Skizoaffektiv depression og mestring af SAD denne vinter

Jeg oplever schizoaffektiv depression og skal også klare sæsonbestemte affektive lidelser (SAD). Sæsonbestemt affektiv lidelse betyder netop, hvad den siger - du lider af klinisk major depression mere akut om vinteren. Det sker med mig. Men jeg bliver også ekstremt ængstelig om sommeren. Sådan håndterer jeg SAD og skizoaffektiv lidelse, bipolær type.

Håndtering af schizoaffective depression og Winter Blues

Det er ikke så simpelt som at sige, at jeg bliver ængstelig om sommeren og deprimeret om vinteren. Jeg bliver ængstelig og deprimeret, ser det ud til, under ekstreme vejrforhold. Denne tid af året har jeg at gøre med schizoaffektiv depression og SAD, der følger med det.

Om vinteren bruger jeg en lysterapilampe i 20 minutter hver morgen for at kompensere for den smertefulde korte strækning af dagslys udenfor. EN lysterapilampe udsender lys, der simulerer dagslys. Det ligner meget en lightbox. Jeg sidder omkring to meter væk fra lyskilden hver morgen og kaster lejlighedsvis et blik mod det faktiske lys.

Jeg prøver også at komme ud i solskin så meget som muligt om vinteren.

Det hjælper dog ikke, at jeg er denne vinter bange for at køre i sneen. Jeg ved, når jeg faktisk kører i sneen, vil jeg se, at det ikke er så dårligt. Men min ængstelig, schizoaffektiv hjerne fortæller mig, at jeg kommer ind i en dyr fender-bender. Jeg prøver at trøste mig med at vide, at en ulykke kan ske under alle vejrforhold. Men som Alice i Eventyrland giver jeg mig meget gode råd og lytter sjældent til det.

Jeg er modig overfor min schizoaffective ængstelse og depression hver dag

Lysterapilampen ser ud til at hjælpe min skizoaffektive depression, selvom den ikke og ikke er designet til at hjælpe med at føle mig så meget ængstelig. Jeg er nogle gange for ivrig efter at gøre noget så enkelt som yngelæg eller tage et bad. Hvis jeg steger æg, er jeg bange for, at jeg brænder ned lejligheden. Hvis jeg tager et bad, er jeg bange for, at jeg finder noget underligt flydende i vandet, der vil narre mig ud. Tanken på et brusebad skræmmer mig også. Jeg kan ikke helt forklare, hvorfor disse ting skræmmer mig - det gør de bare.

Jeg ønskede ikke engang at komme ud af sengen i morges, fordi jeg var så bange for, hvordan min ængstelige, schizoaffektive hjerne ville narre mig hele dagen. Men jeg kom ud af sengen, og oplevelsen fik mig til at indse, at jeg skulle give mig selv kredit for at have gennemgået min dag, dag ind og dag ud. Det er svært at komme igennem en time, når jeg føler, at jeg ikke kan stole på mine egne tanker. Min terapeut og jeg arbejder på det. Vi har talt om at give mig selv en realitycheck, når jeg skal. Normalt fungerer det. Og virkelighedskontrollerne er også i mine tanker.

Elizabeth Caudy blev født i 1979 af en forfatter og en fotograf. Hun har skrevet siden hun var fem år gammel. Hun har en BFA fra School of the Art Institute i Chicago og en MFA i fotografering fra Columbia College Chicago. Hun bor uden for Chicago sammen med sin mand, Tom. Find Elizabeth på Google+ og på hendes personlige blog.