Sådan får du venner: En guide til voksne med ADHD

"Jeg har ingen venner."

Det er en almindelig klagesang blandt voksne med ADHD, der står over for store vanskeligheder med at skabe og opretholde tætte forhold. Vi kæmper for at skabe strukturer og overholde de protokoller, som venskaber er afhængige af - fra være i tide og huske navne til at måle vores ord omhyggeligt og ikke komme for tæt på hurtigt.

Ufiltrerede ord, forpassede sociale signaler, glemsomhed, hurtighed til vrede og andre problemer kan fornærme andre og få dem til at tro, at du ikke er interesseret. Hvad mere er, at håndtere stresset i livet med ADHD - hjælpe et barn med at studere til en test, organisere en uges måltider værd, sørge for, at der tages medicin - har ofte forrang for et socialt liv.

Men venner er vigtige. Virkelig vigtigt. I denne e-bog lærer du følgende:

• Sådan møder du nye venner ved at deltage i grupper og aktiviteter, der fremmer glæde
• Sådan opretter du forbindelse til gamle venner, som du har mistet kontakten med
• Sådan navigerer du i en cocktailfest med small talk, øjenskontakt og navne husket
instagram viewer
• Hvordan man kan være en bedre lytter - og husker
• Sådan retter du dig sammen med en ven, du har mistet

BEMÆRK: Denne e-bog er en PDF, der kan downloades; det sendes ikke.

Hvorfor kæmper voksne med ADHD med venskaber?

• Venskaber kræver verbalt samspil, god lytter og en bevidsthed om ikke-verbale signaler. De fleste voksne med ADHD har svært ved at udføre disse færdigheder konsekvent.
• Jongler komplekse liv, de føler, at de ikke har nok energi tilbage til at opretholde nære venskaber; deres liv kræver nedetid for at omgruppere.
• Sociale forventninger inkluderer sociale konventioner som fødselsdagskort, taknoter og lignende. Ofte flyttes check-ins fra dagens to-do-liste til morgendagens liste, indtil de bliver forsinket i dage, uger eller måneder.
• Mange voksne med ADHD bærer smertefulde minder om venskaber, der er gået galt, og frygt for bebrejdelse og afvisning øger deres undgåelse.
• Efter et kløft i kommunikationen skammer nogle voksne med ADHD sig for at undgå dem og bange for dens konsekvenser, så de lader venskabet glide i stedet for at prøve at forklare deres tavshed.

Her finder du råd og strategier fra eksperter, der forstår de sociale udfordringer, som voksne med ADHD specifikt står overfor. Inde i finder du taktik for at få nye venner, forbinde med gamle venner, blive en bedre lytter og holde forholdet stærkt gennem år.

---

6-DEL VENNESKABSGUIDE

• SÅDAN MØDES DE NYE VENNER

  • Hvordan man møder mennesker, der deler dine interesser og vil støtte dig.

• SÅDAN FORBINDES DU MED GAMLE VENNER

  • Sådan kommer du tilbage i kontakt med venner, du savner.

• SÅDAN NAVIGERER DU EN COCKTAIL-PART

  • Sådan husker du navne, find samtaleemner og hold fokus.

• SÅDAN VÆRES EN BEDRE LYTTER

  • Sådan bremser du, holder op med at tale og husker mere af hvad der er sagt.

• SÅDAN BLIVER DU I TOUCH

  • Sådan udskilles tid for venner regelmæssigt.

• SÅDAN Gøres ændringer

  • Sådan tilgir og forbindes igen eller går videre uden beklagelse.