Slip af med at begrænse tro og hold fast ved din selvtillid

Din begrænsende overbevisning understøtter ikke sund selvtillid. Disse tanker er tegn på angst eller frygt for fremtiden. De holder os tilbage fra at have det godt med os selv, vores præstationer og holder os fast i en negativt tankemønster. Når du graver dybt ned i, hvorfor du tror noget om dig selv, kan du opleve, at begrænsende tro er baseret på andre menneskers meninger og deres egne begrænsninger. Du har lige vedtaget dem. De er muligvis ikke engang sande!

"Dit negative selvforedrag er som en virus, der inficerer din selvtillid og selvtillid." ~ Jerry Bruckner

Hvordan man håndterer begrænsende tro

Så hvad gør du ved en begrænsende tro? Lær at høre, hvad troen faktisk siger, og udfordre pokker ud af det! Sandheden er de fleste af disse negative tanker er ikke sandt. De er muligvis sket en gang eller har følt sig sande på grund af en negativ oplevelse. "Jeg er ikke god nok til ..." på grund af en tidligere opdeling eller et problem med dit job kan være et eksempel. Eller de kan være en frygt, du har

om noget, der ikke er sket endnu. Uanset hvad er de ikke baseret på virkeligheden og holder dig fast i et uklart sted.

3 trin til kraftfuld forandring

1. Identificer det. Skriv ned disse begrænsende overbevisninger og negative tanker. Bemærk, når de kommer op hele dagen. Hold styr på dem i dit notesblok på din telefon, eller lav en mental påmindelse om at checke ind med dig selv for at se, om og hvornår de dukkede op. Skriv dem ned! Eksempler inkluderer

• Jeg er ikke smart nok til at få den forfremmelse.
• Jeg vil aldrig tjene nok penge.
• Ingen vil nogensinde elske mig nok til at gifte sig med mig.
• Jeg er bestemt til altid at være ulykkelig på arbejdet.
• Jeg er ikke smuk.

2. Udfordre det. Dette kræver lidt øvelse og motivation, men er nødvendig. Start med en begrænsende tro ad gangen og still dig selv disse spørgsmål:

• Er dette virkelig sandt?

• Hvilke beviser har jeg for at støtte dette?

• Er der eksempler på det virkelige liv til støtte for det?

• Er det muligt, at det modsatte faktisk kan være sandt?

• Hvad ville jeg fortælle en ven i denne situation?

3. Øv dig på at vende dit sind. Hvordan ville det se ud, hvis dette ikke var sandt? Brug fantasi hver gang du bemærker en begrænsende tro, der kommer op. For eksempel: "Jeg bliver aldrig glad for mit job." Hvordan ser et lykkeligt eller opfyldende job ud? Når du først identificerer, hvordan det kan være for dig, kan det skubbe dit sind i en mere positiv retning. Se dig omkring på andre, der har eller ser ud til at have det, du ønsker - jobbet, forholdet, uanset hvad. Se eller forespørg om deres vej til deres nuværende tilstand. Blive inspireret.

Tålmodighed og vedholdenhed er nødvendig. Er omprogrammering af dig selv for at slippe af med giftige tanker en let opgave? Ingen måde, men du behøver ikke at lade negativiteten dominere. Jo mere og mere du identificerer og udsætter disse negative tanker eller begrænsende overbevisning, såvel som du snakker tilbage til dem, jo ​​mere slipper du for deres vægt i dit sind.

Begynd at tale om, hvad du vil skifte. Du kan gøre dette ved at bruge positive bekræftelser om dig selv og konsekvent ved hjælp af positiv selvforedrag til opbyg din selvtillid. Brug dine venner eller en ansvarlig kompis, og lad dem ringe til dig, når de hører dig gå ned på den negative sti.

Det eneste, der forhindrer dig i at få det, du ønsker, er den historie, du fortsat fortæller dig selv. ~ Tony Robbins

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.