Lukning af ADHD-tillidsgabet

Nogen sagde for mig for nylig, "Jeg kan kun forestille mig, hvordan dine resultater vil stige, når din selvtillid stiger til niveauet for din ekspertise."

Tillid? Hvad kan jeg snakke om, Willis? Jeg har ikke tænkt på mig selv som manglende selvtillid i lang tid. Men han kunne have ret. Der er stadig tidspunkter, hvor jeg trække tiden ud, eller undgå at gøre noget helt på grund af selvtillid. For eksempel at kalde en nationalt anerkendt psykiater til at introducere mig selv. Eller endda nærmer sig folk her kl additude magasin om at bære min blog.

Jeg er ekspert på mit område med mange års træning og erfaring. Jeg får anerkendelser fra næsten alle, jeg arbejder med. Hvordan kunne jeg stadig kæmpe med dette? Tillidsspørgsmål er så gymnasium.

Hm, gymnasium. Måske er det svaret. Jeg havde alvorlig udiagnostiseret ADHD (begyndelsen af ​​80'erne i det landlige Pennsylvania, vi havde aldrig hørt om det). Mit kaldenavn var "Dizzy", selvom jeg havde en IQ på... ja, det afslører jeg ikke. Min mor spurgte konstant mig, "Hvordan kan en så smart være så dum ???"

Naturligvis voksede jeg op med at tro, at jeg var udugelig.

[Sådan forvises negative tanker og følelser]

Lad os spore tillidslevetiden for den typiske person med ADHD:

Spædbarn: Gør ikke meget ud over at spise, sove og bæve. Hun er temmelig overbevist om, at hun kan håndtere dette ansvar.

Folkeskole: Begynder at tage risici, begynder at bemærke fejl, begynder at undre sig over, hvorfor hun er anderledes end andre børn.

Middle / high school: Rammer væggen. ”Andre børn kæmper ikke sådan, hvad er der galt med mig?” Hvis der stilles en ADHD-diagnose, har hun nu en etiket, sandsynligvis en IEP, og måske et adfærdsdiagram. Hvis forstyrrelsen ikke forklares grundigt og medfølende for hende og alle, hun interagerer med, er problemer med selvtillid forstærket. Men heldigvis, når hun begynder at få den hjælp, hun har brug for, forbedres hendes selvtillid.

College og tidligt voksenliv: Finder sin niche, opdager noget hun udmærker sig i. Tillid stiger. Men tidlige sår lurer muligvis stadig under overfladen.

[Stil din hårdeste kritiker - dig selv]

Hvordan forbedres tilliden? Jeg er ikke tilhænger af at undgå "f-ordet" (fiasko) for at øge selvtilliden. Der er enorm stolthed over at fejle noget, prøve igen (måske gentagne gange) og til sidst lykkes. Hvis du kun gør de lette ting, kommer du ikke til at føle dig meget god i det lange løb.

Her er nogle måder at øge din selvtillid som voksen med ADHD på:

• Indstil situationer, hvor du kan mislykkes sikkert. For eksempel en kampsportklasse.
• Strække. Gør noget, der bare er lidt uden for din komfortzone hver dag.
• Visualiser dine succeser, fortid og fremtid.
• Anmod om og læs anmeldelser og fan-mail, selvom de kommer fra din mor.
• Falske det til du gør det. Handle som om du er selvsikker, og det bliver du snart.
• Klæd delen. Bær tøj, der får dig til at føle dig stærk.
• Forberede. Hvis det er de oplysninger, du har brug for, skal du hente det. Øve sig.

Prøv nogle af disse tip, inden du går ind i situationer, der kræver tillid, såsom offentlige taler. Også opfordre dem til at hjælpe dig med at tage de chancer i livet, der vil bevæge dig mod dine mål.

[Gratis download: Få et greb om hårde følelser]

Opdateret 4. juni 2018