Daglige tip: Overlev ferien

Aktiviteten i feriesæsonen ser ud til at få hyperaktiviteten ud i vores egne små engle. Tjek denne samling af tip, der hjælper dig med at overleve den.

Opret struktur - og hold dig til den

”Symptomerne på ADHD tager ikke ferie,” siger Patricia Quinn, M.D., en udviklingsbørnelæge i området Washington, D.C., og forfatter af flere bedst sælgende bøger om ADHD. ”Den gode nyhed er, at forældre kan hjælpe med at styre deres barn gennem denne forstyrrelse i den daglige rutine, og samtidig gøre det mindre stressende for dem.”

I en national undersøgelse, der blev offentliggjort sidste måned af New York University Child Study Center, næsten alle (98%) forældre til børn med ADHD der deltog i undersøgelsen sagde, at en struktureret rutine er vigtig for deres barns følelsesmæssige, adfærdsmæssige eller sociale udvikling. Alligevel rapporterede kun 13%, at de holder deres barn i skolens rutine hele året. Endvidere var to tredjedele (66%) af forældrene enige om, at det er besværet at få deres ADHD-barn tilbage i en normal rutine efter tiden væk fra skolen.

”En af de vigtigste ting, som en forælder kan gøre i løbet af ferien, er at skabe struktur og holde sig til barnets regelmæssige rutine så meget som muligt,” råder Dr. Quinn. Dette inkluderer følgende regelmæssige medicinering og adfærdsbehandlingsplaner. ”Overholdelse af rutine kan gøre overgangen tilbage til skolen lettere for både barn og forælder. Tal med dit barns læge, inden du foretager ændringer. ”

Resultater af undersøgelsen af ​​Child Study Center, kaldet I.M.P.A.C.T. (Undersøgelse af forældres tankegang om ADHD og børn i dag), afslørede også, at børn med ADHD står over for alvorlige sociale udviklingsproblemer, der påvirker deres forhold til familie og venner. 42 procent af de undersøgte forældre rapporterede, at deres ADHD-diagnosticerede barn har problemer med at komme sammen med søskende eller andre familiemedlemmer. Mindre end halvdelen (48%) sagde, at deres barn let tilpasser sig nye situationer. ”Familiesamlinger, shoppingture til indkøbscenter, ferier til nye steder og andre situationer uden for den normale skoleårs rutine skaber yderligere udfordringer for et barn med ADHD,” siger Dr. Quinn.

Forstyrrelsen i deres barns normale daglige skema kan også påvirke forældre / plejepersonale. Ifølge New York University-undersøgelsen sagde en ud af tre (35%) forældre til børn med ADHD, at de spiller en stor rolle i deres barns daglige rutine. Samlet set rapporterede mere end halvdelen at være frustrerede, mens de hjalp deres barn gennem daglige aktiviteter. ”Forældre til børn med ADHD står over for flere udfordringer end andre forældre med at hjælpe deres barn med at udføre hverdagens opgaver,” siger Dr. Quinn. "Ferien kan medføre ekstra stress, så forældrene skal være mere tålmodige og forståelse for, hvad deres barn oplever."

[Gratis ressource: Glade ferier med ADHD]

Dr. Quinn tilbyder følgende råd til forældre om at hjælpe med at gøre denne feriesæson mere harmonisk for ADHD-børn og deres familier:

Hold planen: Prøv at opretholde dit barns regelmæssige tidsplan, herunder medicin og adfærdsbehandling, så tæt som muligt.

Advar om ændringer: Forudse og snak med dit barn om hvornår og hvor ændringer i rutinen kan forekomme. Dette kan indebære at minde dit barn et par dage i forvejen samt et par gange på dagen for en begivenhed.

Brug tilgængelige ressourcer: Tag dig tid til at lære dit barn, hvordan du bruger kalendere, arrangører og skriftlige påmindelser for at hjælpe dem med at holde fokus hele dagen.

Udvikle en rejseplan: Til flyrejser skal du tilbyde dit barn gangpladsen, så han har god plads til at strække sig og bevæge sig rundt. Ved lange bilture skal du planlægge hyppige pauser eller hvilestop for at komme ud af bilen og bevæge dig eller løbe rundt udenfor. Pakk masser af nye spil, legetøj og snacks for at holde dit barn besat.

At handle sammen: Forsøg at shoppe i åbentid, når butikkerne er mindre overfyldte. Sørg for, at du starter med, at dit barn er godt fodret og hviler godt. Vær tålmodig, selvom dit barn måske ikke gør det.

[Gratis uddeling: Håndtering af tiden i løbet af ferien]

Gave gaver: Forbered dit barn på spændingen ved at åbne flere gaver for at hjælpe ham med at fokusere. Et alternativt forslag er at sprede distributionen af ​​gaver i løbet af dagen eller ugen.

Genkende hver vinde: Fejr præstationer, små og store.

Tips fra Ghost of Christmas Past

Gem nogle legetøj til senere

Tøv ikke med at lægge et gavelegetøj væk senere. Hvis et barn bliver bombarderet med nye legetøj, er du velkommen til at lægge nogle gaver til side og lade hende fokusere på én ad gangen. Du ønsker måske endda at reservere et par legetøj til dårligt vejr eller sygedage senere på året.

Fra: National Association for Education of Young Children

Når virksomheden kommer på besøg

Angiv tydeligt husreglerne for besøgende i dit hjem og den opførsel, du forventer af dit barn flere gange kort før gæsterne ankommer. Vær sikker på at han forstår forholdet mellem sine handlinger og konsekvenserne (time-out for upassende opførsel, for eksempel). Øv også mundtligt alternative aktiviteter, han måske vælger i løbet af dagen, når han keder sig eller bliver overopspændt. (Sørg for, at han kender sine valg, før han kommer i problemer.)

“Uanset om det er en besøgende eller ti, der kommer til vores hjem, bliver Jamie ekstremt begejstret. Når firmaet kommer ind i huset, spretter han praktisk talt fra væggene, ”forklarer Cindy fra Brooklyn, New York. ”Sidste julaften satte vi ham i time-out flere gange umiddelbart efter, at vores gæster ankom. Hver gang han ville slutte sig til gruppen igen, ville han miste kontrollen igen og blive sendt tilbage til sit værelse. Min svigerinde fulgte ham ovenpå fjerde gang han gik til time-out. Hun gav ham sin udelte opmærksomhed i ti minutter. Da han kom tilbage nedenunder, var han helt under kontrol. Når vi ved, at der kommer selskab, beder jeg altid nogen på forhånd om at tilbringe et par minutter med Jamie, når de først ankommer. Så fortæller jeg Jamie, 'Tante Sue ser frem til at se din rocksamling (eller hvad som helst) når hun ankommer.' Dette fungerer aldrig for os. '

Fra ADHD Parenting Handbook, af Colleen Alexander-Roberts.

Genopretning fra et barndom i en dysfunktionel familie

Ændring af familieritualer kan være en af ​​de mest smertefulde, skyldfremkaldende risici, vi kan tage i vores inddrivelser; men efter meget kort tid kan det være et af de mest kraftfulde og helbredende træk, vi kan gøre på vegne af os selv og vores familier. Husk, uanset hvad din religion er, har ferierne betydet varme, kærlighed, fællesskab, spiritualitet, bedring og fornyelse. Hold disse principper kære for dit hjerte. Tag dem alvorligt. Vær opmærksom på disse værdier. Ved at gøre det viser du ved dine handlinger og dine forpligtelser, at du tager dig selv og dine kære alvorligt.

Hellighed er en dyd, som vi alle kan stræbe efter. Hellighed er beskadiget af misbrug, forsømmelse, stress, sårede følelser, tomhed, vrede, følelsesmæssig uærlighed og frygt.

Her er nogle forslag:

• Tag familien med på en skitur eller en tur til et varmt klima til ferien.
• Tilbring maksimalt to eller tre timer med storfamilien på julaften (eller andre fester) og lad det ligge på det.
• Lad alle lægge deres navne i en hat, vælge navne, og så får hver person en gave fra en anden person.
• Få hele familien til at arbejde i et hjemløst husly eller madkøkken juledag.
• Tilbring juledag med storfamilien, tag derefter på ferie resten af ​​ugen og vender nytårsdag tilbage.

Fra En voksen børns vejledning til, hvad der er 'Normal‘Af John Friel, Ph. D., og Linda Friel, M.A.

Børn med ADHD og gaver

Unge med ADD kan have en intens interesse i at erhverve materielle besiddelser. Mange af disse teenagere har svært ved at føle sig tilfredse med deres aktiviteter eller ejendele. De vil konstant have noget andet eller noget andet. De keder sig måske med deres gaver et par dage efter at have åbnet dem og vil have noget andet at lege med eller noget andet at gøre. På overfladen ser denne opførsel ud til at afspejle en teenagers manglende forståelse for sine forældres generøsitet. Men det er mere sandsynligt relateret til hans symptomer på ADD - kort opmærksomhedspanel, rastløshed og behov for ny og anderledes stimulering.

Fra Teenagere med ADDaf Chris Z. Zeigler Dendy, M.S.

Besøg natten over

At overnatte på et ukendt hotel kan være sjovt eller et forfærdeligt mareridt. Sengen føles anderledes, rummet "lugter sjovt" til dig, lyde er forskellige, og det kan være svært at sove. Her er et par ideer til at hjælpe moren med ADD:

• Tag din egen pudebetræk hjemmefra. Hvis du er overfølsom, som nogle mødre med ADD er, kan følelsen og lugten af ​​din pudebetræk virkelig hjælpe dig med at slappe af og komme i søvn.

• Hvis dine børn har ADD, medbring også deres pudebetræk samt et lille legetøj, der er velkendt. Mange førskolebørn kan lide at medbringe deres foretrukne tæppe.

• Hvis du har råd til det, og dine børn er i skolealder eller unge, skal du få tilstødende værelser på et hotel. Børnene kan se de programmer, de kan lide, og føle sig meget voksne. Du kan have noget privatliv og en chance for at slappe af. Dine børn springer ind og ud af dit værelse nogensinde fem minutter til at begynde med, men de vil normalt slå sig ned.

• Søg ikke efter den perfekte planlagte ferie, eller lad din ægtefælle planlægge hvert minut. En ferie er et godt tidspunkt at give dig selv nogle indbydende forkælelser - at spise på en restaurant, du bemærker fra motorvejen, stoppe i en park, du ikke kendte, eller pludselig beslutte at tage en picnic. Et år, mens vi kørte vores søn til lejr, opdagede vi ved en fejltagelse Helen, Georgia, på kortet, en hel by med et bayersk tema. Fortrolig kørte vi der og nød et ophold på flere dage.

Fra Mødre med ADDaf Christine Adamec.

[Husregler for helligdage]

Opdateret 2. november 2019