Forståelse af angst for opmærksomhed om mental sundhed

Lad os kaste lys over forståelse af angst for at fejre Mental Health Awareness Month. Når alt kommer til alt påvirker angst alle. Hvert menneske på denne planet på tværs af kulturer, køn, aldersgrupper, socioøkonomiske grupper og alle andre grupper af mennesker oplever angst. For at være sikker, ikke alle har en angst lidelse, men angsten i sig selv er en del af den menneskelige tilstand. Derfor giver det mening at under Mental Health Awareness Month vi øger vores forståelse af angst. Dermed fejrer vi. Vi fejrer at være menneske og have evnen til at tage ansvar for vores mentale helbred på trods af angst.

Den information, du har brug for for at forstå angst

At forstå angst starter med fakta. Angst er kompleks. Det antager mange former, og det påvirker mennesker på forskellige måder. Nogle fakta om angst:

Det kan være godt. Det kan motivere. Det kan sikre, at vi overlever ved at sparke kamp-eller-fly-responsen i gear, når det er nødvendigt.

Når du føler dig ængstelig, men kan fortsætte med dit liv som normalt, du opfylder ikke kriterier for en angstlidelse.

Der er forskel mellem et panikanfald og et angstanfald. Angstanfald sker ud af intetsteds (der er sandsynligvis en trigger, men det er ikke indlysende), eller fordi nogen er ivrig efter at få et andet panikanfald. Angstangrebpå den anden side forekommer i forbindelse med en bekymring, frygt eller meget stressende situation.

Obsessive-compulsive disorder (OCD) blev klassificeret som en angstlidelse indtil 2013. Nu har det sin egen sektion i Diagnostisk og statistisk manual for mentale forstyrrelser (DSM-5), men det har stadig en meget betydelig angstkomponent. Besættelser eller tanker er ængstelig-provokerende. Tvang eller opførsel er ting der gøres for at reducere angsten.

Adskillelsesangstlidelse betragtes ofte som en lidelse bare for børn, såsom små børn, der bliver forstyrrede, når de skal være væk fra deres forældre eller plejere. Voksne kan faktisk have separationsangst, også. Det sker ofte i tider med overgange eller perioder med justeringer.

Social angst involverer en intens frygt for at blive dømt og / eller for at pinlige sig foran andre. Det har intet at gøre med at være en introvert eller en ekstrovert. Introversion og ekstroversion er personlighedsegenskaber, der har at gøre med, hvor nogen får hans eller hendes sans for energi (inden i sig selv eller fra at være sammen med andre). Både indadvendte og ekstroverte kan have social angst.

En specifik fobi er en intens frygt for noget, et sted eller en eller anden situation. Frygten er så gripende, at folk ikke kan komme omkring den. Mennesker med specifikke fobier ved, at deres frygt er irrationel, men de er alligevel stoppet af den.

Al angst kan forhindre folk i at komme videre. Årsagen til, at folk ikke kan bevæge sig forbi nogen form for angst, i det mindste først, er fordi angst er altomfattende:

• Det fungerer på hjernens neurokemiske niveau, og mange forskellige områder af hjernen er i arbejde i angst
• Det kan overtage vores tanker
• Angst er også en stærk følelse
• Den prøver at kontrollere vores handlinger

At være opmærksom på arten af ​​angst og angstforstyrrelser under Mental Health Awareness Month og derover er bemyndigende. Det fører til øget opmærksomhed om angstens art. Viden er magt, og bevæbnet med viden, kan du slå angst.

Næste gang øger vi opmærksomheden om at overvinde angst. Det er en del af fejringen af ​​Mental Health Awareness Month.

Hvad ønsker du i mellemtiden, at folk skal forstå om angst for at øge opmærksomheden? Del dine tanker i kommentarerne.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.