Fastfrysningsreaktionen kan føre til udsættelse efter misbrug

Mange individer er bekendt med kampen, flugten eller frysenreaktion på traumer.¹ En ting har jeg dog lært efter mange års eksponering for verbale overgreb er, at denne automatiske reaktion kan føre til skadelig udsættelse på andre områder af mit liv.

Frysreaktionen fører mig til udsættelse

Et medvirkende element i kampen, flugten, fryse-responsen, som jeg stadig har et stærkt tag i mit liv selv i dag, er fryse-responsen. Når jeg står over for noget traumatisk eller udløsende, Jeg vil ofte fryse, usikker på hvordan jeg skal fortsætte. En del af denne adfærd kommer fra langsomt at lære at genoptræne min hjerne at reagere anderledes på nuværende situationer frem for fortiden.

Jeg helbreder stadig og har brug for tid til at behandle en omstændighed, før jeg fortsætter. Denne frysningsreaktion fører dog uundgåeligt til en betydelig udsættelse.

Udsættelse bliver til lavt selvværd

Efter omhyggelig undersøgelse har jeg indset, at når jeg er stresset eller står over for en særlig stressende situation, reagerer min krop, som den ville på min fortid.

Selvom denne reaktion kan være nyttig i farlige situationer, har den ingen plads i hverdagen. Når mine dage omfatter udsættelse, bemærker jeg, at det har en skadelig effekt på mit selvværd. Når jeg genkender disse negative følelser, vender jeg mig ofte til tanker om fortvivlelse og lavt selvværd. Jeg begynder at tro, at hvis jeg var mere organiseret, talentfuld, professionel eller bedre, end jeg er i øjeblikket, kunne jeg med succes fuldføre en opgave til tiden. Min hjerne begynder at være skadelig cyklus af skadelige tanker og skår i mit selvværd og troen på mine evner til at udføre en opgave.

Ændring er mulig 

Det er muligt at flytte væk fra skadelig udsættelse, når du erkender, at en stressende situation ikke truer din sikkerhed. Denne ændring vil kræve tid og øvelse, når du genoptræner din hjerne til at se hverdagens stressfaktorer som harmløse. Med strategier, jeg har lært gennem terapi, Jeg bevæger mig langsomt fremad, væk fra tøven.

Hvis du er en kronisk udsætter og lider af en tidligere verbalt misbrugssituation, kan det være en fordel at se på den egentlige årsag til, at du undgå at udføre opgaver. Med terapi og færdigheder til at genoptræne din hjerne, kan du bryde dig fri fra verbale misbrugssymptomer som udsættelse og leve et sundere og lykkeligere liv.

Kilder 

1. Fight / Flight / Freeze Response. (n.d.). Universitetet i Toledo. Hentet 6. august 2022 fra https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny er freelance skribent og udgivet forfatter til flere bøger, herunder en mental sundhed ressource for børn, med titlen Hvorfor er min mor så ked af det? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på hendes blog.