Lad ikke giftige tankemønstre styre dit liv

Toksiske tankemønstre forstyrrer ens selvtillid på en vigtig måde. Hvordan skal du føle dig selvsikker, eller få plads i dit sind til at føle dig godt, når du fokuserer på det dårlige? Din hjerne bliver afstemt på at lede efter mere negativitet, når du fokuserer på den, så små skift mod det positive kan være magtfulde (Sådan overvindes negative tankemønstre med lethed). Du kan identificere og slette giftige tankemønstre fra dit sind.

Hvor meget tid bruger du hver dag på at diskutere dine problemer og fokusere på, hvad der er galt med dit liv eller verden? Jeg troede, jeg var problemløsning, men det var jeg også inviterer mere negativitet ind i mit liv. Hvor meget tid bruger du på at bekymre dig om fremtiden eller drøvtyggelse over noget, du ikke kan kontrollere? Hvordan skal du føle dig selvsikker, eller få plads i dit sind til at føle dig godt, når du fokuserer på det dårlige (Hvordan negativ tænkning dræber din tillid)?

Det er ikke kun vores giftige tankemønstre, der kommer i vejen; det er vores miljøer også. Hvor meget af din dag surfer du på internettet, opdaterer din nyhedsfeed, taler med andre, der klager, spreder frygt eller tilføjer mere stress i dit liv? Hvis du hænger ud med mennesker, der vejer dig ned, føler du bestemt også negativiteten. Du kan omdanne de giftige miljøer til lektioner og lære at tænke på en sundere måde. Det vil forbedre din selvtillid og lykke, når du

tage kontrol over dine tanker.

Fem måder at transformere giftige tankemønstre på

1. Fokuser på det gode inden i dig selv og andre. Se efter lyset i mørket. Hvis du fokuserer på al frygt i verden, bliver dit sind fyldt med angst. Hvis du med vilje skifter mod at se på mere af det gode, de mennesker og situationer, der hjælper og inspirerer andre, træner du dit sind til blive opmærksom på positive ting i dit liv. Du begynder at kontrollere din tænkning i stedet for frygt.
2. Hvad går der rigtigt? Vi kan se på alle problemerne i verden og vores liv og føle sig hjælpeløse, eller vi kan vælge at acceptere, at selv om problemer er bundet til at komme op lejlighedsvis, kan vi bruge dem som påmindelser om se efter hvad der går godt. Du er måske vred og frustreret over nogen, men glemmer du de mennesker, der var venlige mod dig denne morgen?
3. Begynd at være opmærksom på, hvor dine tanker går. Du vil blive overrasket over at indse, hvor ofte du tænker, taler eller handler med dit fokus utilsigtet på det modsatte af det, du vil føle. I stedet for at slå dig selv for at tænke på denne måde, accepter det og vælg en mere positiv tanke. Se efter det gode i din dag eller i øjeblikket for at prøve at vende dit sind mod mere positive tanker.
4. Ær og anerkend de negative tankemønstre. Ikke for evigt, bare identificer dem, og valgte derefter med vilje at løse eller tænke over det på en mere positiv måde. For eksempel sagde jeg ofte, "Jeg er bare så travlt og overvældet." Når jeg i virkeligheden kunne sige til mig selv: Jeg bemærker, at jeg er mindre energisk, hvilke ændringer skal jeg gøre for at føle mig lykkeligere? ”Du, se, når du bruger dine følelser som et kompas, de leder dig til hvad at gøre.
5. Problemer forsvinder ikke, men du kan kun gøre så meget for at håndtere dem lige nu. Hvis du venter på at høre fra nogen og synes, at du føler dig ængstelig, kan du lade dine bange tanker diktere dit humør og spiralen uden kontrol, eller du kan kontrollere fakta. ”Jeg ringede og sendte dem en sms. De har været gode til at svare tidligere. Vi havde en god samtale i går, så de ignorerer sandsynligvis ikke mig. Jeg ved, at de har travlt med det projekt, så måske har de ikke tjekket deres telefon. Jeg kan gøre noget for at fjerne tankerne fra dette, da jeg har gjort alt, hvad jeg gjorde alt, hvad jeg kan på dette tidspunkt. De vil heller ikke have mig til at besætte dette. ”Du taler dig selv ind i et mere sikkert tankesæt og ærer dine følelser (Sådan holder du op med at bekymre dig om, hvad andre synes).

”Enhver tanke, vi tror, ​​skaber vores fremtid,” siger Louise Hay. Hvordan tager du kontrol over dine giftige tankemønstre? Bare et lille skift kan forbedre din selvtillid dramatisk, prøv et af disse tip i dag og se, hvor meget det hjælper dig.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale og være den du er. Du kan besøge Emily's Vejledning Pige-websted. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.