gøre

Bipolar kan ødelægge dit arbejdsliv. Det er bare en kendsgerning. Det kan. Hvis du nogensinde har haft en alvorlig episode af depression eller mani / hypomani, du ved det. Men hvad gør du, når bipolar lidelse ødelægger dit arbejdsliv. Her er et par ideer.

Bipolar lidelse kan ødelægge et arbejdsliv, ikke noget, hvad dit job er

Jeg er en entreprenør, og jeg kan fortælle dig, at bipolar lidelse har påvirket mit arbejde negativt på så mange måder. Nogle gange er jeg langsom. Nogle gange savner jeg frister. Nogle gange er jeg ikke på mit bedste. Nogle gange er det virkelig svært, hvis ikke umuligt, for mig at vende tilbage til klienter. Dette er den slags bipolære påvirkninger, der kan ødelægge et arbejdsliv.

Prøv selvfølgelig at begrænse skaden så meget som muligt. Jeg prøver at sikre mig, at uanset hvor dårlig min bipolar er på en given dag, klienterne ikke ved det. Jeg prøver at sikre, at jeg fremstår så funktionel som muligt. Dette er lettere for mig som en entreprenør, der gemmer sig bag en computer, end det er for folk, der selvfølgelig har personlige job.

Ikke desto mindre står vi stadig over meget lignende udfordringer. Hvad siger du til chefen? Hvad siger du til kolleger? Hvordan forklarer du hvad der sker? Hvad gør du, hvis du har brug for en mental sundhedsdag?

Når Bipolar ødelægger dit arbejdsliv, skal du gøre dette

Hvis du finder ud af, at bipolar lidelse ødelægger dit arbejdsliv, skal du gøre dette:

• Lav en plan for hvad du vil gøre, når bipolar lidelse påvirker dit arbejde, når du har det godt. Dette er det bedste tidspunkt at tænke på løsninger.
• Tag sygedage efter behov. Du har brug for din dage med mental sundhed fordi du er syg, ligesom enhver anden kunne være. At du er syg af bipolar lidelse er tilfældigvis.
• Overvej dit privatliv, når du taler med andre. Overvej nøje, hvis du ønsker, at din bipolære lidelse skal være kendt på arbejdspladsen. Husk, at hvis du fortæller det til en person, kan sladderiet sikre, at alle kender meget hurtigt.
• Få en diskret læge note hvis nødvendigt. Du kan få en læges note for mental sygdom. Det behøver ikke at sige, hvad du er syg for kun at du ikke kan komme ind på kontoret.
• Kommuniker med andre. Du behøver ikke at kommunikere detaljerne, men hvis du kommer for sent med noget, er det bedre at lade nogen ved det så hurtigt som muligt i stedet for bare at lade en frist flyde forbi, som om du ikke er interesseret eller ikke er klar over det det.
• Overvej at blive anerkendt som en person med handicap. Nogle mennesker har virkelig brug for indkvartering på arbejdspladsen på grund af bipolar lidelse. Det her er okay. Det er ulovligt at diskriminere dig på baggrund af denne kendsgerning. Når det er sagt, er ikke alle arbejdspladser så venlige. Stigma på arbejdspladsen er reel. Nogle mennesker vil alligevel finde måder at straffe dig på. Derfor skal du overveje det nøje. Nogle gange er det det rigtige valg for en person, og nogle gange er det ikke.
• Do minimere stress på arbejdet. Stress vil gøre din bipolære lidelse værre. Hvis der er en måde, du kan reducere stress på arbejdet, skal du gøre det.
• Forvent ikke buler. Du vil sandsynligvis ikke håndtere enhver bipolær arbejdsafgørelse perfekt. Det her er okay. Du skal tackle det.
• Ved, at du stadig kan være en værdifuld medarbejder. Jeg er den første person til at indrømme, at bipolar påvirker mit arbejde, men det betyder ikke, at jeg ikke er en stor medarbejder, og at jeg ikke producerer stort arbejde. Det er jeg og gør. Det kræver omhyggelig styring af symptomer, forventninger og balance mellem arbejde og sundhed, men det kan gøres.
• Følg med i din behandlingsplan. Husk, at behandling er der for at holde dine symptomer under kontrol, og det vil kun hjælpe med arbejde.
• Do oprethold alle aspekter af dit helbred. Mens bipolar lidelse kan være din største bekymring, skal du huske, at alle aspekter af dit helbred påvirker det. Dette betyder, at du er nødt til at bevare din bipolære rutine, passe på din søvn, spise godt, træne og så videre.
• Overvej at skifte job. Ikke alle arbejdslinjer vil være passende for en person med en alvorlig psykisk sygdom. Overvej at skifte til en anden arbejdslinje, hvis du har brug for det.
• Forlad arbejde på arbejde. Du har også brug for et hjemmeliv, så prøv at glemme arbejdet, når du er hjemme.

Når Bipolar ødelægger dit arbejdsliv, skal du ikke gøre dette

Overvej disse don'ts, når bipolar ødelægger dit arbejdsliv:

• Bliv ikke udbrændt. Hvis du er udbrændt, bliver du ude af drift endnu længere og forværre situationen.
• Begrund ikke dine sygedage ved at forklare for meget. Bare det at sige, at du er for syg til at komme på arbejde, burde være nok. Ingen behøver at kende dine specifikke symptomer. (Se ovenfor, hvis du har brug for en lægehenvisning.)
• Lad ikke et informationsvakuum. Når du ikke siger noget, vil folk indsætte deres egen fortælling. Giv folk de oplysninger, de har brug for, uden at videregive for meget.
• Forvent ikke perfektion. Husk, ingen er perfekte. Andre mennesker savner også frister. Slå ikke dig selv om det.
• Overbelast ikke dig selv på arbejdet. Accepter ikke mere arbejde, end du kan håndtere. Husk, at du vil være en godt medarbejder, behøver du ikke at være årets medarbejder.
• Ofre ikke helbred for arbejde. Husk, at hvis du er syg, kan du ikke arbejde eller gøre noget andet. Arbejde er ikke værd at ende på hospitalet.
• Giv ikke op. Jeg ved, at det til tider kan synes som om du ikke kan grave dig ud af hullet, den bipolære lidelse har sat dig i, men du kan. Tag det langsomt og trin for trin. Du kan gøre det.
• Må ikke føle dig dårlig, hvis du ikke kan arbejde. Nogle mennesker kan ikke arbejde. Undertiden varer denne periode i måneder og nogle gange varer den i årevis. Dette er bare et faktum af at have en alvorlig psykisk sygdom. Husk, at nogle gange kan det være et heltidsjob at passe på din mentale sundhed.

Tips til arbejde-ødelæggelse af bipolar lidelse

Jeg formoder, at jeg kunne gå videre hele dagen om doser og ikke-gøres ved arbejde og bipolar lidelse. Hvad er dine tip? Hvad er dine doser og ikke gør, når bipolar ødelægger dit arbejdsliv?

Tjek også ud:

• Tips til at arbejde hjemmefra med bipolar lidelse del 1
• Tips til at arbejde hjemmefra med bipolar lidelse del to
• Håndtering af bipolar lidelse og arbejde på kontoret