Er sommerangst en rigtig ting?

Er sommerangst en rigtig ting? Virkningerne af vintervejr på mental sundhed er blevet undersøgt, og det er bredt accepteret, at vinteren kan forårsage sæsonbetinget affektiv lidelse eller sæsonmæssig depression. Men hvad med sommeren? Kan den solrige, muntre sæson have en negativ indflydelse på mental sundhed og angst? Utallige online samtaler indikerer, at sommerangst faktisk er reel og kan være forstyrrende for velvære. At vide hvordan sommervejr kan forværre angst hjælper dig med at reducere og endda forhindre sommerangstopblussen.

Nogle gange vil folk, der ikke oplever meget angst i det meste af året, bemærke en vag følelse af angst i sommermånederne. Andre, der beskæftiger sig med angst i andre tider af året, kan også bemærke en stigning i deres angst i den varmeste sæson af året. Der er flere grunde til sommerangst, der tilsammen giver signifikante, livsforstyrrende angstsymptomer.

Årsager til sommerangst

Flere faktorer spiller en rolle i sommerangst. At vide, hvad de er, kan hjælpe dig med at handle for at ændre, hvad du kan for at mindske angst.

Varmen

Forskere har fundet det høj varme kan forårsage de samme fysiologiske reaktioner som en panikanfald. Derfor, når folk føler sig svedige, rystede eller lyshårede, bliver de mindet om panik. Dette kan fremkalde panikanfald hos mennesker, der er udsat for dem, eller det kan forårsage en urolig følelse af øget angst.

Derudover kan varme og omfattende sollys føre til:

• Søvnforstyrrelse
• Udmattelse
• Dehydrering

Alle disse kan forårsage eller forværre angst.

Ernæring

Sommeren bringer en overflod af friske råvarer, som er fremragende til at reducere og afværge angst. Frugt og grøntsager indeholder vigtige næringsstoffer, som hjernen har brug for for at være sund og angstfri. At spise masser af modne sommerprodukter vil hjælpe angsten. Der er dog mange andre sommerfødevarer, der skader angst.

Sommer og picnic mad går sammen som myrer og, ja, en picnic. Hotdogs, stegte fødevarer, raffinerede desserter, forarbejdede fødevarer generelt, alkoholholdige drikkevarer og sodavand har en tendens til at blive forbrugt entusiastisk om sommeren og dens grill og strandfester. Alt dette skrammel mad kan forårsage eller øge angst.

Storme

Denne kategori er ikke så bred som de andre, og det kan påvirke færre mennesker. Det betyder dog ikke, at det er ubetydeligt. Stormangst er en rigtig ting, og den kan være særlig intens i sommermånederne. Afhængigt af hvor du bor, kan sommeren medføre orkaner eller tornadoer. Det kan også medføre tordenvejr og elektriske storme.

Disse storme kan blæse hurtigt ind og kan være ødelæggende. Voldelige sommerstorme kan være meget skadelige og endda livstruende, og de kan fremkalde stærke følelser af angst hos nogle mennesker. De, der er bange for storme, kan føle sig urolige hele sæsonen (Håndtering af angst under naturkatastrofer).

Ændring i struktur / rutine

Ah, sommerens dovne dage. Vi kan alle være stressfri og bekymringsløse. Det er alligevel teorien. Det er ofte anderledes og angstfremkaldende i virkeligheden.

Sommeren kan være mere travl end nogensinde, hvilket kan bidrage til stress og angst. Dette gælder især hvis du holder på visioner om, hvordan sommeren "skal" være. Nu har du at gøre med tidsplaner og pres for at bruge din tid på en bestemt måde. For meget struktur kan være kvælende og angstfremkaldende.

Omvendt, hvis din tidsplan letter sig, og du har for meget fritid, kan du måske finde dig selv uden formål eller retning. At føle sig målløs kan være foruroligende og forårsage ubehagelig angst.

Af mange grunde er sommerangst ægte. Den varme, solrige sæson kan forårsage eller øge angst. Brug det, du kender til årsagerne til at håndtere din angst og nyd din sommer.

Tanya J. Peterson leverer online og personlig uddannelse i mental sundhed for studerende i grundskolen. Hun er forfatter til adskillige angstsselvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Måder at hjælpe med at stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournal, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Accept- og engagementsterapi i 3 trin og fem kritikerroste, prisvindende romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.