Tips til børn til at spise godt og føle sig godt om dig selv

Det er ikke sjovt at bekymre sig hele tiden om hvor meget du vejer, hvor meget du spiser eller om du er tynd. Her er nogle ting, du kan gøre.

Vær sund og fit! Hav det sjovt! Føler dig godt til hvordan du ser ud!

• Spis, når du er sulten. Stop med at spise, når du er fuld.
• Alle fødevarer kan være en del af sund kost. Der er ingen "gode" eller "dårlige" fødevarer, så prøv at spise masser af forskellige fødevarer, herunder frugt, grøntsager og endda slik sommetider.
• Når du har en snack, så prøv at spise forskellige typer. Nogle gange kan rosiner være gode, undertiden ost, nogle gange en cookie, nogle gange gulerodsticks eller selleri dyppet i jordnøddesmør.
• Hvis du er trist eller vred eller ikke har noget at gøre - og du ikke er virkelig sulten - find noget at gøre andet end at spise. Ofte er det nyttigt at tale med en ven, forælder eller lærer.
• Husk: børn og voksne, der træner og forbliver aktive, er sundere og bedre i stand til at gøre, hvad de vil gøre, uanset hvad de vejer eller hvordan de ser ud.
instagram viewer
• Prøv at finde en sport (som basketball eller fodbold) eller en aktivitet (som at danse eller karate), som du kan lide, og gør det! Deltag i et team, slutte sig til KFUM, deltage med en ven eller øv dig selv - Bare gør det!
• Godt helbred, at have det godt med dig selv og have det sjovt går hånd i hånd. Prøv forskellige hobbyer, som at tegne, læse, spille musik eller lave ting. Se, hvad du er god til, og nyd disse ting.
• Husk dig selv, at sunde kroppe og glade mennesker kommer i alle størrelser, og at ingen kropsform eller kropsstørrelse er en sund eller den rigtige for alle.
• Nogle mennesker tror, ​​at fede mennesker er dårlige, syge og uden kontrol, mens tynde mennesker er gode, sunde og under kontrol. Dette er ikke sandt, og det er uretfærdigt og sårende.
• Drille ikke folk om at være for tykke, for tynde, for korte eller for høje. Og ikke grin af andre folks vittigheder om fede (eller tynde) mennesker eller korte (eller høje) mennesker. Drilleri er urimelig, og det gør ondt.
• Hvis du hører nogen (din mor eller far, en søster eller en ven) sige, at de er "for fedme og har brug for at gå på diæt,"
  Fortæl dem - Vær venlig ikke, fordi slankekure for at tabe sig ikke er sundt - og ikke sjovt - for børn eller voksne.
  Fortæl dem - Du synes, de ser flotte ud, lige som de er.
  Fortæl dem - ikke diæt; spise en række fødevarer og få lidt træning.
  Fortæl dem - Husk, at være "tyndere" er ikke det samme som at være sundere og gladere
• Værdsæt dig selv for alt hvad du er - Å ”alle skal respektere og lide sig selv, lide at lege og være aktive og spise en række sunde fødevarer.

Næste: Tips til forældre: Anerkendelse og forebyggelse af spiseforstyrrelser i dit barn
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser