OCD-selvhjælpsressourcer til hjemmet

Jeg håber, at du har fundet oplysningerne på dette websted som en nyttig forstærkning. Overvej at samle en kopi af bogen Stop med at besætte!, da det giver 240 sider med vejledning og support. Som jeg har antydet tidligere, skal du først øve de færdigheder, der er præsenteret her, og som er fra del II i bogen, kaldet the Første selvhjælpsprogram. Dette er det eneste program, du har brug for, hvis du lider af bekymringer og besættelser. Hvis du også lider af tvang, skal du arbejde med disse færdigheder fra bogens kapitel 6. Øv dem vedvarende dagligt i flere uger. Hvis du finder ud af, at du forbedrer dig, kan du holde dig til denne tilgang. Hvis du imidlertid efter nogle få uger finder ud af, at du ikke fortsætter med at forbedre dig, eller at forslagene til dette program ikke hjælper dig med at kontrollere dine symptomer, skal du gå videre til del III af Stop med at besætte!, der kaldes Intensivt tre-ugers program.

Vi har også udviklet Stop med at besætte! Audio-tape Series for at hjælpe med at styrke disse indlæringer.

Næste: Stop af dine tvang
~ tilbage til Hjemmesiden for angststeder
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser