Farvekodningsteknikker til at få børn organiseret med ADHD
Q: "Jeg er ved at være ved at opsætte organisatoriske systemer for min 13-årige datter. Tjeklister og diagrammer virker ikke for hende. Hun siger, at hun ikke kan lide dem, og det tager hende for lang tid at læse. Så de bliver fuldstændig ignoreret, og ingen af hendes pligter bliver gjort. Jeg skal også minde hende om, hvor alle hendes ting i huset går hen. Nogle ideer til, hvad jeg kan gøre for at hjælpe hende med at blive mere organiseret i hjemmet og i skolen? Tak." -WitsEndMom
Hej WitsEndmom:
Har du prøvet farvekodningsteknikker for at hjælpe din datter med at blive mere organiseret i hjemmet og i skolen? I mit arbejde som ADHD-familiecoach og hjemme med mine egne børn, har jeg haft stor succes med at bruge farvekodningssystemer (især for små børn) til huskelister, skoleartikler og påmindelser.
Farvekodning forbedrer hukommelsen
Her er hvorfor det virker.
Farve spiller en væsentlig rolle i at forbedre hukommelsens ydeevne.1 En undersøgelse fra 2013 i Malaysisk tidsskrift for medicinske videnskaber
, afslørede, at farve øger chancen for, at miljøstimuli kan kodes, lagres og hentes med succes.2Når vi arrangerer information - huskelister, kalendere, indkøbslister - i farveblokke, kan vores hjerner hurtigere behandle informationen, hvilket øger vores sandsynlighed for at udføre opgaver.
Men bortset fra videnskaben, farvekodning er en sjov og nem måde at hjælpe børn med at få og holde sig organiseret!
[Selvtest: Har mit barn ADHD?]
Farvekodning: Næste trin
Her er mine top otte farvekodningstips:
1. Farvekode dit barns gøremål. Brug forskellige farvede klisterlapper til at hjælpe dit barn med at spore, hvornår det skal udføre specifikke opgaver som skolearbejde eller husholdningsopgaver. Du kan også bruge farven på den sticky note til at angive, hvor haster en opgave eller et ansvar. For eksempel betyder alt, der er fremhævet med grønt, skrevet med grøn pen eller på en grøn note "Go!" eller topprioritet.
2. Farvekode til at skelne klassenoter fra hjemmestudienoter. Nogle af mine elever finder det nyttigt at adskille det, de lærte i klassen, fra det, de lærte, mens de studerede eller gennemgik derhjemme. Måske kan din datter tage klassenotater med en blå pen og bruge en sort pen til noter, der tages derhjemme. Dette system kan være nyttigt, hvis hun har et spørgsmål om det materiale, hun lærer. Hun vil vide, hvor hun har lært det og kan hurtigt videregive den information eller spørgsmålet tilbage til sin lærer.
3. Farvekode skoleartikler. Bed din datter om at udpege en farve til hvert af hendes emner. Brug derefter den specifikke farve til hver ringbind, mappe, notesbog osv., der er nødvendig for den pågældende klasse. Hvis dit barn bruger en hjemmearbejdsstation, skal du følge farveskemaet for opbevaringsbeholdere til klassespecifikke forsyninger. Sig for eksempel, at blå er den angivne matematiske farve. Derefter placeres lommeregnere og linealer i den blå beholder, der skal ledsage hendes blå matematiknotesbog.
4. Brug farvede armbånd til påmindelser. Når din datter har tildelt hvert emne en farve, så køb hende et sæt farvede armbånd. (Billige varianter er nemme at finde online.) Hun kan bære disse som en påmindelse om at aflevere en opgave, eller hvis hun har lektier i en bestemt klasse.
[Læs: Organiserede børns daglige vaner]
5. Organiser din datters aktiviteter efter farve. Brug store totes i forskellige farver til at opbevare atletisk og fritidsudstyr (dans i rødt, tennis i blåt og så videre). Dette vil holde alt organiseret på ét sted og nemt at få fat i, når du skal ud af døren til en lektion eller et spil. Du kan også tilpasse hver taske med navnet på aktiviteten direkte på den. Ikke flere tapsko, der gemmer sig med lacrosse-pinden.
6. Farvekode håndklæder. Få din datter til at vælge en farve til sine håndklæder. Sy farvede løkker på kanten af hvide håndklæder, eller køb håndklæder i den farve, så hun med det samme kan identificere dem. Dette hjælper enormt, når det er tid til at gøre eller lægge vasketøjet væk.
7. Farvekode opladere, kabler og ledninger. Opladere, kabler og ledninger forsvandt altid hjemme hos mig – indtil jeg farvekodede dem pr. barn. Ikke mere at stjæle opladere! Det er en win-win!
8. Brug farvede skraldespande til at opbevare personlige ejendele. Få din datter tildele forskellige farver til hendes ting (hårpleje og make-up kan gå i en hvid skraldespand, fotos i blåt osv.). Når det er oprydningstid, vil hun vide, hvad der går i hver specifik farvespand. At vide, hvor alt er vilje, tager gætværket og smerten ud af at rydde op!
Farvekodning til ADHD-hjerner: Næste trin
- Den rodede studerendes vejledning til bestilling:ADHD organiseringstips
- Hent: Rutiner for morgen og aften
- Selv test:Almindelige ADHD-symptomer hos piger
ADHD Family Coach Leslie Josel, af Bestil ud af kaos, vil besvare spørgsmål fra ADDitude læsere om alt fra papirrod til soveværelser i katastrofezoner og fra at mestre to-do-lister til at komme til tiden hver gang.
Send dine spørgsmål til ADHD-familiecoachen her!
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Kilder
1Wichmann FA, Sharpe LT, Gegenfurtner KR. (2002, maj). Farvens bidrag til genkendelseshukommelsen for naturlige scener. Journal of Experimental Psychology. Læring, hukommelse og erkendelse. https://doi.org/10.1177/10870547221085502
2Cuba Bustinza, Dzulkifli MA, Mustafar MF. (2013, marts). Farvens indflydelse på hukommelsens ydeevne: en gennemgang. Malaysian Journal of Medical Sciences.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23983571
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede psykiske lidelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
