Livscoach eller terapeut: Hvem skal du se først?

Mange voksne, der for nylig har fået diagnosen ADHD eller ADD, vælger at se en ADHD-coach for at hjælpe dem med at arbejde gennem kerneproblemer af tilstanden - som planlægning og tidsstyring - som undertiden kan gøre hverdagen og realisere andre mål svært.

Men hvad nu hvis svaret, i det mindste med det samme, ikke er en livscoach, men en terapeut? Hvordan ved man, hvilken ekspert man skal se?

Beth Main og Sandy Maynard, certificerede ADHD-coacher, forklarer:

ADHD Coach vs. terapeut

MainGenerelt letter en terapeut heling, mens en ADHD coach lette handling.

En terapeut bruger mere tid på de følelsesmæssige aspekter ved at have ADHD og kan behandle co-eksisterende tilstande, såsom humørforstyrrelser og angst. Coaches hjælper klienter med at udvikle færdigheder og strategier til at overvinde underskud på ledende funktioner såsom planlægning, organisering og tidsstyring.

Coaches kan - og ofte gør - arbejde med følelsesmæssige udfordringer i nogen grad, og terapeuter arbejder også med livsfærdigheder. Forskellen er i hvilken grad hvert behov er til stede. N

Hvis den primære udfordring er at styre eller forstå følelser, især dem, der har været til stede i årevis, ville en terapeut sandsynligvis være den passende mulighed.

Ligeledes, hvis de primære mål er at blive organiseret, styre tid og skabe sunde rutiner, kan coaching muligvis være den bedre tilgang. Det er ikke ualmindeligt, at en person arbejder sammen med en terapeut og en coach på samme tid.

[Klik for at læse: Coaching gennem ADHD-livscyklus]

Meynard: Ubehandlede samtidig forekommende tilstande - humørforstyrrelse, angst, stofmisbrug og / eller tvangslidelser - skal behandles med medicin og / eller terapi, inden coaching kan være effektiv. At ikke være i stand til at kontrollere vores følelser er en anden grund til at opsætte tid hos en terapeut. En klient skal være klar, villig og i stand til at blive coachet for processen til at fungere.

Main: Med hensyn til certificering skal psykologer have licens af deres stat for at øve, men certificering er valgfri for coacher. En legitimation er en god indikation af, at træneren har det passende træningsniveau og erfaring til at være effektiv.

Udover certificering skal du altid interviewe en potentiel coach og tage din egen beslutning. Stil spørgsmål om deres oplevelse og træning, og sørg altid for, at du føler dig godt tilpas med dem.

Distraheret - eller undgåelig adfærd?

Meynard: Nogle gange er behovet for terapi ikke synligt. Min klient, Fred, kom til mig klar til at begynde coaching. Freds planer var at forlade familievirksomheden og starte sin egen virksomhed på vestkysten, hvor han havde etableret nogle kontakter og ressourcer. Sammen definerede Fred og jeg trinene for at nå dette og udviklede strukturer og strategier for at nå hans mål. Hver uge var Fred tilbage med en liste over ting, der skal gøres, og planer om at udføre dem, og hver uge vendte han tilbage med intet, der krydsede listen.

Da jeg spurgte, hvad han brugte sin tid på, var listen over ting, han formåede at gøre, lang. Vi vurderede, hvad der var galt. Det var ikke, at han blev distraheret, da vi havde identificeret og arbejdet med at fjerne typiske distraktionskilder. Fred havde også implementeret visuelle påmindelsessystemer for at holde ham på sporet med sine mål. Det virkede som undgåelsesadfærd for mig.

[Få denne gratis ressource: 19 måder at overholde frister og få ting gjort]

Jeg foreslog, at da coaching ikke fungerede, kunne noget andet forhindre ham i at komme videre. Vi satte coaching på vent, indtil han talte med sin terapeut.

Tre måneder senere vendte Fred tilbage med en liste over mål og takkede mig for at have foreslået, at han ser sin terapeut. Følelsesmæssige blokke forhindrede ham faktisk i at komme videre.

Fred sagde til mig, ”Sandy, du tog fejl af, at coaching overhovedet ikke arbejdede. Det har været tre hele måneder, og jeg har ikke mistet min liste! ”Vi lo begge og gennemgik hans liste og de strategier, vi havde drøftet. Fred rapporterede den følgende uge, at næsten alle tingene på hans liste var afsluttet, og hans skrivebord begyndte at ligne et arbejdsområde i stedet for en papirkurv.

Dårlig organisation? Eller følelsesmæssige blokke?

Maynard: En anden kunde af mig, Gwen, var sikker på, at coaching ville hjælpe hende med at udvikle bedre tidsstyrings- og organisationssystemer for at hjælpe hende med at finde et nyt job efter sin skilsmisse.

Vi talte om hendes CV og en skabelon til et følgebrev, som hun kunne tilpasse til hver applikation. Vi kiggede på hendes tidsplan og prioriterede hendes ansvar og udskrev tid til jobjagt ved at eliminere ikke-væsentlige opgaver.

Gwen vendte ofte tilbage uden nogen fremskridt. Fællesnævneren var ”Exen”. Selvom skilsmissen var endelig, var der klare tegn på co-afhængighed og skyld.

Gwen havde ikke accepteret hendes fraskilte status eller behandlet hendes harme. Hendes følelsesmæssige tilstand holdt hende i konstant uro og distraherede hende fra de enkleste opgaver, hun udførte.

Jeg foreslog, at det måske var for tidligt at komme videre med hendes mål, og at hun muligvis har brug for tid til at heles. Jeg anbefalede en terapeut, der foretager kort kognitiv adfærdsterapi (CBT), og understregede, at en fuld forståelse af de følelsesmæssige faktorer, der holder hende tilbage, kunne lade hende komme videre.

Tre måneder senere fik jeg et opkald fra Gwens terapeut og sagde, at hun var klar til at genoptage arbejdet med mig, og vores første coaching-session bekræftede det. Gwen virkede roligere, gladere og mere selvforsikret. Tidligt kæmpede Gwen for at være konsekvent, men hun tog ansvaret for sine handlinger og var med praksis i stand til at træffe mindre impulsive valg.

Mange af mine klienter ser stadig deres terapeuterog stole på terapi for at arbejde på deres følelser af frygt og vrede. Coaching er en givende og gavnlig oplevelse, når vi er klar til at blive coachet, men det er ofte nødvendigt at arbejde med en terapeut for at få det til.

[Klik for at downloade: Din gratis guide til ADHD-mestringsmekanismer]

Opdateret den 7. januar 2020