Det kræver 'bare en ting' at opbygge selvværd gennem færdigheder

En effektiv metode til at opbygge selvværd, der fungerede godt for mig, var at opbygge selvværd gennem færdigheder. "Jeg kan ikke gøre noget rigtigt." Det er et populært afstå fra depressiv selvtale. Jeg burde vide det. Jeg plejede at gøre det hele tiden. I dag, mens jeg stadig ikke er immun over for sådanne tanker, har jeg dem ikke næsten lige så ofte som før. Når de dukker op, er jeg meget bedre til at bede dem om at holde kæft og gå væk. Det hele startede med kun én ting.

Jeg har haft interesse for biler hele mit liv. Da jeg kom i kørselsalderen, var mine forældre bange for, at jeg lærte at køre. Efter at have vokset op på sådanne klassiske tv-shows som ridder, The Dukes of Hazzardog A-holdet, de var overbeviste om, at jeg skulle køre hurtigt og sidelæns, ligesom på tv. Til sidst gav de op og lod mig få mit kørekort, men de forblev overbeviste om, at jeg var en trussel for alle på vejen. Jeg vidste, at jeg ikke var så dårlig, som de troede, jeg var, men det føder stadig til min generelle negativitet og dårlige selvværd.

Find noget, du kan gøre godt for at opbygge selvværd gennem færdigheder

En dag snublede jeg ind i en autocross-begivenhed på tværs af gaden fra et indkøbscenter. Autocross er en form for kørsel mod uret med lav risiko, der finder sted på parkeringspladser, med intet mere solidt at kollidere med end trafikkegler. Da de inviterede mig til at tage et par kørsler med dem, måtte jeg prøve det. Jeg opfyldte en af ​​mine barndomsdrømme og blev en racerbilfører. Det betyder ikke noget, at min "racerbil" var en uhyggelig lille økonomibil, eller at jeg sluttede på sidste plads. Jeg havde det sjovt.

Til sidst begyndte jeg at lære at køre bedre, glattere og hurtigere. Først kanaliserede jeg min indre Bo Duke og forkælede mine opfordringer til at køre hurtigt og sidelæns. Jeg spekulerede også på, hvorfor en bedstefar, der så ud til at være ude på søndagskørsel, havde meget hurtigere omgangstider, end jeg havde. Efter et par år lærte jeg, hvad bedstefar gjorde rigtigt, og blev en ret god chauffør, flyttede op på ledertavlen og byggede en trofæsamling. Jeg blev endda instruktør for klubben og hjalp nye chauffører med at lære det grundlæggende og begynde at forbedre deres egne færdigheder.

Kørsel blev den "ene ting", som jeg vidste, for en kendsgerning, at jeg kunne klare mig godt. Da jeg tvivlede på mig selv, måtte jeg kun se på begivenhedsresultaterne for at huske at nej, jeg var virkelig god til det. Selv min negative selvtale kunne ikke overbevise mig om, at jeg var ubrugelig, da jeg havde en voksende samling trofæer, der stirrede mig i ansigtet og fortalte mig andet.

Byg selvværd gennem færdigheder, og lad positiviteten sprede sig

Dette var begyndelsen på min langsomme proces med at opbygge tillid til mig selv i andre dele af mit liv. Hvis jeg kunne blive en god chauffør, kunne jeg måske lære at køre på motorcykel. Så jeg gjorde og opdagede en anden aktivitet, som jeg kunne klare mig godt og nyde. Jeg var i stand til at skifte karriere, blive forfatter, have et sundt forhold og endda købe et hus, alt det, jeg tidligere troede, at jeg aldrig kunne opnå.

Den første sejr over min dårlige selvværd, kørslen, var den sværeste. Først havde jeg intet bevis for, at jeg ikke var dårlig til det. Jeg var dårlig i starten, men som jeg lærte, forbedrede jeg mig. Det var den første revne i isen. Når jeg havde det, var det lettere at prøve min hånd på andre ting, lægge flere og flere revner i min negativitet og til sidst bryde den op fuldstændigt.