Telefonangst er reel: Her er hvordan jeg tager fat på

Har du telefonangst? I vores nuværende samfund er der næsten uendelige former for kommunikation. Med disse nye former for kommunikation kommer nye angst. Når alt kommer til alt er det ikke at benægte, at meget kan gå tabt i oversættelse, når man kommunikerer via teknologi, i modsætning til at indhente en person ansigt til ansigt. Tilføj et strejf af generaliseret angstlidelse ind i blandingen, og denne telefonangst kan skyrocket og blive næsten uudholdelig. Her er nogle måder, jeg har lært at tackle telefonangst.

Telefonangst og tekstkulturen

I vores samfund er tekstning en grobund for miskommunikation. Når vi socialiserer os personligt, er vi meget afhængige af nonverbale signaler, kropssprog og tone. Kommunikation via tekst fjerner alle disse former for kommunikation væk, hvilket kan gøre det svært at læse, hvordan den anden person virkelig føler.

Jeg har haft adskillige samtaler med venner, hvor de overanalyser en periode, der blev tilføjet i slutningen af ​​en sætning i en tekstbesked, og mener, at personen i den anden ende er gal. Selv når jeg sender tekst, føler jeg mig selv nødt til at tilføje unødvendige udråbstegn i et forsøg på at undgå miscommunication. I fortiden, når jeg ikke har lagt så meget opmærksom på min tekstning tegnsætning, er jeg blevet beskyldt for at være for kold, alvorlig eller vred.

På det seneste er jeg blevet bedre til ikke at læse ind for tekster for meget. Hvis jeg fornemmer, at nogen er oprørt over mig på baggrund af deres budskab, gør jeg noget, der hedder "tjek fakta." Jeg stiller spørgsmål som, ville de have en grund til at blive forstyrret over mig? Har noget andet, de har sagt, indikeret, at de er vred på mig? Hvis svaret er nej, holder jeg op med at bekymre mig.

Spøgelseskultur er telefon-fristende

Bortset fra fejlkommunikation har stigningen i sms'en også ført til en stigning i ghosting. For dem af jer, der heldigvis ikke er bekendt med ghosting, beskriver konceptet den måde, som nogle mennesker, vi kommunikerer med online pludselig forsvinder, for aldrig at blive hørt fra igen. For mange kan et spøgelse føre til smertefulde internaliserede følelser rettet mod sig selv.

Tidligere har jeg været skyld i overanalyser af, hvorfor nogen ville spøgelse mig. Var jeg for fremad? Var jeg ikke fremad nok? Imidlertid får denne torturøse analyse dig ingen steder. I stedet for har jeg lært at tackle sådanne former for smsangst ved at omformere min tænkning.

Jeg ved, at det i fortiden, når jeg har spøgt folk, ikke havde noget at gøre med dem; det havde virkelig alt at gøre med mig. Jeg gik på en fantastisk date med en fyr, men alligevel følte jeg, at jeg ikke var klar til at tage de næste skridt. Jeg skammer mig over at sige, at jeg aldrig smsede ham igen af ​​disse grunde. Det havde intet at gøre med ham; Jeg kæmpede med min ængstelse for at starte et forhold generelt. Vi er nødt til at stoppe med at fastgøre enhver skyld på os, og i stedet fokusere på perspektivkontrol og overveje, hvad den anden person måske går igennem.

Tager en ferie fra telefonangst

På det seneste er jeg blevet bedre til at tage mini-ferier fra min telefon og visse former for sociale medier ("Hvordan sociale medier beskeder med din tillid"). At tage disse ferier er især vigtigt, når jeg føler min depression og angst dukker op. Selvom jeg stadig ønsker at forblive i kontakt med mine venner som former for support, finder jeg det personligt, at det at klæbe på min telefon hele dagen ikke hjælper. Desuden, rulle gennem sociale medier og at se andres kuraterede liv fungerer ikke altid som en humørsvingning. At tage en telefonferie behøver ikke være et drastisk træk; snarere kan du lade din telefon ligge i din taske under undervisningen eller et måltid. Langsomt kan du begynde at bemærke, at du bliver mindre bundet til din telefon.