"Du lytter ikke!" Hvordan ADHD-impulsivitet og usikkerhed brød (derefter gemt) mine forhold

En levetid med udiagnostiseret opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) har afsløret en masse ubehagelige personlige sandheder.

Jeg er den underlige - det uforudsigelige vilde kort med loyale venner, der stod ved mig, selv når jeg gjorde tingene akavede og komplicerede, både til deres glæde og rædsel. Selvidentitet er en universel kamp, ​​men jeg tror, ​​mennesker med ADHD arbejder mere end andre for at definere, hvem vi er, og finde ud af, hvor vi passer. Vores hjerner fungerer hurtigere, og det kan være udmattende eller frustrerende. Alle andre skal indhente det.

Ekstroveret af naturen har jeg altid et show. Jeg har et underbevidst ønske om få alle omkring mig til at grineuanset omstændighederne, og jeg har en tendens til at dominere sociale situationer for at føle mig valideret. Dette blev mere og mere tydeligt i mine 20'ere. På en eller anden måde hjalp det mig med at skabe en underbevidst usikkerhed, jeg følte omkring tavshed. Der er ikke en historie, jeg ikke vil forholde mig til og ubevidst forsøger at toppe. Med andre ord taler jeg meget i sociale omgivelser - og lytter kun nok til at finde mit springbræt.

Denne dominans kommer ofte som selvcentreret, og det er den også. Jeg lider af en uimodståeligt ønske om at afbryde og afslutte folks sætninger, især når min angstspidser er kombineret med en stærk tvang, som jeg kan lide. Det viser sig, at jeg ikke rigtig engagerede mig mennesker på alle disse cocktailfester; Jeg tilbragte bare årtier med at holde et publikum som gidsler, indtil mit glas var tomt.

Jeg støder ofte på, som om jeg ikke var ligeglad med hvem jeg talte med, men jeg gjorde virkelig det. Så showet og opførslen omkring det fortsatte. Jeg følte mig ofte brugt og tom på fester uden at forstå hvorfor. Jeg var som en hvalp, der løb rundt i et rum fuldt af kattefolk, jeg var centrum for opmærksomheden, men kæmpede stadig for at føle mig som om jeg fik plads.

[Download denne gratis ressource: 6 måder ADHD Sabotage-forhold]

Indtast seriøst forhold nummer én

Det er kun inden for de sidste par år - da jeg fandt og mistede min første virkelig meningsfulde kærlighed - at jeg begyndte at få det, der foregik, og forstå, at det meste af det, hvor jeg gik galt, var inde i min hoved.

Selvom min eks havde slægtninge som mig og syntes ubevidst at vide og forstå, hvordan man skulle håndtere mig, anerkendte ingen af ​​os min ADHD. Forholdet var noget ualmindeligt - hun var tålmodig og lytter. Hun forstod, at jeg så ud som en flirt, da jeg sædvanligvis sugede op i lokalet. Hun var sjov, interessant, godt læst og forståelig.

Imidlertid var mine underliggende kognitive problemer i sidste ende en vigtig faktor i at udhule vores forhold, men jeg kunne ikke se det, før det var for sent. Efter mange års søgning efter den forkerte hjælp følte jeg mig fortabt og afvejet af en masse følelsesladet bagage. Jeg pressede hende underbevidst på, under antagelse af, at hun havde alle svarene.

Virkningen af ​​intense ADHD-følelser på kærlighed

Problemerne i vores forhold sugede al den glæde ud af det, og mine ADHD-symptomer spillede en stor rolle i dets eventuelle ødelæggelse. Det, jeg ved nu, ville have sparet os for meget hjertesmerter og smerter dengang; men hvis du ikke forstår, hvad der foregår i dit eget hoved, hvordan skal din partner gøre det? Sådan gør du ADHD symptomer kan sabotere kærlighed, efter min oplevelse.

[Kunne du lide af depression? Tag denne selvtest nu]

• Det ADHD hjerne hører for det meste kritik. Da min eks sagde:Jeg føler at du ikke lytter ordentligt," Jeg hørte, "Jeg er i tvivl om, hvorvidt jeg elsker dig.”At konstant afbryde hende (og andre) er også en barriere for at lytte, og det kollapsede bestræbelserne på at kommunikere.
• ADHD-hjerner fremkalder overdrevet tænkning og forestillede scenarier. Jo mere noget betyder noget, desto mere alarmerende bliver det. Da hun kommunikerede et problem, skabte jeg ubevidst min egen virkelighed baseret på de små og ofte ekstreme ting, der filtrerer gennem i min hjerne. Derefter ville jeg tage min fortolkning af det, der bliver sagt - hvilket ofte er langt væk - og forsøge obsessivt at analysere og rette det. Det er rigtigt, upålideligt, og jeg kan ikke lukke det fra.
• ADHD forårsager hyperfokus på negativerne. Negativ tænkning kan udløse et skred af følelser og forårsage uendelig bolig. I mit tilfælde lægger det alt for meget stress på min eks, som måske ikke er mentalt udstyret til at håndtere mine ekstreme kognitive reaktioner på ellers håndterbare, men meget vanskelige problemer.
• Kritik overvælder ADHD-hjernen. Når du bryder dig så dybt, kritik er især vanskelig og udløser ofte angst og depression. Jeg bliver overvældet og lider derefter mental blokering - det tavse skrig i mit hoved, der forhindrer mig i at give mening om noget, og jeg sad der, helt følelsesløs.
• ADHD-impulsivitet forårsager irrationel adfærd. Når et spørgsmål ikke løses, holder jeg op med at sove og engagere mig i escapistisk opførsel, som at drikke mere for at forsøge at stoppe den uophørlige drøvtygelse. Jeg har også været kendt for at tage store livsvalg efter sammenbrud - inklusive karriereændringer og forlade landet.

Enden på smerte

Under sammenbruddet og årene, der har fulgt, har jeg lært mere om mig selv.

I de sidste måneder, da vi omkransede afløbet, begyndte jeg at skrive, hvad min eks sagde, mens hun talte. (Lær korthed - det er så nyttigt, det er uvirkeligt!) Det tvang mig til at lytte og ikke afbryde hende, og hun fortalte mig, at det var den eneste gang i vores mere end to-årige forhold, som hun følte sig hørt. Med noter i hånden var jeg i stand til at svare objektivt på problemet baseret på hvad hun faktisk sagde, og hun sagde meget.

Mens noterne og taktændringerne begyndte at redde vores forhold, dumpede jeg hende - trods det faktum, at jeg lovede, at jeg ikke ville gøre det. I mit hoved havde jeg brug for “at få mit hus i orden”Før jeg kunne være den mand, hun fortjente.

Det var ikke fordi jeg ikke elskede hende, men fordi jeg desperat ville have, at smerter, skyld, frygt, selvdestruktion og forvirring skulle stoppe. Jeg følte mig forkert og beskadiget, og jeg havde brug for at kunne sove igen efter måneder med søvnløshed. Så jeg udslettede alt for at fokusere på at samle mig selv igen i form af, at hun ville tale med mig i fremtiden.

Da jeg ville have hende tilbage lidt senere, ville hun ikke have mig og sagde, at jeg var egoistisk for at prøve at oprette forbindelse til hende igen. Efter opbruddet forblev mine problemer uløste og blev forbundet med et hul, der sad, hvor hun skulle være.

Ved roret i en kompleks maskine

Jeg har lært, at ADHD kan være som en gås, der lærer at flyve i en jagerfly. Du kan ikke flyve som de andre gæs, fordi den flapping, du laver, er i cockpiten, der går til Mach 5. Du holder med at klappe og klappe, og rammer de blæse, blinkende knapper, men jet'en reagerer ikke. Ting går galt, fordi du laver forkert, men du gør også det rigtige, bare i forkert indstilling. Så spiraler de ud af kontrol - du går ned og brænder - men du sidder stadig på jorden og prøver virkelig hårdt at klappe som en gås.

Nu hvor jeg har en diagnose, er mit liv blevet bedre. Det har givet mig en følelse af retning, et referencepunkt og en vis præcis læring. Det giver mit nuværende forhold også lidt sikkerhed.

En diagnose er objektivt bare dyre bekræftelse af, hvad din mor har fortalt dig i årevis - plus adgang til den slags piller undergrads ville dræbe for. Det er ikke en komplet forklaring af alle dine tidligere problemer. Min diagnose renser ikke de fortid, jeg har lavet.

Men for mig har diagnosen hjulpet mig med at adressere en dybt rodfæstet følelse af usikkerhed, der er ødelagt så meget af mit liv. Det har hjulpet mig med at forstå, hvorfor jeg ofte følte mig misforstået eller ikke blev taget alvorligt, hvorfor jeg sommetider klapper om, som jeg gør, og hvorfor jeg undertiden gjorde (og stadig gør) ulige ting.

ADHD er ikke en supermagt, men det er heller ikke et problem. ADHD definerer eller ændrer ikke mig, men det hjælper mig med at forstå, hvordan mekanikeren fungerer, så jeg kan overvinde større problemer mere præcist, når de dukker op.

Efter diagnosen kan jeg nu identificere triggere og forstå dem for, hvad de er. Jeg kan forudse en mental blokering og bremse nok til at rationalisere, hvad der sker. Jeg er mere komfortabel med tavshed - det hjælper mig med at behandle bankerne i mit hoved. Jeg har lært at forklare, hvad der foregår på en måde, som min nuværende partner og venner forstår.

Den skyldfølelse og frustration over tidligere fejl er der stadig, men nu ved jeg, at det ikke helt er min skyld (hvornår er det nogensinde ?!). Jeg er dog stadig nødt til at gøre en bevidst indsats for at bevare den viden.

Heartbreak lærte mig, at det er OK at tage plads fra livet, når tingene spiraler, selvom alt hvad du vil gøre er at fikse alt med det samme. Selvom det føles svagt, ligesom du holder op, når folk har brug for dig, er du ikke det. Sandheden er, at de ikke har brug for dig, når du ikke kan hjælpe dig selv.

Jeg har stadig svært ved at håndtere kritik og ikke springe til ekstreme. Jeg ved stadig ikke, hvad jeg skal gøre med mit ansigt og hænder, når nogen siger, at jeg er irriterende. Men nu har jeg et bedre greb på operativsystemet, og disse oplysninger er magt, som jeg aldrig har haft før.

[Klik for at læse: 10 måder at ødelægge et godt forhold på]

---

STØTTE TILSÆTNING
For at støtte ADDitude's mission om at give ADHD uddannelse og støtte, overveje at abonnere. Dit læserskare og din support hjælper med at gøre vores indhold og opsøge muligt. Tak skal du have.

Opdateret den 11. juni 2020