At tage ADHD Co-Ed

College er en stor udfordring for mange mennesker med ADHD, som det var for mig. Selv studerende med lige Som i gymnasiet har ofte svært ved at gøre overgangen. College er det vilde, vilde vest for os. Der er lidt struktur, mindre ansvarlighed og mange konkurrerende interesser, såsom venner, fritidsaktiviteter og sociale og akademiske begivenheder.

For at få succes, må vi stable dækket til vores fordel ved at organisere vores liv på en måde, der er effektiv til vores studier. Her er hvad der hjalp mig med at få succes på college og kandidatskole.

Lav en rutine

Venter på at lave hjemmearbejde, når der er mere tid, sjældent fungerer, fordi der aldrig er nok tid! Vi prøver at slukke den ene brand efter den næste, og før eller senere ofrer vi en klasse til fordel for en anden. Planlægning af en bestemt tid og dag for specifikke emner eliminerer dette problem.

1. Hvor man skal studere. Det er vigtigt at vide, hvor vi vil være mest effektive til at studere og lave hjemmearbejde. Prøv at studere hjemmefra eller kollegiet, hvor der er færre distraktioner. For nogle fungerer et miljø med hvid støj, såsom et bibliotek, bedst. Andre har brug for trængsel i, for eksempel, en kaffebar for at forhindre at zonere.

Du kan have svært ved at komme ud af dit værelse eller hus. I så fald skal du outsmart dig selv! Planlæg studietider med venner eller klassekammerater. Noget for at få dig ud og studere kan hjælpe. Jeg coachede en studerende, der havde problemer med at komme ud af sit værelse for at planlægge laboratorieprojekter i videnskabsbygningen. Fordi han allerede var i bygningen, gik han til videnskabsbiblioteket for at studere.

2. Hvornår man skal studere. Vi udsætter ofte de vanskeligste ting indtil sidst, så vi nærmer os dem, når vi er for udmattede til at gøre dem godt. I stedet skal vi frontlæse ting. Find det tidspunkt på dagen, hvor du er friskest, og planlæg det hårdeste arbejde til da.

At studere eller udføre opgaver natten før klassen er en god gennemgangsstrategi. Du udsætter dig ikke, men holder tingene friske i dit sind. Det gør dig mere produktiv i klassen og hjælper dig med bedre at forstå materialet.

Pas på dig selv

Mængden af ​​brugt tid på studiet betyder ikke så meget som kvaliteten af ​​tiden. Du skal være godt udhvilet og i top fysisk og mental form for at gøre karakteren.

3. Kost: Jeg plejede at gå ned og brænde i mine MBA-klasser, som var fire timer lange. Som det viste sig, var meget af min mentale tåge relateret til kost. Jeg havde en sodavand eller godteri før klassen og føler mig opladet og klar til at gå. Men så ville mit blodsukker gå ned. Jeg ændrede min diæt til at omfatte mere protein. Fødevarer holdt mig opmærksom under klassen og energisk bagefter.

4. Dyrke motion: Du har hørt det før: Aerob træning - selv 20 minutter om dagen, tre dage om ugen - vil forbedre den mentale udholdenhed. Hjernekemikalierne frigivet under træning hjælper med at øge fokus. Du viser arbejde i højere kvalitet på kortere tid.

5. Meds: Tag dem. Det er kritisk, at du er fokuseret, når du studerer og laver hjemmearbejde, samt når du er i undervisning. Indstil alarmer for at minde dig selv om at tage medicin efter planen. For mig gjorde en påmindelse om mit e-mail-program tricket. Gør hvad der fungerer.

Opdateret den 11. januar 2018