Arbejdsmisbruger? Hvad skal man gøre, hvis man er afhængig af arbejde
Hovedopgaven til behandling af en afhængig af arbejdet er at hjælpe ham / hende med at genoprette forbindelser med deres følelser, hvilket kan være en langsom og vanskelig proces, men det er muligt at komme sig en person, der er afhængig af arbejde.
Hvis du er en ulykkelig arbejdsafhængig, er der skridt, du kan tage for at ændre din livsstil til det bedre, siger Dr. Steven Ino, en klinisk psykolog ved University of California-Santa Barbara, der er specialiseret i arbejde afhængighed.
"Der er stressorer på arbejdspladsen, der er meget ægte," siger han. ”Organisationer forventer mere og mere af os, og medarbejdere uden stor energi, drivkraft og beslutsomhed kan måske ikke klare det. Det er ofte sandt, at du skal være noget arbejdsafhængig for at overleve. Men de fleste arbejdsmisbrugere, jeg ser i behandlingen, harme den tid, de bruger på jobbet. De tror, at det ødelægger det personlige liv, de måtte have, men har ikke en anelse om, hvad de skal gøre for at ændre tingene rundt. De påtager sig alle andres ansvar, fordi de ikke tror, at andre kan udføre arbejdet så godt de kan, ”siger han.
Hvorfor er du afhængig af arbejde?
For at begynde at tackle en usund afhængighed af arbejdet, skal du nøje vurdere, hvorfor du fortsætter med at arbejde så ensomt på trods af den fysiske og følelsesmæssige skade. Du skal også ændre, hvordan du forholder dig til dine underordnede, siger Dr. Ino. I stedet for at blive drevet af mistillid og mikrostyring, skal du fokusere på at bruge dine underordnede tid mere produktivt og tilbyde dem større retning og opmuntring.
Før du kan ændre din adfærd, skal du naturligvis undersøge grundlaget for din arbejdsafhængighed, f.eks. Hvem der lærte dig at være en arbejdsnarkoman og hvad du kan gøre for at ændre de beskeder, du fik om arbejde som barn, siger Dr. Cynthia Brownstein, lektor ved Bryn Mawr College's School of Social Work i forstæder Philadelphia.
"Alt for kontrollerende mennesker er dybt mistillidende og har brug for at ændre årsagerne til deres mistillid," siger hun. "Hvis arbejde er det eneste personlige liv, du har, skal du blive udfordret til at undersøge din frygt for forhold og få vist, hvordan arbejde er en dårlig erstatning for kærlighed og kærlighed."
Fra arbejdsafhængig til topudøver
Alan Machican, chefcomputeranalytiker for Bureau of Land Management i Bozeman, Mont., Er en tidligere arbejdsafhængig, der besluttede at blive en topartist.
”Det er ikke let at ændre en levetid i troen på, at arbejde skal være centralt i dit liv,” siger han. ”Selvom arbejde stadig er meget vigtigt, har jeg opdaget, at time-outs for at slappe af, et personligt liv og andre interesser gør mig meget gladere. Det, der plejede at tage mig 80 timer at gennemføre nu, tager kun 50. Det er 30 timer hver uge for mig selv. "
Nøglen til Mr. Machicans succes var hans nyfundne evne til at delegere. ”Jeg gjorde det meste ved blot at lade mine underordnede gøre deres arbejde uden konstant at forsøge at gøre det for dem,” siger han. "Forandring er hård, men jeg så en rådgiver, og det blev klart, at medmindre jeg holdt op med at være så besat af arbejde, ville det ende med at dræbe mig."
Få hjælp, når du er afhængig af arbejde
For at hjælpe dig med at diagnosticere en mulig afhængighed af arbejde skal du gennemgå følgende spørgsmål. Hvis du svarer ja til nogen af dem, er det sandsynligt, at du har en usund afhængighed for at arbejde, siger Susan Mendlowitz, en klinisk socialrådgiver ved Pacific Clinics, et behandlingsanlæg i Pasadena, Calif.
- Er arbejde mere spændende end familie eller noget andet i dit liv?
- Tager du ofte arbejde med dig i seng?
- Har din familie og venner opgivet, og forventer, at du er i tide på grund af dine arbejdskrav?
- Bliv du utålmodig over for mennesker, der har prioriteter udover arbejde?
- Er fremtiden en konstant bekymring for dig, selv når det går godt?
- Har dine lange arbejdstimer skadet dine personlige forhold?
- Tænker du på arbejde, mens du kører, falder i søvn eller når andre taler?
- Er dit liv fuldt af arbejdsrelaterede stressfaktorer, der påvirker din evne til at sove, kost og helbred?
Tag vores Workaholic Test.
Usunde arbejdsafhængighed behandles bedst af rådgivere og terapeuter, der er specialiserede i arbejdspladsproblemer. "Som alle afhængighed er det svært at stoppe den afhængige adfærd uden professionel hjælp," siger Ms. Mendlowitz. ”Mange agenturer reklamerer for hjælp på Internettet, og en række gratis selvhjælpsgrupper er dukket op. Men som alle afhængigheder bliver workaholism værre med tiden. Hvis du er en arbejdsafhængig, kan det at hjælpe dig i de tidlige stadier spare dig for mange års ulykke. "(Læs om Workaholism Behandling)
Psykiske og fysiske sundhedsmæssige virkninger af at være en arbejdsmisbruger
En undersøgelse af flere store offentlige og private sociale agenturer i det sydlige Californien klargjorde de skadelige virkninger af usunde arbejdsafhængighed. Mellem- og seniorledere blev bedt om at estimere mængden af tid, de brugte på jobbet hver uge. Produktiviteten og effektiviteten af deres arbejde blev derefter evalueret. Undersøgelsen fandt, at meget effektive ledere arbejdede i gennemsnit 52 timer om ugen, mens mindre produktive ledere gennemsnit 70 timers arbejde om ugen.
Almindelige standardiserede tests blev administreret for at evaluere angst og depression niveauer i begge grupper af ledere. Ikke overraskende ledere, der satte flere timer i og blev betragtet som mindre produktive, af betydelig større depression og angst. De rapporterede også to gange niveauet af stressrelaterede sundhedsmæssige problemer, såsom maveplager, hovedpine, lændesmerter og forkølelse. Faktisk var uproduktive ledere fraværende fra næsten tre gange så ofte som produktive ledere.
I denne præstationsdrevne økonomi er det nødvendigt at arbejde hårdt for at lykkes på jobbet. Men når arbejde fortærer dig og gør dig ulykkelig, skal du møde din afhængighed, måske med professionel hjælp. På den anden side, hvis du elsker dit arbejde og ikke behøver at kontrollere alle aspekter af dit job, er du en af de heldige, hvis afhængighed af arbejde er positiv. Du kan forvente de følelsesmæssige, monetære og personlige fordele ved en lykkelig karriere. Visse afhængighed kan virkelig være godt for dit helbred.
Om forfatteren: Dr. Glicken er professor i socialt arbejde ved California State University i San Bernardino og hyppig bidragyder til National Business Employment Weekly.
Næste: Behandlingsmuligheder for Workaholic
~ alle artikler om arbejde-afhængighed
~ alle artikler om afhængighed
