11 måltider til at brændstof ADHD-hjernen
Naturlig jordnøddesmør på fuldkornet engelsk muffin, med en flaske med al frugtkonserves, et par klementiner eller et snittet stort orange glas mælk.
Hel-hvede Engelsk muffin toppet med lavsukkerspizzasaus med formalet kød og revet mozzarella, en banan, lille glas appelsinsaft.
Bagte kyllingeben eller bagt kyllingeanbud, cantaloupe eller vandmelon, fuldkorns toast med smør og en flaske med al frugtkonserves, et glas fedtfattig mælk.
Skolemiddage
skiver roastbeef på fuldkornsbrød med canola-mayonnaise, bagt søde kartoffelchips, cherrytomater, røde druer, cookie med lav eller ingen sukker, fedtfattig mælk (ikke chokolade).
Æggesalatsandwich med canola-mayonnaise på fuldkornsbrød, frisk ananas, bagt majschips, æblefris mælk uden sukker.
sidesten chili i en termos, bagt majschips, cantaloupe terninger, gulerødder, mælk med lavt fedtindhold (ikke chokolade).
[Gratis guide: Hvad man kan spise (og undgå) til forbedrede ADHD-symptomer]
Snacks efter skoletid
Blandede nødder (hvis dit barn er gammelt nok til ikke at kvæle), frisk fersken eller cantaloupe.
Jordnøddesmør på fuldkornsbrød med en flaske med al frugtkonserves, lille glas appelsinsaft.
Koldrester, stegt oksekød, bagt søde kartoffelchips, orange sektioner eller klementiner.
Kylling eller tun salat med selleristænger, frisk ananas skåret i terninger.
Frisk ananas eller melon og cottage cheese.
[9 Ernæringstriks for at behage din kræsne spiser]
Læsernes valg: 5 foretrukne Afterschool-snacks
- Frugt
- Ost
- Jordnøddesmør
- Kiks / brød
- Yoghurt
Opdateret den 14. juni 2019
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
