Brain Food: Sunde spisetips til ADHD hjernefunktion
Gratis guide til ADHD hjernemad
Lær hvilke fødevarer du skal spise (og hvilke du skal undgå) for bedre at håndtere ADHD-symptomer, plus få flere strategier fra ADDitude.
Du kan til enhver tid framelde dig. Vilkår for brug og Fortrolighedspolitik.
Voksne med ADHD har længe rapporteret om en sammenhæng mellem de fødevarer, de spiser, og de symptomer, de oplever. Nu begynder videnskaben at bekræfte, at kost og ernæring påvirker kognition, opmærksomhed, søvn og humør.
Forskning viser, at protein fremmer årvågenhed i hjernen. Kulhydrater gør det modsatte. Og kunstige farver og smagsstoffer er endnu værre. Yderligere undersøgelser viser, at folk, der spiser "ren" eller "hel" kost med højt indhold af grøntsager, frugt, uforarbejdet korn og magert kød, er mere tilbøjelige til at opleve bedre følelsesmæssige og hjernens sundhed og er 25 % til 35 % mindre tilbøjelige til at opleve humørforstyrrelser. 1
I bund og grund, jo bedre du vil have din hjerne til at præstere, jo mere hjerne mad, såsom uforarbejdede fødevarer, proteiner, grøntsager og frugter), du bør spise.
I denne download lærer du følgende:
- Hvordan ernæring påvirker ADHD-hjernen.
- Hvad er den bedste mad til optimal hjernesundhed?
- Fødevarer folk med ADHD bør undgå.
- Og mere!
BEMÆRK: Denne ressource er kun til personlig brug.
Kilde
1 Selhub, E., Ernæringspsykiatri: Din hjerne på mad. Harvard Health Blog. Harvard Health Publications, 17. nov. 2015.
Gratis guide til ADHD hjernemad
Lær hvilke fødevarer du skal spise (og hvilke du skal undgå) for bedre at håndtere ADHD-symptomer, plus få flere strategier fra ADDitude.
Du kan til enhver tid framelde dig. Vilkår for brug og Fortrolighedspolitik.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
