6 naturlige kosttilskud til at håndtere symptomer

Medicinering kan gøre en forskel for mange voksne og børn med opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD), men det eliminerer ikke symptomer for alle. Naturlige behandlinger - inklusive motion, kosttilskud og urter - kan styrke en behandlingsplan.

Se denne video for at lære de seks øverste naturlige kosttilskud til ADHD, og hvordan de kan hjælpe med at håndtere symptomer.

6 naturlige kosttilskud til ADHD

ADHD-eksperter anbefaler at spise frugt, grøntsager, komplekse kulhydrater og magert protein.

Og selv da kan vores kroppe muligvis bruge yderligere næringsstoffer, der bedst leveres via kosttilskud.

Disse vitaminer og mineraler er de mest populære til at mindske ADHD-symptomer.

1. Omega-3 fedtsyrer

Fedtsyrerne findes i koldt vand som sardiner og laks, som kan hjælpe med at forbedre:

• Opførsel
• Kognitive færdigheder
• Fokus

Undersøgelser antyder, at ADHD-optimerede doser er omtrent 40 procent så effektive som stimulerende medicin.

2. Zink

Disse kosttilskud kan reducere hyperaktivitet og impulsivitet. Lave zinkniveauer korrelerer også med uopmærksomhed.

Høje niveauer af zink kan være farlige, så rådfør dig med din læge, inden du tager det.

3. Jern

Nogle eksperter mener, at jernmangel kan bidrage til ADHD-symptomer, og at et supplement kan forbedre adfærden.

Spørg din læge. Høje jernniveauer kan være farlige.

4. Magnesium

Sunde niveauer af magnesium i blodet kan hjælpe med at slappe af personer med ADHD og berolige en travl hjerne.

5. C-vitamin

”C-vitamin er vigtig ved modulering af neurotransmitteren dopamin ved synapser i hjernen.” - Dr. Ned Hallowell

Tag ikke C-vitamin inden for en time efter at have taget ADHD-medicin.

6. Melatonin

Melatonin er et naturligt hormon produceret i vores kroppe, der fremmer søvn.

Dette tillæg kan hjælpe med at berolige racinghjerner, der ikke bliver søvnige alene.

Bare husk…

• "Alt naturligt" er ikke synonymt med "sikkert."
• Tal med din læge, inden du tager eller administrerer supplementer.
• Der findes ingen omfattende undersøgelser for at bestemme den anbefalede daglige dosis af de fleste kosttilskud.
• Vær opmærksom på din krop, og juster dig, hvis du bemærker, at noget er galt.

Opdateret den 25. marts 2019